د بادغیس او د پوستکي سرطان خطر راکم کړئ
که تاسو په خپل سیمه ایز مخدره توکو کې د سنچینګ قره ته تللی یاست، تاسو پوهیږئ چې دا به څومره وي. بوتلونه او نلونه د لنډیزونو څخه ډک دي، لکه SPF، UVA، او UVB. او نورې السته راوړنې لکه د پنروک او د اوبو مقاومت یواځې ګډوډۍ ته زیاتوالی ورکوي. همداراز، د هغو لویو پاڼو لړۍ مه هیروئ چې تاسو یې غوره کړئ.
مګر، که تاسو د خپل پوست څخه د ساتنې لپاره مناسب احتياطی تدابیر ونیسئ او غفلت ترلاسه کړئ نو تاسو به د ځان سره د سخت تاوان (یا بدتر) سره ومومئ او په لمر کې خپل وخت څخه خوند اخیستلو توان نلري.
نو، راځئ چې د لمر خوندیتوب نړۍ ته نږدې نږدې وګورو، نو تاسو کولی شي سم چمتو یاست.
د سور محافظت فکتور
SPF د لمر د ساتنې فکتور لپاره ولاړ دی. دا تاسو ته وایي چې تاسو د لمر په وخت کې د سوځیدلو په وخت کې د اس سنین په پوښلو سره څنګه کولی شئ پرته له دې چې د سنسکرین پواسطه سوځولو دمخه په لمر کې د پاتې کیدو توان لرئ. په بل عبارت، ووایه پرته له دې چې د سنچین د پوښلو پرته 15 دقیقې وخت وسوځوئ. د SPF 10 درخواست کول پدې مانا ده چې دا به تاسو ته لس ځله اوږد وخت ونیسي، یا 2.5 ساعته.
د امریکایی اکاډمیک اکاډمی سپارښتنه وکړه چې د زیاتو ساتنې لپاره SPF 30 جامې واخلي. مګر، تاسو شاید خپل ځان ته فکر وکړئ، " مګر د SPF 70 سره د لمر اسمانونه شتون لري. ایا دا خورا خوندي نه دی؟ " نه ضروري.
لوړ سپیف د خوندي ساتنې معنی نلري. SPF 50 یوازې د SPF 30 په پرتله د 1 څخه تر 2 سلنې نور خونديتوب چمتو کوي. د SPF لوړ لوړ سټینر د اوږدې مودې لپاره ستاسو د پوټکي محافظت وړ دی، مګر د معمول شرایطو په اړه فکر کوو چې په هغه کې موږ د لمر اسباب واخیست: موږ یو لامبو کول، ژغورل، او څړول.
هیڅکله د سپوږمکۍ نه، آیا SPF 15 یا 60، ایا دا کولی شي مقاومت وکړي. هر ډول سنسکر اس، پرته له دې چې د SPF څخه، بیا باید بیا بیا بیا ځای پر ځای شي، په ځانګړې توګه د لامبو، پسې کولو او خشک کولو وروسته.
د اوور لست
د یوویوا (الیرایورایټ) شاخص د ورځی وړاندیز د یووی رادیویو شدت د ورځنی اټکل دی کله چې د لمر د وړانګو په ډیره سخته وی.
د اوور لیست د یو 11 څخه تر 11+ پورې اندازه کیږي، یو یې د یو سایټ کمولو خطر کموي او 11++ د UV د خطر سره مخ دي.
ډیری فکټورونه شتون لري چې د اووی اندیښنه ټاکي، په شمول د موسم، طریقت او لوړوالی. د اوور نخښه د پسرلی او اوړي په جریان کې لوړه ده. د ویوای تابعیت په مساوی کې خورا لوړ دی، نو له همدې امله نږدې یې تاسو ته یاست، تابعیت خورا ډیر شدت لري. هوا هم لوړ لوړې درجې کې پتلیږي، کوم چې د یووی تابعیت المل کیږي چې د لوړوالی سره شدت لري.
یوویوا بمباری د یو وی بی ساتنه
د UVA کرنونه اکثره د لمر د عمر د اغیزې اغیزو مسؤلیت مسؤلیت په غاړه لري پداسې حال کې چې د UVB وړانګې د غنمو او پوستکي سرطان مسؤلیت لري. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د یوویانا رایو ته اضافي اضافه کول کولی شي د پوستکي سرطان سبب شي.
د لمر پرینسټ لیګ به دا معلومه کړي چې ایا دا د یووی ای او یو وی بی د ساتنې وړتیا لري. د پوستکي سرطان او د پوستکی په لومړیو وختونو کې د مخنیوی لپاره، لمر سکندر ته اړتیا لري د دواړو UVA او UVB د راټیټونو په مقابل کې د لږترلږه SPF سره. د دې لپاره چې د لمر اسمان یوازې د لمر وړانګو او د پوستکي سرطان نه منع کوي.
په یاد ولرئ چې SPF یوازې د یووی بی بی ساتنې لپاره اقدامات کوي، له همدې امله داسې محصول غوره کړئ چې "UVA / UVB" ساتنه کوي یا "پراخه پراخه" محافظت لري.
د اوبو رژیم بمباري پنروک
د SPF کچه کله چې ستاسو پوټکي د اوبو سره اړیکه راځي نو موافقه کیږي.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید د سنچین رنګ بیا پیل کړئ لکه څنګه چې تاسو د اوبو څخه بهر یاست یا په کوم فعالیت کې برخه اخلئ چیرې چې تاسو خولې یاست.
که تاسو په اوبو کې د کارولو لپاره د سنچ اسیر په لټه کې یاست، نو یو سنار اسیر غوره کړئ چې "پنروک" یا "د اوبو مقاومت" دی. د پنروک سنګ اسونه په حقیقت کې په بشپړ ډول پنروک نه دي مګر د اوبو د لیږد لپاره د 80 دقیقو لپاره چمتو کوي. د اوبو مقاومت لرونکي لمرونه یوازې 40 دقیقې محافظت چمتو کوي.
د کلام څخه
څرنګه چې د SPF ادعا ادعا د FDA لخوا تنظیم شوې، SPF لیبل کول د شرکت څخه شرکت ته متوازن دی، له دې امله د بریتانیا ترمنځ بدلون بدل ندي.
د تاسو لپاره مناسب سنډ اسین هغه یو دی چې تاسو ډیر احتمال لرئ. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څوک ومومئ چې تاسو احساس، خوشبو، او د وخت جوړیدل د SPF کچه سره ستاسو د انفرادي پوستکي په واسطه اړتیا سره سم سره.
همدارنګه، په یاد ولرئ چې د دې لمر د ساتنې خوندي لارښوونه په ذهن کې وساتئ:
- په بشپړه توګه ستاسو ټول بدن ته د سنچین پلي کول او ډیری وختونه بیا کارول.
- لاسي وزن، لنډمهالې جامې په ریښتیا سره د یو مهم مقدار UV د ویډیو ویش له الرې.
- سنس اسین باید په ټول بدن کې تطبیق شي، حتی په هغو برخو باندې چې د جامو سره پوښل شوي وي.
- د UPF جامې پوښل عقیده ده، مګر دا تل د عملي کولو غوره لاره نه ده.
- یوه پراخه سپک شوی ټوپ واچوئ.
- پوښ پوښ شوي پوستکي.
- څومره چې ممکنه وي په سایه کې پاتې شئ.
- که تاسو یو کروز اخلئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د اوکراین اندیر خورا لوی دی چې د مساوي سره نږدې دی او کله چې د اوبو لرې وي نو د لمر د رڼا منعکس کوي. د SPF 30 سره د پنروک سنسکرګه او پراخه پراخه تمرکز ستاسو ترټولو غوره شرط دی.
سرچینه:
> د متحده ایاالتو د خوراکي توکو او مخدره موادو اداره. د خوراکی توکو خوندیتوب مرکز او د کاسمیټکس او رنګونو د فایټ پاڼه د تطبیق تغذیه دفتر.