سالت (سوډیم) زموږ د بدن لپاره اړین دی. په عموما ډول د پښتورګو کچه د مالګې کچه کنترولوي. که چېرته ډیر مالګه شتون ولري، نو د پښتورګو دا کار یې د مایعاتو ته لیږدول کیږي. مګر کله چې زموږ د مالګې د کچې کچه لوړه وي، نو د پښتورګو ساتل نشي کولی او مالګه زموږ په وینې کې پای ته رسیږي. نمک اوبه جذبوي. کله چې په وینې کې ډیر مالګې شتون ولري، مالګې ډیرې وینې په وینې کې راټولي.
نور اوبه د وینې حجم لوړوي چې د وینی فشار راټیټوي.
د وینی فشار ستاسو د ځنګلونو په دیوالونو کې د فشار اندازه ته اشاره کوي. د باغ نخ په اړه فکر وکړئ. کله چې اوبه بند وي، د پوزې په دیوالونو کې فشار شتون نلري. کله چې اوبه په نیمه لار وي، د پوزې په دیوالونو کې فشار شتون لري. کله چې اوبه په بشپړ ډول روان وي، د پوزې په دیوالونو باندې فشار زیات دی.
د وینی فشار څنګه بدلون موندلی شی
ستاسو بدن ستاسو د ارقامو فشار د کنټرول یو پیچلي سیسټم په کارولو کنټرولوي په شمول ستاسو د زړه، ګریانو، انزیمونو، هورمونونو او ستاسو اعصابو سیسټم.
د وینې فشار تل ستاسو د فعالیت کچه، د فشار کچې، د ورځې وخت، او حتی ستاسو د بدن موقف پر اساس بدل کیږي. د ژوندانه عوامل لکه الکولي، کافيین، خواړه، تمباکو) سګرټ څکول (، او فشار کولی شي ستاسو د وینې فشار بدل کړي.
د وینې لوړ فشار ډیری کټګوري شتون لري: نورمال، د وینې لوړ فشار، مرحله 1 لوړ فشار، او د مرحلې 2 لوړ لوړ فشار.
که چیرې ستاسو د وینی فشار په نورمال ډول لوړ وي، نو تاسو باید د وینی فشار فشارولو له لارې د ژوندانه د بدلونونو له لارې کار وکړئ او باید د یو ډاکټر درملنه وغواړئ.
د سالم حساسیت
ځینې خلک د نورو په پرتله د مالګې سره حساس دي . په ځینو خلکو کې، ډیر مالګه به د دوی د وینې فشار فشار راولي، په نورو کې به د بدلون لوی لوی نه وي.
نږدې نیمایي خلک د مالګې حساس دي. افریقی - امریکایان، مشران ، او د شکر ناروغۍ خلک ډیری وخت د مالګې حساسیت لري. که تاسو لوړ فشار ولرئ، تاسو کولی شئ د خپلې مالګې د مینځلو کمولو څخه تل هم ګټه واخلی.
د سالکارۍ ترلاسه کولو سپارښتنې
تاسو هره ورځ شاوخوا 500 ملی ګرامه مالګې ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو د بدن لپاره کار وکړي. ډیری خلک هره ورځ شاوخوا 10 ځله اخلي. د لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره د مالګې سپارښتنه اندازه هره ورځ شاوخوا 1500 ملی ګرامه ده. ستاسو د مالګې د ترلاسه کولو هر ډول کمښت به مرسته وکړي.
ستاسو د سالم وزن کمول
پروسس شوي خواړه د مالګې په توګه د اضافی کارولو په توګه کاروي. تقريبا 80٪ د اوسط انسان د ورځني مالګې ترلاسه کول د پروسس شوي خواړو څخه راځي. که موږ یوازې طبیعي خواړه وخوړل او د میز مالګې محدوده محدوده کړو، موږ به وکولای شو زموږ په ډیوټونو کې لوړې مالګې له مینځه یوسو.
خوراکي توکي له ژغورلو څخه
سالم کولی شي په ډیری پروسس شویو خواړو کې پټ شي. هڅه وکړئ ډیری تولیدات، میوه او تازه غوښه وخورئ. د مرغانو، اچار، هام، بیکن، سالسا، پنیر، سرد کښت، زيتون، وروره، کنډک، او هر څه چې پروسس شوي وي مخنیوی وکړئ. لیست کولی شي په تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو په لیبلونو کې د سوډیم مواد وګورئ او د هرې اندازې په اړه فکر وکړئ چې هر یو یې له 100 ملی ګرامه څخه زیات خدمت کول. د دغو توکو لږ تر لږه هره ورځ ښه دي، مګر ډیری نه.