په لمر کې ډیر وخت مصرف کیږي
ډیر د لمر تمرین کولی شي جدي اندیښنې ولري. ډیری خلک خوښ دي چې وخت په تیرو ورځو کې وخت تېر کړي، مګر زموږ د نږدې ستوري تر منځ ډیر وخت ډیر د شرم سره د ژوند ګواښونکي ته راځي. لاندې د ځینو عامو ستونزو څخه دي چې د لمر جذب کول کیدی شي.
سنبورن
دا د لمر د ډیریدو خطر سره معیاري ستونزه ده.
سنبورنګ اکثرا د پوستکي په سطح اغیزه کوي، مګر دوی کولی شي ژور شي او په حقیقت کې د پوستکي زیان سبب شي. ډیپلوماټونه چې د بدن د سطحې ساحه پوره کوي پوښالی شي د ژوند ګواښونکي وي.
همدا رنګه، بادام یوازې په ګرمو ورځو کې نه کیږي. د لمر جذب د تودوخې سره نسبت د تودوخې سره سوځیدلی، له همدې کبله موږ کولی شو د واورې سکینګ یا په تاریخ کې د ورځې په وخت کې وسوځول شي. پوښښ ستاسو د ترټولو غوره شرط دی چې د لمرونو څخه ډډه وکړي، مګر تاسو باید پوه شئ چې څنګه د لمرهنه درملنه وکړئ .
هایډیدریشن
کافی اندازه اوبه نه څښل کیدای شي د ډیهایډریشن سبب شي، په ځانګړې توګه په لمر، ګرمو ورځو کې. هرڅه چې د خولې کولو یا د تنفس زیاتوالي سبب کیږي تاسو ته خوند ورکول کیږي (هغه هوا چې موږ سخت ځوړندوي کله چې حرکت کوي نو زموږ د فنګس دننه نمی راټیټوي او دا یې لیږدوي).
د لمر څرګندول موږ پرته له کومې مرستې پرته خړوبوي، مګر کله چې الکولي مصرف شي، ډایډیډریشن خورا ناوړه دی. الکولي یو دوریوریک دی - دا تاسو مچکوي - او که چیرې ستاسو د بدن څخه ډیرې اوبه راځي، نو بیا به تاسو ته ډیرې اوبه ته اړتیا ولرئ.
په واقعیت کې، لږترلږه د ډیهایډریشن له امله د ځنډ پیژندل کیږي.
ناپاک شوي، ډیهایډریشن کولی شي شاک ته وده ورکړي او ممکن ممکن د ژوند ګواښونکي شي. خواږه او اسهال دا بد بدله کوي، نو مسافرین، په تیره بیا هغه خلک چې د تودوخې ځایونو ته سفر کوي باید د ډیهایډریشن نښې نښانې په نظر کې ونیسي
د حرارت حرارت
په ګرمو ورځو کې د لمر ډیره توب کولی شي د بدن د حرارت درجه لوړه کړي تر څو د تودوخې له امله د تنفس سبب شي.
دا حالت د بدن د حرارت درجه د ډیهایډریشن سره زیاتوالی را مینځ ته کوي.
که تاسو د تودوخې د تنفس درملنه نه کوئ، نو دا د تودوخې ګنډل سبب کیږي. د حرارت توږنه معمولا د سړی کول کول او ځینو مایعاتو ته د هغې په لیږدولو سره تکرار کیدی شي. که تاسو لیوالتیا لرئ، هغه څوک چې د تودوخې له امله له مینځه وړل کیدای شي د ډاکټر لخوا نه لیدل کیږي.
له بله پلوه، هیڅ پوښتنه نشته چې ګرمې ګرمې د ژوند ګواښونکي حالت دی چې بیړني درملنې ته اړتیا لري. که تاسو فکر کوئ چې څوک د تودوخی د اخته کیدو څخه رنځیږي او دوی ناڅاپي یا بې هوښیار دي، په فوري توګه 911 ته ټیلیفون وکړئ.
د اوبو تنفس
د ډیهاییدریشن مخالفۍ ستونزه د اوبو زهريشن (hyponatremia) ده. دا ډیر کم حالت په ټوله توګه د ورځې د څښلو او یوازې د څښاک اوبه څخه راځي. دا مهمه ده چې په بدن او همدارنګه اوبو کې الکوليټلونه ترلاسه کړو. که تاسو په ګرمې ورځې کې خواړه ونه خورئ کله چې تاسو ډوب کوئ، د ځای په ځای د سپورت څښاک څښل.
سرچینې:
> برنارډ، ایم، کیین، ایس، سلوان، ایم، ایونز، ایم، مک کلچر، ایل، او ګوهلی، ج. (2015). په ښاری او کلیوالی چاپیریال کی د شخصی تودوخی مخنیوی کول. چاپیریال تحقیق ، 137 ، 410-418. Doi: 10.1016 / j.enres.2014.11.002
> فیچرټر- لیګټ، ای، ویدیاناتن، ای، او چوهدري، ای (2015). د حرارت درملو بیړنی څانګه د چاپیریال عامه روغتیایی تعقیب ریاستونو، 2005-2010. د ټولنې صحی ژورنال ، 41 (1)، 57-69. Doi: 10.1007 / s10900-015-0064-7