د چلند درمل کولی شي د رخصتۍ نښانو کې رول ولوبوي
د نري رنځ کڅوړې سنډروم (IBS) کولی شي ستاسو د غټ څخه زیاتې وي. ځینې وختونه د دوامداره درد درد، ګاز، اسهال لري، یا قبضه کولی شي تاسو ناخوښي، غصب، خپګان یا اندیښنه احساس کړي. او په بدل کې، ټول هغه منفي احساسات کولی شي ستاسو د IBS نښی خراب کړي.
داسې ښکاري چې یو ناوړه شیان. خو ښه خبر دی. برعکس هم سم دی.
ښه احساساتي روغتیا کولی شي ستاسو د IBS علامې اسانه کړي، کوم چې تاسو کولی شي تاسو، ستاسو مغز، او ستاسو غوټۍ حتی د ښه والي احساس وکړي.
د دماغ او بیلی اړیکو څرنګوالی
ستاسو دماغ او نخښه کیدنه ستاسو د بدن مرکزي اعصاب سیسټم دی. اعصاب، نیورون (اعصاب حجرو)، او نیوروټرمانټر (هغه کیمیکلونه چې د اعصابو سمبولونو سره د یو نیورون څخه بل بل سره مرسته کوي) ستاسو په بدن کې ستاسو دماغ څخه چلوي. هغه کسان چې ستاسو د هضمي پیټ په اوږدو کې ستاسو د انفلوګس څخه ستاسو د ګوتو او حشرونو له لارې ستاسو د غاښونو په واسطه چلول کیږي - د انتي اعصابو سیسټم په نوم یاديږي.
ستاسو دماغ او غوږ د شبکې د دې شبکې له لارې د یو بل سره خبرې کوي. او دوی ورته نیوروټرانیمانو ته ځواب وایي. دا تشریح کوي چې ولې احساساتي مصیبت کولی شي د هاضمي ستونزو او د برعکس لامل شي.
د مثال په توګه، کله چې تاسو د خطر احساس کوئ، ستاسو مرکزي اعصاب سیسټم د "هورمونونو او نیوروټرمانټرډونو" یو ځواب "جنګ یا پرواز" غبرګون رامینځته کول. کله چې داسې ځواب ستاسو داخلي اعصابو سیسټم ته ورسیږي، ستاسو غوټی هضم کموي یا بندوي نو ستاسو بدن کولی شي د خطر سره مبارزه وکړي.
نتیجه کیدای شی د درد درد یا نور معدنی مواد (GI) کیدی شي.
د نورو شیانو په اړه د سخاوت کولو په څیر، د عامه خبرو یا د شخصي مثال سره د مثال په توګه کولی شئ ستاسو هضم سیستم سست او د ناورین سبب شي. او کله چې تاسو خوشحاله یا اعصاب احساس کوئ، ستاسو مور هم د "تیتلیانو" سره د خواخوږۍ له امله غبرګون کوي.
ځینی وختونھ فشار ھم آن نس ناستې کې مرستھ کولاى شي. برسېره پردې، دوامداره فشار د سوځیدنې سره کم دی او لږ تر لږه د کار کولو وړ مدافع سیستم. په بل عبارت، ستاسو د دماغ او هاضمي سیستم ترمنځ اړیکه خورا پیچلې ده.
د چلند طبی درملنه
د دې دماغ او غوټینګ اړیکو له امله دا د دې المل دی چې IBS او د هاضمي ناروغیو درملنه د GI او د چلند چلند درمل سره چلند وشي. ځینې وختونه دا دواړه ستونزې لري چې ناامني کمه کړي او لږترلږه له تاسو سره د جاري نښانو سره مرسته وکړئ. د IBS لپاره د چلند درمل درمل شامل دي:
- د آرامۍ درملنه. پروسیژیک عضلات آرام کول او الرښوونه کولی شي ستاسو د بدن غبرګون په فشار سره کم کړي. دا زده کړه کولی شي ستاسو بدن او دماشین په صداقت کې مرسته وکړي او تاسو سره د ښه خوب سره مرسته وکړي، کوم چې د شفاګانو وده هڅوي. ډیری آرامۍ ستاسو دماغ لامل کیږي د Endorphins خوشې کولو لپاره، ستاسو د بدن طبيعي دردمینونکی.
- د معلولیت لرونکي چلند درملنه. بدلون کول څنګه چې تاسو فکر کوئ او چلند کولی شي فشار ته د بدن غبرګون ته وده ورکړي، په شمول د IBS فشار. تاسو د مهارتونو مهارتونه زده کول، لکه د مثبت احساساتو، فزیکي فعالیت تمرکز، او خوشحالي تمرکز. په اصل کې، خپل فکرونه بدل کړئ، خپل دماغ بدل کړئ، خپل غال بدل کړئ!
- بیوفایډ بیک. دا تخنیک تاسو ته اجازه درکوي چې د فزیولوژیکي فعالیت په اړه فیصله ترلاسه کړئ، لکه د حرارت درجه یا د زړه کچه، او بیا تاسو سره مرسته کوئ چې تاسو یې کنټرول کړئ. د بیوفایډ بیک بیک سره، تاسو کولی شئ د زړه اندازه کم کړئ یا خپل لاس ګرم کړئ کله چې تاسو ټینګار کوئ. بله بېلګه هغه ناروغان دي چې د قبضې یا غال رسولو رسه لري چې د خپل د پوستکي فرش عضلاتو پیاوړتیا لپاره یو وسیله کاروي. د کمپیوټر په اسڪرين کې د وسایطو اندازه کولو په لټه کې، ناروغان زده کوي چې څنګه د آرامۍ یا قرارداد قراردادونه د دوی د GI مسلو باندې بریالي شي. معمولا، دا ډول ډول ډول بایوفایډ بیک د فزیکي معالج پوهانو سره نه دی شوی، نه د رواني پوهاوي.
د چلند د درملنې متخصص څخه د مرستې لټون
ناروغان اکثرا د ښه چلند او د درملنې درمل درملنې وروسته د ژوند غوره کیفیت راپور ورکوي. او ډیری په پای کې د دوی د IBS لپاره طبي کتنې لري. تاسو کولی شئ د چلند د درملنې طریقې څخه ګټه واخلئ که چیرې:
- درمل یا د GI درملنې ستاسو د IBS کنترول نلري.
- تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو نښې نښانې ښیې.
- تاسو غوره نه غواړئ چې ستاسو د نښې نښانې لپاره درمل وکاروئ.
Behavioral Medicine Therapy ستاسو لپاره نه وي که تاسو ستاسو د GI حالت سره تړاو نلري نورې لوی نفسياتي مسلې ولرئ، لکه د خوړو فعاله اختر، schizophrenia، یا ځان وژونکي فکرونه. د رواني درمل درملنه چې د روغتیا ماهر پوهانو لخوا چمتو کیږي اکثرا اکثره د بیمې بیمې ته اړتیا لري - ستاسو د بیمې چمتو کوونکي غوښتنه کوي.
ډاکټر سکیمین د کلیلند کلینیک د هاضمي ناروغۍ او د سرجری انسټیټیوټ کې د چلند د درملنې مشر دی.
سرچینې:
> کینسنجر SW، بالاو ایس، د مربوط رواني ټولنیزو ګیسټروینولوژی خدمت سایټ شاټ. د Gastroenterology نړیوال جریان . 2015؛ 21 (6): 1893-1899.
> فشار او حساس غټ. د هارورډ دماغي روغتیا لیک . مارچ 28، 2017.
> پالسونسن OS، سپینه ماډل WE. په فعاله معدنی معالجیت کې د رواني ناروغیو درملنه. کلینیکي ګیټروټرنولوژي او هپاتولوژي . 2012؛ 11 (3): 208-216.
سمیډ جی ډي. په ناروغانو کې د روغتیا اړوند اړوند کیفیت باندې د نري رنځ شوي الرښوونکي ګټ - الرښوونکي هایپوټوتراپی اغیز اغیزمن کول د چټکتیا د کښت سنډروم سره. د کلینیکي نرسنګ ژورنال . 2006؛ اپریل 6: 671-677.
> وینډ ویک PPP، وان روډ YR، ماسکل AI. کلینیکي محاکمه: د چټک تولیدو سنډروم لپاره د آرامۍ روزنې لنډ لنډ او اوږد مهاله ګټه. انتتیري درملتون او درملنه . 2007؛ جولای 12: 943-952.