زه باور لرم چې یو څوک نه دی لوستل شوی چې د سرطان په واسطه په یوه طریقه یا بل بل سره - یا ممکن ممکن د یو ځل نه زیات وي. او تر اوسه، په داسې حال کې چې سرطان کولی شي جلا شي او د ویجاړونکو لارو ژوندونه کم کړي، نن د هر وخت په پرتله د جشن مراعات لپاره ډیر لامل دی چې د طبی کامیابۍ او سرطان مخنیوي کې راځي.
په داسې حال کې چې دا په ابتدايي ډول په سر کې د سرطان موضوع په مثبت ډول روښانه کوي داسې ښکاري چې ډیری مطالعې دا ښیي چې د "رواني پوټکي" کوم چې ناروغان د سرطان په وړاندې غبرګون کوي، په ځینو حالتونو کې، د دوی ناروغۍ . "
د سرطان څېړنې لپاره د امریکې ټولنه (AACR) هغه سازمان دی چې د دې لامل کیږي. دوی پدې وروستیو کې د هولس هیپ کمپاین پیل کړ، کوم چې د ژوند، زړورتیا، او امید ژوندانه حیرانوي کیسې ته راوړي. د دوی پروژه موږ ته د یادولو وړ لوی یادونه کوي چې طبي او څیړنې ټولنې د سرطان تحقیق او درملنې په اړه جوړ شوي دي. او د AACR بنسټ هر څوک چې د سرطان تجربې سره مخامخ وي د هغه د هرکلۍ هرکلۍ کوي ترڅو د خپلو ویدیو ګانو څخه د نورو سره مرسته وکړي ترڅو ورته ورته الوتکو سره مخامخ شي.
بېرته اساساتو ته
مننه، نن ورځ مخکې له دې چې سرطان د سرطان څخه ډیر توپیر لري. موږ ښه موندنه او مخنیوي لرو، او همدارنګه نوي درملونه هڅول. او د ژوندانه د نظریاتو څخه، دلته زموږ د خطر کمولو لپاره ډیر شیان شتون لري، په شمول:
- په منظمه توګه تمرین وکړئ او روغ وزن ولرئ. متخصصین اټکل کوي چې موږ کولی شو د دریمې برخې څخه د سرطان څخه ډډه وکړو په ساده ډول د خوړو له خوا او ډیر ځله حرکت کول.
- د سګرټ څکول ودروي او د الکولو مصرف محدود کړئ.
- د لمر د ککړتیا په اړه حیرانتیا وکړئ (او د لمر اسینب مه هیروئ - حتی په غیر پول یا ساحل ورځو کې).
- په ځانګړې توګه د رحمونو او کولوریک کانال لپاره . زه ستاسو د لومړني ډاکټر سره خبرې کول غواړم او د سرطان د مناسبې کتنې لپاره نیټه نیوم. په یاد ولرئ چې څه شی کیدی شي د یو ستر خولې په څیر داسې وي چې واقعا ستاسو ژوند ژغورل یا اوږدولی شي.
خواړه خوراکي
تاسو به د حیرانتیا وړ نه یئ چې زه د سرطان او تغذيې په اړه د کینسر د مخنیوی لپاره د یوې لارې په اړه خبرې اوریدم (او په عمومي توګه روغ رمټ). زه پوهیږم چې ډیری دا معلومات خورا پیاوړي کیدی شي. نو دلته به زه پنځه ساده ساده خواړه شریک کړم چې ممکن ستاسو او ستاسو د کورنۍ د سرطان د خطر کمولو کې د اوږدې مودې لپاره لاړ شي.
- په ګردي کې د ساده غوښې د راټولو پرځای، لومړی دا د خوند اخیستونکی موسمي مخلوطو کې په لومړي ځل د غصب کولو هڅه وکړئ. د لوړ حرارت درجه په خواړو کې خواړه د کیمیاوي موادو تولیدوي چې د هیتروکیلیک امینز (HCAs) په نامه یاديږي، چې د سرطان د ډیری ډولونو سره تړاو لري. مطالعې ښودلې ده چې ستاسو غوښه د ګړلو څخه دمخه کولی شي د HCA جوړونه 96٪ ته راټيټه کړي.
- خپل مکغز کچالو سره د مکھن او کښت کریم سره وسوځول، هڅه وکړئ د تودوخې مارینار ساس اضافه کړئ او د کارمسین ویجاړ کړئ. لیپيپینین (یو پیاوړی انټي اییډیډنټ چې په ټیمونو کې متمرکز شوی) د ځینو کانسرانو د خطر کمولو سره تړاو لري.
- د هضم سره د قیمتي لرګیو او کڅوړو سلګونو د خدمت کولو پرځای، د بروکولي او د ګاللو فلورونو کې هڅه وکړئ. دواړه فیتیکیمیکولوس د ګلوکوسینولایټس په نوم پیژندل کیږي، چې محافظتي انزیم سلفاففین تولیدوي (د سرطان په وړاندې د دوو پښو بسته بندي، ځکه چې دا کولی شي د زیان منونکو موادو د خرابولو او د انتینیکبیل په توګه عمل وکړي).
- د ګاللو لپاره د ګاللو اضافه کولو په ځای، د انارو تخمونه (د پالفینول په څیر د ټینینزونو سره ډک شوی، چې کیدای شي یوازې د سرطان د حجرو ودې مخه ونیسي او د سرطان د پیدا کولو مرکبونه ضبط کړي). برسیره پردې تخمونه یو لوی بحران عنصر اضافه کوي!
- د پاپسلیک یا آئس کریم څخه د خوندیتوب پر ځای، د ارغواني انګورو منجمد هڅه وکړئ. د انګورو سرخ پوستکي په انټیوبیدینټ کې شتمني ده چې د Resveratrol په نوم یادیږی (د شراب په مینځ کې ورته ګټه اخیستونکی مرکب)، کوم چې کیدای شي د سرطان په جوړولو او پراخولو کې مرسته وکړي.
کورنۍ دنده دې وکړه
د لا ډیرو معلوماتو لپاره او د # د کور هیلي آسونو کیسې شریک کړئ، د ملي سرطان څېړنې میاشت فیس بوک پاڼه وګورئ.
جوی بوریر، ایم ایس، RDN، CDN، د NBC د TODAY نندارې او د نرسش نیکونو بانی لپاره د روغتیا او تغذيې متخصص دی.