هرڅه چې تاسو (یا ستاسو مینه لرونکی کس) کولی شي دا ټلیفون وکړي - تنفس، کمزوری، احساس کول، خوندیتوب، پامه غورځول شوی، یا یوازې په ساده توګه د پوټکیدو تغذیه د تايرايډ ناروغۍ یوه عمومي نښه ده.
ډاډ ترلاسه کړئ، که څه هم تاسو ځان ته په هره ماښام کې ځاۍ ته اړتیا لرئ ترڅو دا د ډنمارک او یا هم د بشپړ شپې خوب سره سره د غوږونو او مغز لرونکو لپاره وخوځئ، تاسو یوازې نه یاست.
ښه خبر دا دی چې ستاسو د ستړیتوب سره د مبارزې لپاره لارې شتون لري، لکه د توریرایري درملو ټانک، د خوب نیولو عادت کول، او یا ستاسو د ډاکټر سره یو بل تغذیه کولو المل ګرځي.
د تغذيې او تايرايډ ناروغي
تاکید د هايپوتايرايډيزم يوه ډېره عام علامه ده (يوه غير فعال تايرايډ ګلان) چې د تايرايډ هورمون په توليد کې د کمښت سبب ګرځي. پورتنۍ برخه دا ده چې کله د هایپووترایډیزم درمل درملنه کیږي، ډیری خلک د پریکړې یا د دوی د ستړتیا پرمختګ راپور ورکوي.
تغذیه هم د هایپرټراییریزم (د تایرایډ تایرایډ غلا) نښه ده، معمولا د انډیا، اندیښنې، یا د خوب ځپلو نمونو نتیجه ده. د هايپوتايرايډيزم په څېر، د قبرونو د ناروغۍ او هايپرټايرايډيزم درملنه معمولا د ستړيا حل کوي.
تغذیه او نور عوامل
که ستاسو د تايرايډ ناروغي درملنه وشي، او تاسو لا تر اوسه د ستړتيا تجربه کوئ، دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره نور لاملونه په پام کې ونيول شي.
ډیپلومات
د هايپوتايرايډيزم او هايپرټايرايډيزمزم دواړه خلک معمولا د فشار نښانې لري. د تغذیې ترڅنګ، د خپګان نور نښې نښانې په الندې ډول دي:
- د ورځنیو فعالیتونو ګټو نشتوالی
- غم اوښتی احساس
- خواړه خورا ډیر یا ډیر لږ
- د فکرونو یا حرکتونو کمول
- هغه ستونزې چې تمرکز کوي
- د ناڅاپه خوب په څیر خوبونه وخورئ، یا په خوب کې یا په خوب کې پاتې کیدل ستونزمن دي
- د نا امیدۍ یا جرم احساسات
- د مرګ مفکوره
ډاډ ترلاسه کړئ که چیرې تاسو د خپګان د نښې نښانې سره مخ شئ نو خپل ډاکټر وګورئ. درمل کولی شي د ژوند بدلون ومومي او ډیری وخت د رواني درملنې له الرې د انډیډیډینټینټ اخیستل یوځای کیږي.
Sleep Sleep
ځینې څیړنې د تايرايډ ناروغۍ او د سپینې ماڼۍ ترمینځ یو لینک څرګندوي، کله چې د خوب په وخت کې د سمدستي وخت لپاره د تنفس تنفس بند شي. د سوډان اپوینه کولی شي د اکسیجن کمولو له امله د ستړیتوب لپاره خورا ډیره برخه واخلي.
د تغذیې او ستړتیا ترڅنګ، د خوبې سپینې نورې نښې نښانې شاملې دي، د هوا لپاره ګاز اچول، د سهار سر درد، او د شپې په ویاړ کولو کې د شپې ویاړ.
انیمیا
انیمیا چې د وینې د کم ټیټ سایټ له مخې ښودل شوی، په هايپوتراییریزم کې یو څه دی، او ځینې وختونه د تايرايډ ناروغۍ مټ نښه. د تغذیې سره سره، انیمیا ممکن د چټکي نښې نښانې، د زړه درد، او د ساه لنډۍ سبب شي.
Fibromyalgia
که تاسو اوږدې مودې لرئ، کمزوری تغذیه او تغذیه د نورو نښو نښانو سره لکه د عضلاتو درد او دردونو سره، تاسو ممکن د فیبرومیلیایا تجربه وکړو. په حقيقت کې، څېړنې ښيي چې هاشميټوټو تايرايډيټايټس (د اتوميميون تايرايډي ناروغي) د فيروموميالييا لامل دی.
د بې خوبۍ شیدې
پداسې حال کې چې بې خوبۍ او نفاعه خوب خوبیدای شي ستاسو د اصلي تیریدي ناروغۍ سره تړل شي، د بې وزلۍ خوبونو کې ښکیل کول ممکن ستاسو ستړیتوب کې هم مرسته وکړي.
د ملي نیند بنیاد په وینا، لویان هره شپه د اوه څخه تر شپه ساعتونو ته اړتیا لري، او د پام وړ فیصده موږ دا په منظمه توګه خوب نه اخلو.
دلته ستاسو د خوب روغتیا ښه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي. دا طریقه تاسو کولی شئ خپل بدن ته ورکړئ او پاتې نور یې فکر وکړئ دوی اړتیا لري چې تاسو د خپل ژوند له لارې خوشحاله او روغتیري ترلاسه کړئ:
- هڅه وکړئ د ورته نیټې مهال ویش د اونۍ او د اونۍ په پای کې وساتئ
- خپل د خونې خونې ستاسو د نورو پاتې ځایونو څخه پاک وساتئ
- د بستر وخت څخه مخکې تلویزیون لیدل، ستاسو کمپیوټر کار کول، یا د backlit وسایطو یا سمارټ فونونو په لټه کې د برقیاتو څخه ډډه وکړئ
- د بڼونو یا تورونو پردې په کارولو سره ستاسو په خونه کې رڼا کم کړئ
- په ماسپښین کې د کافین او الکولو څخه ډډه وکړئ، او د خوب وخت څخه مخکې
- که امکان ولري نو د نپونو څخه ډډه وکړئ
- د ډوډۍ وخت څخه وروسته د تمرین څخه ډډه وکړئ
تاسو کولی شئ د فعال اقداماتو په اړه هم فکر وکړئ تر څو د خوب وخت څخه مخکې ستاسو د آرامۍ کچه لوړه کړئ:
- د خوب له وخته مخکې تودوخه یا غسل واخلئ
- د غږ بندولو لپاره د غږ کنډر یا غوږونو څخه کار واخلئ
- آرامۍ یا لارښوونې انځوریز اډیو ته غوږ ونیسی چې د خوب په اوریدلو کې مرسته وکړي
- په بستر کې یو هګۍ یا آرامۍ چای وخورئ
- د خوب وخت ډک کړئ پروټین سره
د توقیف نور عوامل
د پورته ذکر شوي طبي شرایطونو برسیره، د تغذیې نور احتمالي الملونه شتون لري، لکه د روغتیا نورې ستونزې) د مثال په توګه، د وینې د ګردني یا جگر ناروغۍ، انفیکشن، الکول یا د نشه یي توکو ناوړه ګټه اخیستنه (او د درملو اړخونو اغیزې. ځینې خلک هم راپور ورکوي چې د دوی خواړه بدلوي خپل تداوی ښه کړی، ایا دا د ګلوټ، شکر یا لبیا له مینځه وړل دي که نه.
د
په پاى کې، دا مهمه ده چې ستاسو تغذي په بشپړ ډول د ډاکټر لخوا وارزول شي. ډیری وختونه، یوځل د ډیرو الملونو څخه شمیرل کیږي، لکه ستاسو تايرايډ ناروغۍ او بل د تمویل فکتور یا حالت.
لکه څنګه چې تاسو خپل تغذیه تشخیص کړئ، ممکن ممکن د ځینو لپاره هره ورځ جګړه وي.
سرچینې:
> احمد جی ټوبو سی. فیوومومیلیا او په اتومیمون تیورایډ ناروغۍ کې اوږدمهاله پراخه درد. کلین رماتول. 2014 جولای؛ 33 (7): 885-91.
> دانا، کولین. "هايپوتايرايډيزم او ډيپريشن". یورو تايرایډ ج. 2013 سپتمبر؛ 2 (3): 168-179.
حسين، اولگا او ال. "د لنډ مهاله او اوږدی مودې تاییدرایډ سرطان د خوندیتوب څخه کموالی: د نفوس پر اساس د پروتوکولونو پایلې" تایرایډ. 2013 اکتوبر؛ 23 (10): 1247-1255.
> لیچوی سټیټ. د نیند اپن او تايرایډ کار تر مینځ اړیکې. د خوب سوځیدل . 2015 مارچ؛ 1 (1 (: 85-9.