د یخچنیټ څخه د یو آئس پیک کارولو څخه

دا امکان لري چې د آیس پیک څخه کار واخلئ که چیرې تاسو په سمه توګه نه ترسره کوۍ نو د یخچالیت ترلاسه کول. د کوم ټریننګ یا پی ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ چې څنګه د ټوټې ټوټې درملنه وکړئ او هغه احتمال لري چې د RICErestrest، برف، کمپریشن او لوړتیا په اړه ووايي. دا یوه هڅه شوې او سمه لاره ده چې ډیر ښه کار کوي، تر هغه چې تاسو د ژوبل کولو لپاره د یو مهم مهمو قواعدو پیروي وکړئ:

په مستقیم ډول پوټکی په چټکی مه واچوی.

اوبه په 32 درجو کې خوشې کیږي، مګر هغه برفچې چې د فریزر څخه راوتلی وي احتمال یې د هغې په پرتله ډیر کم وي. د یخ یا هر راز کیمیاوي سرد پیکو مینځل کول - غوټۍ یا بل ډول - په مستقیم ډول پوستکي کولی شي په چټکۍ سره د یخچالیا سبب شي.

حتی هغه خلک چې تاسو فکر کوئ د واټ په مستقیمه توګه د پوستکی اچولو خطرونه پیژندل شوي دي د دې توان لري چې د آیس پیکو څخه د سرد بوی جوړ کړي. د پی آی کوچ یوه خپره شوې قضیه په ګوته کړه چې کوچ څنګه د جراحی اړتیا ته اړتیا لرله د فاسبرټین پوست ترمیمولو وروسته د یوې بسته منجمد شوي آلو څخه کار واخیست. دا یوازې روښانه کوي چې هغه څه چې داسې ښکاري داسې ښکاري چې ویجاړونکي وي. تاسو فکر کوئ چې د پی یو کوچ به ښه پوهیږي، مګر موږ ټول بې ګناه دي.

په جم کې یو بل قضیه په جیم کې رامنځ ته شوه وروسته له هغې چې د کارمندانو غړی په ناسمه توګه د ټپیانو مراجعینو ته لارښوونه وکړه چې د آیس پیکا په مستقیم ډول پوستکي ځای پر ځای کړي کله چې د هغې پښې پورته کوي. د جم غړی د یخ پیک څخه د خام پاڼی پاڼی ترلاسه کړ. دا 10 د یخ ټیټټیت درملنه وکړه ، چې دا د درملنې سوځولو ته ورته دی، پدې حالت کې، د هغې د لښکرګاه د درملنې لپاره.

د يخنيټ او سوځيدنې ورته ورته دي چې ځينې خلک د يخ سوځيدونکي تودوخې په توګه د يخچاليت حواله کوي.

توره تیاره ستا په زخم

د ځوانو ساده قواعدو په تعقیب د آیس پیکس څخه د سردخود څخه ډډه کولی شي.

1. هیڅ کله د یخ یا یخ پیکا په پوستکي کې مه وساتئ. دلته باید د شیدو او د بدن د سطحې ترمنځ د پام وړ شیان یو پرت وي. د پلاستيکي کڅوړه پتلي پلاوي دومره توپیر نلري چې توپیر وکړي. تولیه یا دوه یا د ورته موټی په اړه یو بل مواد وساتئ - د یخ پیک او پوټک تر مینځ.

1. هیڅکله د 20 دقیقې لپاره د ټپیدو په وخت کې د یخ پیکو نه پریږدئ. تل د واورې او د واورې تر منځ بدیل. د ګوتو ښه اداره د 20 دقیقی په تعقیب وروسته 20 دقیقې پای ته رسیږي. د آیس پیکس اعتراض دا دی چې عضلات یې د پوستکي زیان رسوي پرته له دې چې د پوستکي زیان ورسوي.

د مناسب سمیک پروسیجر تعقیب کړئ او ستاسو پوست به ستاسو څخه مننه وکړي.

_{سرچینې:}

> ګرمر، کولین اې او جیمز سټیوسن. "منجمد چپس: د سخت یخچال ټپیانو غیر معمولي المل." د بر ج سپورټ میډ. 2000

_{ماک ایلی، DC "آئس تریپراپی: شواهد څومره ښه دي؟" Int J Sports Med . جولای 2001}

_{او ټیلی، جی. ایس ایس ریټ. "په جم کې د سرک ټیټ ټایټ: د آیسیک پیکر یو قضیه راپور سوځوي." د بر ج سپورټ میډ . 1999}