د ژوندانه بدلونونه لاهم د اوږدې مودې د وزن د ضایع کولو لپاره زرګونه کلیدي دي
که تاسو هايپوتايرايډيا ياست، نو تاسو ښايي د وزن له لاسه ورکولو ستونزمن وي، يا تاسو شايد وزن ترلاسه کړئ، حتی د درملنې سره، ستاسو په خوراک کې بدلون، او زيات تمرين کول.
کورونه په مخدره موادو او ویټامینورونو کې د سلګونو بیلابیلو اضافو موادو څخه ډک شوي، ټول هغه ادعا کوي چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. مګر له دوی څخه یو څه کار کوي؟
دلته د خورا غذايي موادو بشپړ کول یو بنسټیز نظر دی چې کله د روغې خوړو او تمرین سره مل وي، ممکن ممکن ستاسو سره د وزن د ضایع کولو په جګړه کې بریالي شي (یا ممکن نه وي).
منحل لیینویلیک اسید (CLA)
CLA د اومیګا -6 فایټ اسید دی او په وروستي کلونو کې د وزن د ضایع کیدو بشپړولو په توګه پیژندل شوی. ځینې څیړونکي پدې باور دي چې CLA د دې وړتیا لري چې ستاسو د چربی حجرو د لوی انډول څخه مخنیوی وکړي چې د انزیمونو بدلولو سره چې په غوړ ذخیره کې مرسته کوي.
تر اوسه پورې، څیړنې متضاد دي چې آیا CLA کولی شي په وزن کې وزن کم کړي که وزن یې لږ وي او یا هم لږ وي.
CLA د ضمیمه په توګه شتون لري، مګر ځینې ماهرین دا وړاندیز کوي چې CLA د خوړو یا کیپسول فورمو پرځای خورا خوړو څخه چې تاسو پخپله خوړئ خورا غوره شوي. د هغې سره، د CLA غوره خواړه سرچینې شامل دي مکھن، غوښین، مهر، د تڼۍ مرغومې، خولې کریم، میمن، کوټی او د زعفرانو غوړ شامل دي.
په ټولیز ډول، CLA د احتمال سره د خلکو لږ تر لږه مرسته کوي چې دا یې اخلي، او دا خورا لوی ارزښت کیدای شي د روغې خوړو د طبیعي برخې په توګه وي.
شین چای
شنه چای ډیری احتمالي روغتیایې ګټې وړاندې کوي. دا د ورځې وخت خبرتیا کې مرسته کوي او ممکن د انرژۍ زیاتوالي کې مرسته وکړي، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په ډیر تمرین او فزیکي فعالیت کې برخه واخلئ) کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی (.
برسېره پردې، د شنه چای استخراج ممکن ستاسو د میابابولیک نرخ) ستاسو د انرژۍ لګښتونه (په کافی اندازه سره د وزن د ضایع او سوځیدلو سوځولو سره مرسته وکړي؛ که څه هم، څیړنه ښیي چې د وزن ضایع ممکن ډیر کوچني وي او حتمي پایښت نه وي.
په زړه پورې، د 2017 یوې څیړنې موندلي چې د ضمیمه فارم کې شنه چای، capsaicin، او الکترینټ ترکیب، کله چې د اتو اونیو په وزن کې د اتو اونیو لپاره اخیستل شوی و، د وزن او بدن ډله ایز شاخص کې د پام وړ کمښت المل شو، 25 د لږ وزن لرونکي میرمنې چې د ځایبو ګولۍ ترلاسه کوي.
په پای کې، که څه هم، دا خبره ګرانه ده چې ایا د دې ضمیمه یو ځانګړی جز، یا ترکیب د وزن ضایع المل شو. برسېره پر دې، په یاد ولرئ چې پداسې حال کې چې څیړنې د کنترول ډلې درلودې او دوه اړخیزه وه (پدې معنا نه برخه اخیستونکي او نه تحقیق کونکي پوهیدل چې څوک د ځایbo سره ضمیمه اخیستې وه)، دا څیړنه لاهم کوچنۍ او لنډ وخت وه.
د کور کور پیغام دا دی چې اضافي مطالعاتو ته اړتیا ده ترڅو د شنه چای دقیق رول) که چیرې وي (د وزن په ضایع کې ټیټ کړئ.
هودیا ګورډوني
ضمیمه Hoodia Gordonii، یا H. Gordonii، د 2004 په لومړیو کې د متحده ایاالتو مارکيټ ته معرفي شو، او د طبیعی بخښنې سپکاوونکي په توګه مارکيټ شوی و.
هودیا هغه نبات دی چې د کوټکس په څیر ښکاري، او د افريقا په ګرم، وچ، د صحراو سیمو کې وده کوي. ځینې څیړنې ښیې چې هودیا د خلکو په لږ تر لږه د بخښنې فشار ورکوونکي اغیز لري چې دا یې اخلي.
په هرصورت، د دې نبات تحقیق ډیر محدود دی او د یوې مطالعې سره سم، د H. Gordonii اداره 49 د لږ وزن لرونکي میرمنې د 15 ورځو په موده کې د بدن وزن پورې هیڅ اغیزه نلري. سربېره پردې، په دې څیړنه کې ډیری ناوړه اغیزه راپور شوي، د ډیری عامو خلکو سره:
- د پوستکي حساسات
- سر درد
- ژړتیا
- دلایل
د معلوماتو کمښت سره د H اغیزمنتوب ملاتړ کولو لپاره.
ګورډوني، او د هغه منفي اغیزو شمیر چې ورسره تړاو لري، کارپوهان په عمومي توګه د دې کار په وړاندې مشوره ورکوي.
Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata، یا C. Fimbriata، د کیکټس په کورنۍ کې یو مناسب دی. دا په هندوستان کې د صفت طبیعي سپکاوی په توګه د پیړیو لپاره کارول شوي، او په دې وروستیو کې د متحده ایاالتو مارکيټ کې د ضمیمه بڼه کې شتون لري، د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
د Caralluma Fimbriata فکر کیږي چې د څو انزیمونو فعالیت بند کړي، چې په پایله کې یې د بدن وړتیا ذخیره او فاس جوړوي. دا د سوځیدلو لپاره ډیر غوړ ذخیره کوي. Caralluma fimbriata هم د دماغ د اشتها کنټرول میکانیزم باندې اغیز لري.
په یوه څیړنه کې، د سیبیمیاټا اکتشاف، په ښه توګه برداشت کول، د کنټرول ډلې په پرتله د 12 اونیو په موده کې د پام وړ وزن ضایع نه و. په فلیپ کې، د بیاکتنې مطالعې دا وړاندیز وکړ چې C. فټریټیټ کولی شي د اشتها د فشار له لارې د بدن وزن کم کړي.
په ټوله کې، جوري لا تر اوسه د دې بوټو د راټیټولو څخه بهر دی، تر هغه چې نور پیاوړي شواهد روښانه نشي.
پروبی بایټس او پروبیکټیک مصرفونه
پروبی بایټس ښه باکتریا دي چې په خاوره او تغذیه شوي خواړو کې موندل کیږي، چې ستاسو د انتنال سیسټم کې توازن ساتل او د معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکول. سربیره پردې، یوشمیر مطالعې موندلي چې د باکټرایریا په شمول د باکتریایا د مختلف فشارونو باقاعده مصرف کولی شي د بدن د غوټی په کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو د خپل غذايي موادو په برخه کې د پام وړ وړ بیوکوف-بډایه خواړه نه ترلاسه کولی شئ (ډاډ ترلاسه کړئ چې د "د ژوند دوستانه ټولنه" څخه "لائیو او فعال کلتور" وګورئ، نو تاسو به د پروبیکیو ضمیمه په پام کې ونیسئ. ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو لپاره د پروبیټاک باکتریا په غوره بازارونو او کنډکونو کې الرښود چمتو کړي.
د
د ژوندانه بدلونونه، ستاسو د خوړو نمونو او باقاعده تمریناتو کې د صحي بدلون په شمول، د وزن له لاسه ورکولو یا صحي وزن ساتلو اساس دی. مګر، ستاسو د خوړو په برخه کې ضمیمه شامله ده، او ممکن ممکن د یو څه سره مرسته وکړي، که څه هم کوم یو لاهم روښانه نه دی.
تاسو د تايرايډ ناروغي يا که نه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ډاکټر او يا د تغذيې د پاملرنې لاندې کار کول (څوک کولاى شي تاسو ته د ځانګړې استعمال په شمول ځانګړي لارښوونې چمتو کړئ).
سرچینې:
> بلوم و او ال. د Hoodia Gordonii 15 کالو بار بار لګښتونه په مصؤنیت، د جذب انرژی انډول، او په صحتمند، لږ وزن لرونکي میرمنو کې د وزن وزن پاکول: یو نا منظم کنټرول محاکمه. Am J Clin Nutr . 2011 نومبر؛ 94 (5): 1171-8.
> جورنسن TM، ویلین ایم، کالیانډ ایل، دوکیت ایس، کریکر ایس، Foy E. ګیټ چای د وزن د ضایع کولو او وزن وزن ساتلو لپاره د وزن په کم وزن یا موجودو لویانو کې. د کوکرین ډیټابیس سیس ریو . 2012 دسمبر 12؛ 12: CD008659.
> کویبیایک ن et al. د موټری د مخنیوي او درملنې پروبو بایټس: یو مهم نظر. Nut Metab (Lond). 2016؛ 13: 14.
ماده E، et al. د دولسو اونیو په اوږدو کې CLA بشپړ کول د هپ وزن او وزن په کم وزن کې کموي. دوه ګړندی، ناڅاپه، د ځایونو کنټرول محاکمه. د Acta Sci Pol Technol Aliment. 2016 جنوری- مارچ؛ 15 (1): 107-113. Doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M، et al. "د وزن کموالي او د میتابولیک پروفایلونو په اړه د شنه چای، Capsaicin او د اګرینګ استخراج شاملول د وزن کمو ښځو کې: د یوې راسپټ شوي دوه ګړندي ځایbobo کنترول شوي کلینیکي محاکمه." این اینټټ میټاباب . 2017؛ 70 (4): 277-285. Doi: 10.1159 / 000471889. ایبوب 2017 جون 9.