هرڅوک پوهيږي چې د کوچنيانو موټري وده کوي، سمه ده؟
د لږ وزن لرونکي ماشومانو او د ماشوم د مهم مهم مهم شمیرې شمیرې شاخصونو پوهیدل ممکن ستاسو له وزن څخه ماشوم سره مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو د ماشوم سره مرسته وکړي چې په روغ وزن کې په صحي وزن کې پاتې وي.
د ماشومانو د موټرو ایډیمیمیک
دا د ماشومانو د کوچنیانو د موجودو ارقامو د بیاکتنې څخه څرګند دی چې د ماشوم د موټرو تیرو 20 څخه تر 30 کلونو پورې وده کړې ده:
- د 2 او 5 کلونو تر منځ یوازې 5٪ ماشومانو د 1971-1974 سروې کې د وزن کموالي په پام کې نیولو سره، پداسې حال کې چې 13.9٪ ماشومان د 2003-2004 سروې په وروستیو کې لږ وزن درلود
- د 6 او 11 کلونو ترمنځ یوازې 4٪ ماشومان د 1971-1974 سروې کې د وزن کموالي په پام کې نیول شوي، پداسې حال کې چې په دې عمر کې 18.8٪ ماشومان د 2003-2004 سروې په وروستیو کې لږ وزن درلود
- د 12 او 19 کلونو تر منځ یوازې 6.1٪ ماشومان د 1971-1974 سروې کې د وزن کموالي په پام کې نیولو سره، پداسې حال کې چې 17.4٪ د دې عمر په پرتله د 2003-2004 سروې په وروستیو کې لږ وزن درلود
په خوشبختۍ سره، د ماشومتوب د موټرو کچه د 2003 کال راهیسې دوام لري، چې د موټری په اندازه کې هیڅ زیاتوالی نه لري.
د بدن ډله
تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو ماشوم وزن کم وي؟
د هغوی د قد، وزن او عمر څخه کار اخلئ، تاسو د دوی د بدن ډله ایز شاخص (BMI) د کارولو په اړه پیژني:
- د BMI حساب کونکي
- د BMI فارمول
او بیا د BMI د ودې چارټ په اړه د دوی د بدن شاخص په نښه کړئ.
د ټولنې د پرمختیایي شورا په وینا، د BMI اوسني تعریفونه په لاندې ډول دي:
- کم وزن: د پنځمې برخې څخه کم
- روغ وزن: د 85 سلنه فیصلی څخه کم تر پنځم پورې
- د وزن کموالي: د 95 سلنه فیصلی څخه کم 85
- موخې: له 95 سلنه فیصلي څخه مساوي یا ډیر
دا خورا وروستي بدلون دی، لکه څنګه چې په 85 و کې ماشومان د 95 سلنه فیصدو کم څخه کم چې د وزن کموالي لپاره یې کارول کیږي، او د 95 سلنه فیصدو څخه پورته یا پورته پورته یې د وزن وزن په توګه تعریف شوي.
د موجودي حقایق او احصایې
د کوچنيانو د موټرو په اړه نور مهم حقايق چې ګټورې وي په لاندې ډول دي:
- 3،500 کیلوری د پونډو غوړ سره مساوي دي، د بیلګې په توګه، آیا ستاسو ماشوم هر میاشت اضافی 3،500 کلورین خوري چې اضافي اضافه پونډه ترلاسه کړي یا اضافی 3،500 کلوریزونه د پونډو له لاسه ورکړي.
- په ډیرو ورځو کې لږترلږه 60 دقیقو فعالیتونو کې ګډون کولی شي ستاسو ماشوم سره روغ وزن ولري
- هره ورځ د یو یا دوه ساعته د سکرین وخت (تلویزیوني، کمپیوټر، ویډیو لوبې) هره ورځ د کوچنيانو د موټرو لپاره د خطر فاکتور دی
- د وزن کم عمره ځوانان د وزن کم عمره لویانو لپاره 70٪ فرصت لري
- د لویو څخه د دریمې برخې څخه کم لږ روغ وزن لري
که ستاسو ماشوم لږ وزن ولري، نو تاسو باید د هغه د وزن کمولو کې د مرستې لپاره د خپل ماشومانو د ډاکټر او / یا راجستر شوی غذا لرونکي سره کار وکړئ.
د بالغ محاسبې احصایه
د ماشوم د موجودي ناروغۍ په څیر، د بالغ موټری په برخه کې هم ډیر زیاتوالی راغلی دی. د روغتیا متخصصین اوس راپور ورکوي چې دوه پر دریمه لویان اوس مهال وزن لري، د BMI سره 25 یا له هغې څخه پورته. د دې برسیره، د لویانو دریمه برخه د BMI لرونکي یا 30 یې لري او د موټرو په توګه ګڼل کیږي.
سرچینې:
> CDC. د ماشوم کم وزن د وزن کم وزن
> د متحده ایاالتو ماشومانو او ځوانانو ترمنځ د عمر لپاره د بدن عالي ډله، 2003-2006. اوګډن کل - جاما - 28-می-2008؛ 299) 20 (: 2401-5.
> NIH. د وزن کنټرول معلوماتو شبکه. د وزن او موټرو اړوند اړوند احصایې.
> د ماشومانو او ماشومانو لپاره BMI.