د ژغورنې سیپ سره د کرسمس د رخصتي موسم سره مرسته کولو لارښوونې
د کریسمس فصل کولی شي په ځانګړې توګه د یو کس د مړینې په ماتولو کې ستونزمن وي. نه یوازې د لیدونو غږ، غږ او غوږ یوازې زموږ شاوخوا او نږدې ناشونی دی، مګر دودونه، رواجونه او غونډو چې موږ یې اکثرا د رخصتۍ په موسم کې شریک یو هم پدې حقیقت ټینګار کوي چې د کورنۍ غړی یا ملګري یې نور له موږ سره نه، زموږ د احساس احساسات راټولوي.
دا مقاله پنځه تجاویز وړاندیز کوي ترڅو تاسو د کرسمس د رخصتۍ موسم سره مرسته وکړئ که تاسو د یو د زړه څخه د مرګ په غم کې یاست.
خپل ځان ته د ډالۍ ډالۍ ورکړئ
د اندیښنې احساس فشار د یو وخت په وخت کې د مړینې په وخت کې د عمل کولو په لاره کې عمل کوي هر وخت هر څوک د زیان رسولو لپاره بدبختانه او غیر ضروري بوج اضافه کوي، مګر دا د کرسمس د موسم په جریان کې ریښتیا ده. خوښۍ او خندا په عموما د دې رخصتۍ سره تړاو لري کولی شي داسې احساس رامنځته کړي چې غم او ژړا له ځای نه وي او د نورو لپاره د رخصتۍ خرابول دي.
که تاسو خپل ځان ومومئ نو د کرسمس موسم احساس کوئ چې تاسو باید خپل ویرونه پټ کړئ یا په زړه پورې مخ (یا په زړه پورې، خندا یا خوند و نه کړئ) په ځان سره وساتئ، نو تاسو باید اجازه درکړو چې د اجازې ډالۍ ورکړئ، یعنی، خپل ځان ته ووایاست په خپل لاره کې غم وخورئ . د ټولنیزو فشارونو سره سم - ریښتیا یا تصور شوی - یا غلط فهم چې خلک د غم په ورته مرحله کې تعقیبوي، په اسانۍ سره د یو مینه وال د زیان د ماتولو لپاره هیڅ لاره نه ده.
او لکه څنګه چې مرګ هیڅکله رخصت نه اخلي، نه غم کوي، نو تاسو باید د مخنیوي لپاره هرڅه ته اړتیا لرئ.
د خپل ځان تمرین کول
غم سخت کار دی او نه یوازې د هغو کسانو احساسات چې د مرګ ماتوي بلکه یو فزیکي هم دي. ډیری وخت، خوندور احساس د خوړو د کمزوری عادتونو له امله، د تمرین نشتوالی او / یا ناکافي خوب نیسي.
له بده مرغه او څه ناڅه په ریښتیا توګه، د رخصتۍ رخصتۍ ډیری وختونه د هغو خلکو لپاره ورته ستونزې رامنځ ته کوي چې د مړینې غم نه کوي، پدې معنی چې کریسس کولی شي په خطرناکه توګه دغه اغیزې زیاتې کړي.
که دا تاسو ته تشریح کوي نو بیا د خپلو فزیکي اړتیاوو په پام کې نیولو سره د رخصتۍ پرمهال ځینې مینه مینه وکړئ . که تاسو په رخصتۍ کې برخه اخیستو پالن لرئ، میزبان یا کوربه مخکې له وخته ووایئ چې تاسو مخکې له مخکې پریږدی که تاسو ستړئ احساس کوئ او ځینې خوب ته اړتیا لرئ) او ډاډه کړئ چې تاسو جلا جلا کړئ نو تاسو هر کله چې وغواړئ پریږدی (. د رخصتۍ په بسته کې د بډو کولو پرځای، د رخصتیو په جریان کې د روغې خوړلو لپاره دا شپږ الرې تمرین کړئ. او حتی معتبر تمرین به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو سره د فشار کچه راټیټه کړي، نو ډاډه یې کړئ چې خپل کتا د لیږد لپاره اخلئ یا د ملګري څخه وپوښتئ چې تاسو سره په پارک یا محلي مال کې ستاسو سره ټکر وکړي.
ستاسو د ویر سره مینځل
د مننې په څیر، موږ معمولا د کرسمس د رخصتۍ سره د کورنۍ د غړو او ملګرو د خوشحاله یادونو سره ملګرتیا کوو، او ډیری رواجونه چې زموږ د موسمی جشنونو په شاوخوا کې راټول شوي دي. له بده مرغه، د مینه والو له مړینې وروسته، ورته ورته رواجونه او دودونه د خوندیتوب لپاره د درد سرچینه وي. چیرته چې یوځل د کرسمس مصرف کول د زړه پورې، د معتبر وخت لرونکی کورنۍ فعالیت ؤ، د بیلګې په توګه، د زیږون ساده ساده بکس اوس یو ناڅاپه ماین وګرځیدل کیدی شي چې د خپګان او اوښکو لیوالتیا رامینځته کوي لکه یادونه چې زموږ یادونه او زړونه سیلاب کوي.
که تاسو اندیښمن یاست یا ویره لرئ چې تاسو به د رخصتیو په جریان کې خپل لیرې شوې مینه یې یو "هیر نکړای نشئ" نو تاسو باید پدې پوه شئ چې تاسو نشی کولی او حتی حتی باید هڅه ونکړو. د دې ډار په ځای چې تاسو به خپل مینه لرئ یو په یاد وساتئ او غمجن احساس وکړئ چې ستاسو رخصتۍ تاکید کړئ، خپل ځان د کرسمس په رخصتي پالنونو کې د هغه د یاد ساتلو له لارې وساتئ . د بیلګې په توګه، یو واحد خولۍ - ایا موجوده یا نوی کس چې تاسو یې اخلئ یا یې جوړ کړئ - د غوره کولو په ځای ستاسو د پلار یو له تاسو څخه د کرسمس په درشل کې یادونه کوئ، یا ستاسو د مینه والو یو غوره محبوب ځای ولرئ. په یوه چټک ځای کې یو لامبل مومل چې په ټوله کې په رخصتۍ کې د هغه موجودیت نښه کوي.
په عمدي ډول د دې اقداماتو په ترسره کولو کې زموږ سره مرسته کوي زموږ د ویره سره مخ وي، کیدای شي د پام وړ کاتاریک ثابت کړي او د کرسمس د موسم په جریان کې د اسانتیا او حتی خوښي په لټه کې کې مرسته وکړي.
د خاموشۍ سازش پای ته ورسوي
د یو پیښې د مړینې په تعقیب، زموږ ملګري، د کورنۍ غړي، همکاروان او نور ډیری وختونو سره مبارزه کوي چې څنګه د خوندیتوب او ارامه کولو لپاره غوره وي. په خیر خواهش هیله کوم چې موږ د غم په وخت کې ښه احساس وکړو، زموږ شاوخوا شاوخوا هم د ډار کولو یا د هغه څه په اړه چې موږ یې رارسیږي یا زموږ د مینه شوي مینه شویو پیښو غمونه یادوي. خالص نتیجه ډیری وخت د "د ماښام سازش" رامینځ ته کوي چې په کې کې څوک زموږ په شاوخوا کې د مړي نوم یادونه یا کاروي - که چیرې هغه هیڅکله شتون ونه لري - کوم چې زموږ غم راولاړوي.
که تاسو پوه شئ چې دا ستاسو په ټولنیزو حلقو کې پیښیږي، نو تاسو باید نه یوازې د خپلو واقعو سره مرسته وکړئ بلکه ستاسو په شاوخوا کې ورته ووایاست چې د مړینې یادونه شریک کړئ او د کرسمس د رخصتۍ په جریان کې د هغه نوم وکارول شي ، که غوښتل شوی. کله چې دوی ته د دوی ټولنیز سترګو په بریالیتوب کې د مرستې اجازه درکړل شي، ډیری خلک به په اسانۍ سره د خپل مینځني شخص شخصي کیسه او یادونه شریک کړي. دا کار کول نه یوازې د خپل محبوب ځانګړتیاوې هم مني بلکې دا هم پیاوړي کوي چې تاسو یوازې په غم کې نه یاست او هغه چې تاسو شاوخوا ستاسو سره مینه او پاملرنې کوي.
ستاسو واقعیت قبول کړئ
لکه څرنګه چې پورته یادونه وشوه، د غمیزه د مړینې وروسته غمجن تجربه زموږ په اړه حقیقي فزیکي، احساساتي او ذهني اغیزې رامینځته کوي چې باید له پامه غورځول نشي. دا څه معنی دا ده چې تاسو د خپل غم په سفر کې پرمختګ کوئ، تاسو به د رخصتیو په جریان کې د لمړیو وختونو په لټه کې شئ کله چې تاسو د خپل معمول انرژي او / یا د نورو شیانو په منځ کې ستاسو د یوټیلیډ رواجونو څخه ستاسو د عام خوندیتوب نشتوالی. په بل عبارت، تاسو اوس خپل "نورمال" ځان نه یاست.
نو له همدې امله تاسو باید د وخت څخه مخکې خپل حدود وټاکئ او پوه شئ . د مثال په توګه، که چیرې د ګډو ډزو مالونو او څانګو سره د سیسټم د پیرودلو لپاره د سږ کال ډالۍ پیرودلو فکر فکر وکړي، نو بیا یې د انلاین ډالۍ اخیستل په پام کې ونیسئ. که تاسو معمولا په ټول ښار یا په ټول هیواد کې سفر وکړئ ترڅو کریسس مصرف کړي د کورنۍ غړي یا ملګري سره مګر تاسو احساس نه کوئ چې تاسو اوس اوس یاست، نو دا په بشپړ ډول د منلو وړ دی چې ستاسو د مزاج په ساتلو کې نور پالنونه جوړ کړئ. د انرژۍ کچه. او که تاسو غواړئ خپل ټولنیز فعالیتونه د کرسمس د موسم فصل محدوده کړئ ځکه چې تاسو غواړئ یوازې وئ، نو پوه شئ چې دا په بشپړ ډول عادي دی. هرڅوک چې رښتیا له تاسو سره مینه لري او هغه پوهه پیژني چې تاسو ورسره معامله کوئ په یقین سره به پوه شي.
اړونده مقالې
• کله چې د رخصتیو هټټ
• د غم ګړندی کول
• د مننې ورځنی غم ژغورل څنګه
• د ویلینټن ورځ ورځ غمجن ژوند څنګه