څیړنو ښودلې ده چې Phytosterols ، چې د نبات سټراولس په نوم هم پیژندل کیږي، کولی شي ستاسو LDL کولیسولر لږ څه مرسته وکړي. د Phytosterols فعالیت د LDL کولیسټرول جذب کولو له لارې د کوچني انتین څخه وینی ته کموي. دوی په طبیعی توګه په ډیری صحی خواړو کی په بیالبیلو پیسو کی موندل کیږی، په شمول:
- غلجات
- سویابین
- میوه
- سبزيجات
- مشروم
- د غاښونو
- مغز
ځینې سوداګریزې خواړه چمتو کړي لکه د جوس، خاوره، د ناستو بارونه، د سالم جامې او توزیع - د تولیداتو پروسې په بهیر کې د فایټیسټورول سره قوي شوي. فایټیسټروول چې په کې اضافه شوي درملونه د روغتیا په ډیزاینونو، د کرایې پلورنځي، او درملتونونو کې په پراخه کچه شتون لري.
اوسنۍ مطالعې وړاندیز کوي چې تاسو باید هره ورځ د 1 او 3 ګرام فیتیوټولول ترمنځ لږترلږه لږ تر لږه 10٪ لږ د LDL کولیسټرول کم کړئ. ځکه چې په ځانګړې توګه د سبزيجاتو غذا یوازې هره ورځ 750 ګرام فایټیسټورول مینځ ته راځي، نو دا ممکن د دې لپاره وکارول شي چې ستاسو LDL کولیسټرول کچه کمولو لپاره اضافي درملونه وکاروي. که څه هم دوی په اسانۍ سره ښکاري، دا د دې معنی نلري چې دوی نشي کولی د هر اړخیزې اغیزې سبب شي.
د Phytosterols سره تړلی خواخوږی اغیزې
د هغو مطالعاتو څخه چې تر اوسه تر سره شوي دي د فایټیسټروول اضافي درملنې څخه کار اخیستل کیږي، دوی د ښه زغم وړ ښکاري.
په هرصورت، هلته ځینې نیمګړتیاوې شتون لري چې په ځینو مطالعو کې د دوی د کارولو سره راپور شوي. دا خوافي اغېزې - چې ډیری یې د معدني جریان اغیزه کوي - پدې کې شامل دي:
- قبضه کول
- دلایل
- د هډوکي خوږه
- دلیل
- فایل مخنیوی
- فلیټولینس
- د اپینو بدلونونه
په ډیرو مواردو کې، دا اړخیز اغیزونه ښکته ښکاري او معمولا د دوامدار استعمال سره غائب کیږي.
په ځینو حاالتو کې، که څه هم، دا اړخیزې اغیزې ممکن د کافي ناشونې وړ وي چې تاسو د ضمیمه کولو اخیستلو المل کیدو لامل شي. د ضمیمې اغیز تجربه کیږي چې د لوړ خوراک سره تړاو لري.
دا په بشپړه توګه نه پوهیږي که د فایټیسټروول ضمیمه کولی شي د نورو درملونو یا اضافي موادو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ. په اوس وخت کې، د فایټیسټروول اضافي سپماګانو او نورو محصوالتو ترمنځ د مخدره توکو ډیری اړیکو راپور نه دی ورکړی. د کولیسټرول ټیټ درملو، کولیسیرامینین ، ممکن د فایټیسټروول اضافي درملنې اغېز کم کړي. نو له دې امله، ستاسو ضمیمه باید څو ساعته مخکې یا له تاسو وروسته د کولی سیرامینین اخیستلو څخه واخستل شي. یو شمیر مطالعې وړاندیز کوي چې د فایټیسټورول بشپړ کول ممکن د ویټامین، بیٹا کارتوین جذب کم کړي. په یوه څیړنه کې، د beta-carotene ضمیمه - یا د بیټا کارتوین په بډایه خواړو کې خواړه مصرف کول - کیدی شي دا محاکمه کړي.
لاندنی کرښه
که څه هم د ځینو ژمنې څیړنې شتون لري چې د فایټورټولول کارول د LDL کولیسټرول کچې په کمولو کې د سپایولو وړ استعمال، د دوی اړخیز اغیزونه په بشپړه توګه وڅیړل شوي ندي. ځکه چې د فایټیسټروول ضمیمه معاینه یوازې په لنډ وخت کې ترسره شوې، نو دا معلومه نده چې د اوږدې مودې لپاره د فایټورینول درمل بشپړولو کې د کومې خوا اغیزې تجربه کیدی شي.
نو له دې امله، که تاسو غواړئ ستاسو د کولیسټرول ټیټ پالن سره د فایټیسټروول بشپړونکي اضافه کړئ، نو تاسو باید د دې د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی سره خبرې وکړئ.
په بدیل ډول، د روغتیا په شمول، فیوټیسټروول - کوم چې ستاسو کولیسټرول ټیټ غذا ته خواړه دي بله لاره ده چې تاسو فیتیوټورولول معرفي کولی شئ. هغه خوراکي توکي چې په طبيعي توګه د فايټورټولول سره په نورو عامو موادو کې معمولي دي لکه فايبر او انټيائيډډينټونه - چې کولاي شي ستاسو د ليپيد کچه صحي وساتي.
سرچینې:
ابو میویس ایس ایس، مارینګیلیل سی پی ایف، فروروچچ J et al. د فیلټیسټولوول تطبیق کول د کولیسټرول د ټیټې تګالرې په توګه روغتیايي ډګر ته: د اغیزمنتوب ارزونه، اغیزمنتوب او خونديتوب. کولی شي د 2014 کال کارول 2014؛ 30: 1225-1232.
کلفټن پی. د کولیسټرول کمول: د نبات سټراولس رول یوه بیاکتنه. Aus Fam Phys Physics؛ 38: 218-222.
مالینسوکی جے ایم او گییر ایم. د ډیسلیپیدیمیا لپاره Phytosterolsols د ام ج روغتیا سیسټم فارم 2010؛ 67؛ 1165-1173.
Micromedex د روغتیا پاملرنې لړۍ [انټرنیټ ډاټابیس]. ګرینرووند کلي، CO: تومسون رویټرز (Healthcare) Inc. په وختي توګه تازه شوی.