د Celiac ناروغ او ګلو سني حساسیت لرونکي خلک اړتیا لري چې اضافي ګامونه پورته کړي
هرکال لسګونه (که سلګونه یا زرګونه) خلک د خپلو کورونو او هوټلونو او پناه ځایونو ته د طبيعی پیښو لکه هوریکان، زړورونو، ویښتو او سیلابونو له امله ځورول کیږي. کله چې دا تاسو سره کیږي، د ناڅاپه ناڅاپي موندلو خواړه د پام وړ وي.
په داسې حال کې چې دولتي ادارې او سازمانونه لکه امریکایي سره صلیب داسې ښکاري چې په دې پیښو کې په بریالیتوب سره هرڅوک خواړه خوړوي، هغه کسان چې د شدید ناروغۍ او غیر رڼا ګلوټ حساسیت سره مخ کیږي باید اړین ګامونه پورته کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې موږ خوندي یا خوړو خواړه خوړو .
په آفتونو کې، ډیری خلک د خوړو لپاره چمتو شوي خواړه، یا د ماین پاکۍ لپاره خواړه چمتو کوي) خواړه چمتوونکي خواړه (. ما په دې نظر یو نظر واخیست، او نږدې ټول یې د ځینو غنمو یا غوړونو په بڼې تکیه کوي. حتی که تاسو خوشحاله کړۍ او د ماین پاکۍ ماین پاکوالی پرته له روښانه څرګندیدل شوي موادو څخه ترلاسه کړم، نو دا به یقیني نه وي چې د ګرمې کراس ککړتیا څخه خوندي وي.
نه، تاسو به په خپل ځان وي - پدې معنا چې تاسو به ښه چمتوالی ولرئ.
ښه، نو زه به څه وکړم؟
تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په کورنۍ کې د هر چا لپاره د غیر ناشونی خواړه سره یو کټ جوړ کړئ کوم چې د ګلوټین څخه پاک دی) په ځینو کورنیو کې، دا ډیر خواړه دي (.
"معتبر" د پیښو پیښې د دریو ورځو لپاره د خواړو غوښتنه کوي، مګر موږ سپارښتنې سپارښتنه کوو چې پنځه یا هم د 7 ورځو ارزښت توکي. تاسو ممکن خوشحاله شئ او هغه خواړه ته اړتیا نلري، مګر لږترلږه تاسو به یې لرئ.
لاندي د ستاسو د ګلوټین پاک څخه د بیړني بیړني کټ لپاره د احتمالي اکمالاتو لیست، او د دې سامانونو لپاره د ګلوټین پاک وړ انتخابونو سره د انفرادي ځایو لپاره اړیکو سره:
1. د ګلو نه پاک فریج، کریکر، او د غنمو پر اساس نور محصولات.
ستاسو د ورځنیو پوټیو ستره عرضه راټول کړئ - دوی عموما د اوږدې مودې لپاره ساتي. په هره ورځ د دريو خواړو په پام کې نيولو سره، نزدې نور - تاسو ممکن د ډېرو کوکيزونو او نورو درملنو زيرمه ونه کړئ، په تېره بيا که تاسو ماشومان لرئ د خوړو لپاره.
- د ګلوټ څخه پاک مرجان لیست
- د ګلوټ پاک وړ کریکټرونه
- د ګلوټ پاک وړ کچالو چپس
- د ګلوټ فری فریټیلایلا چپس
2. د شیلف مستحکم شیدو.
په داسې حال کې چې تاسو کولی شۍ د شیدې پرته ستاسو غله وخورئ، تاسو به یقینا غوره کړئ چې دا منظم لاره ولرئ. که تاسو د شیدو خوند اخلئ نو کولی شئ په ډیرو هټیو کې د شتمنیو مستحقو غواو شیدو ومومئ. که له بلې خوا، تاسو د سویا شیدو، مغز لرونکو شیدو یا د وريجو شید غوره کړئ، دا امکان لري چې ستاسو معمول انتخاب لا دمخه د شیلف مستحکم دی. ډیرې مو ترلاسه کړئ
- د ګلوټ څخه پاک سایا دود
- د ګلوټ څخه پاک بادام او مغز لرونکی جوار
- آیا د چای سپوږمکۍ ګولین وړیا ده؟
سخته شیان.
که څه هم پنیر باید د نورمال حالتونو، سختو شیانو - سویس، سویډار، او ګودا الندې وي، د بیلګې په توګه - د ریفریجریشن پرته پرته له څو ورځو یا اوږدې مودې راهیسې. هیران راپور ورکوي چې دوی په ډیره ګرمو شرایطو کې د ورځو په اوږدو کې ډیر پنیس سره ښه کوي. که چیری تاسو کولی شی لبنی وټاکی، پنیر کیدای شی په بیړنی حالت کی ستاسو لپاره د خوندي کالیو لپاره ښه سرچینه وي.
4. کنسرو یا بکس شویو ګلوټین فری سوپ.
موږ خوشحاله یو چې ډیری سوپ جوړونکي اوس زموږ د خړوبولو لپاره خوندي توکي تولیدوي. د سوپونو لپاره چې د خوړو لپاره چمتو دي وګورئ (د هغو کسانو په وړاندې چې د اوبو اضافه ته اړتیا لري) سره، ځکه چې تاسو د دوی سرد وخورئ. او د خپل بیړني کټ لپاره پاک پاک کول مه هیر کړئ.
5. کنس شوی غوښه، چرګ او کب
که تاسو غوښه وخورئ نو دا یو څه چټک پروټین چمتو کوي، حتی سرد.
.6 وچ وچه ميوه او مغز لرونکي، چاکلیټ.
که تاسو غوښه ونه خورئ، مغز او مغز لرونکي غوټۍ تاسو ته اړتیا لرئ چې پروټین ته اړتیا ولرئ، پداسې حال کې چې وچې میوه یو مناسب روغتیا سیسټم دی چې د میاشتو لپاره ساتي. او البته چاکلیټ د هر بیړني لپاره خورا اړین خوراک دی.
- د ګلوټ پاک وړ چاکلیټ بار
- د ګلوټن پاک وړ کینیا
.7 څښاک.
لرې اوبه اوبه ستاسو لپاره څښل دي، البته، او تاسو باید په لاس کې ډیرې کافي وي. مګر تاسو کولی شئ خپل بيړني کټ ستاسو د خوښې سره ذخیره کړئ) د ګلوټین څخه پاک، البته (- لکه څنګه چې تاسو پیژني تاسو پوهیږئ چې تاسو لپاره خوندي دي، او تاسو به د مختلفو بریاوو هڅه ونه کړئ.
- ګلوټ فری فریډا
- د ګلوټن فری وړ ایډیشن چای
- کوم سپورت څښاکونه غلا کوي؟
.8 د ګلوټین پاک پاک خواړه چمتو دي.
دا شرکت GoPicnic نهه نه پریښودل شوی، د استوګنې مستحکم ګلوټین څخه وړیا خواړه. دوی ارزانه نه دي (البته، هیڅ شی نه لیبل شوي "لوټین پاک" ارزانه دی! مګر دا ممکن ستاسو د بیړني کټ لپاره یو اسانه بدیل یا د بشپړ ضمیمه جوړ کړي. د تايلینګ کوټ هم ډیری د استحقاق ګلوټین فری برخی جوړوي - مګر خپل لابراتوار په احتیاط سره ولولئ، ځکه چې د تھائی د ټولو تولیدو محصولاتو ګلوټین څخه پرته نه دي.
8. دانه، پلیټونه او جامونه.
که تاسو په یوه موټیل کې یا په بیړني پناه ځای کې پاته شوي یاست، نو تاسو غواړئ چې خپل ګولین پاک پاک خواړه او کڅوړه ولرئ، نو هر یو یو کاغذ (کاغذ او پلاستيکه سمه ده) او ستاسو د بیړني حالت سره وساتئ راښکاره کول او که چیرې تاسو پالرونه لرئ، د پالتو خواړه مه هیروئ) موږ یو ځانګړی ګلوټین - وړ برنګ لرو چې موږ یې د خپلو بلیګونو پیرودلي یو، او موږ به یقینا د هغې اړتیا پوره کړو (.
مګر که څه هم زه د پروسس شوي غذایی توکو څخه ګټه نه اخلم؟
د لوړ کیفیت لرونکي کولر به د خوړو تازه هوا ته شپږ یا 7 ورځې دوام ورکړي، حتي د برف د تازه انفیوژن پرته، یو یو سوزیر پروپین یا د ګازو ډوډۍ به یو ښه لوټ ډوډۍ وخوري، په بشپړ ډول په خوندي توګه. له همدې کبله، زما بیړني کټګ دواړه دواړه شامل دي، او یو برتن او لوټ شامل دي.
که تاسو پوهیږئ چې طوفان ممکن وي، تاسو کولی شئ په وړیا توګه غوښه او سبزيجات په اسانۍ سره وخورئ. وروسته ترمامیتټ په فریزر کې د شونې ممکنه ترتیب سره بدل کړئ.
د ګرمۍ لپاره د واورې پورته کول (دا د فریزر په وخت کې وساتئ). که چیرته بریښنا تیریږي، تودوخه بدل کړئ او کنګل شوي توکي بوره سیسټم ته واړوي.
که تاسو اړتیا لرئ، ټول شیان راټول کړئ او په خپل چټک سره پخپله خوندي پخلنځی او د خوراکي توکو سره د تجهیزاتو سره لاړ شئ.
دا چمتو کیږي چې چمتو شي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو ګلوټین څخه وخورئ
طبیعي پیښې ډارونکي شیان دي، مګر د ځینې محتاط وړاندیز پالن کولو سره، تاسو به په خوندي توګه خورا خوړئ حتی که تاسو مجبور کړئ چې بیرته راستانه شي.