د مرستې لپاره د عمل پلان
د ښوونځي 5 سلنه عمر لرونکي ماشومان او 20 سلنه ځوانان چې مهاجرت لري ، ښوونځي کولی شي یوه ځانګړې ننګونه وړاندې کړي.
تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره د نږدې کار کولو په واسطه ډیر ګټور وي کیدای شي د دری اړخیزه پالن جوړولو لپاره ښوونځي ته وده ورکړي چې د پیښو مخنیوی، د لومړنی علامې پیژندنه، او د واضح کاري پالن شامل دي.
د ټریګرانو څخه ډډه وکړئ
ستاسو د ماشوم د ډاډ منلو لومړۍ مرحله د دوی د مهاجرینو لخوا اغیزمنه اغیزه نه ده د کوم مشخص فکتورونو پیژندلو او کنټرول له لارې چې د مهاجرت المل کیږي.
د دې لپاره چې په سمه توګه وپیژندل شي چې کوم ډول شیان ستاسو ماشوم د میروین سر درد سره مخ دي، د ژورنال ساتل په پام کې نیولو سره چې بیلابیل شرایط، وختونه او موقعیتونه چې د میګینیا ناروغي وي تعقیبوي. یوځل چې تاسو د خپل ماشوم محرکین پیژني، تاسو کولی شئ د دوی کنټرول لپاره کار وکړۍ، په هیله یې چې د میګرین فریکوسي کمول . خپلې موندنې د ښوونځي پرسونل سره، او همدارنګه ستاسو ماشوم سره شریک کړئ.
ستراتیژی په ښوونځي کې د ماینونو خوندیتوب کوي
د مهاجرت د عامو خلکو څخه د مخنیوي او په ښوونځي کې د مهاجرت کنترول لپاره د لاندې ګامونو کارول:
- هر شپه مناسب خوب واخلئ . د ملي نیند بنیاد په وینا، د 5 څخه تر 12 کلنۍ ماشومان د شپې څخه تر 10 ساعتونو پورې خوب ته اړتیا لري، په داسې حال کې چې ځوانان د شپې له 8 څخه تر 9 څخه تر 9 ساعتونو پورې اړتیا لري.
- د دوامداره ورځنۍ او ورځني مهال ویش ساتنه حتي د اونۍ په پای کې.
- هر سهار په سمه توګه په ښوونځي کې د ښوونځي لپاره تیار شئ . ځکه چې ځینې ماهرین پدې باور دي چې فشار کولی شي د مهاجرت درملنه رامینځته کړي یا پیچلې کړي، د سهار په انډول کې د پالن کولو وړاندیز وکړي. د شپې وخت نیسي مخکې جامې پاکې کړئ، د پوسته بکسونه او نور.
- هره ورځ یو ښه ناسته وخورئ . خواړه غلا کول د مهاجرت احتمال زیاتوي.
- د ښوونځي په ورځ ناشوني ته لاسرسی او یو د خوړو ډوډۍ ولرئ . که تاسو او ستاسو د ماشومانو ناروغۍ پریکړه وکړه چې د ماشوم د سوکالۍ لپاره هره ورځ یا ځینې ناست مهم دی، مګر ښوونځي د نمونو لپاره وخت ندی چمتو کړی، موضوع د ښوونځي مدیرانو ته پام وکړي ترڅو ستاسو زوی یا لور ولري يوه نيم ساعت او د ماسپښين نيمايي نخښه.
- ستاسو د ماشوم د خوړو چلولو پوهیدل .دا په ځانګړې توګه مهمه ده که ستاسو زوی یا لور د ښوونځي چمتو شوي ډوډۍ وخوري یا که نور ماشومان ممکن په نمونو کې یا د کال په ورځ په ټولګي کې د شریکولو درملنه وکړي. خپل ماشوم ته د خوړو لپاره د لیدلو لپاره وهڅوئ چې ډیری عام وګړي د مهاجرتونو لکه لکه زاړه پنیر، خواړه پروسس شوي، خواړه پروسس، مغز، چاکلیټ، ممیز، خمیر لرونکي پخې شوي توکي او خواړه چې د مونوسډیم ګلوټامیٹ) MSG (سره مرسته کوي.
- په ښه توګه ژوندې پاتې شئ . په ټوله ورځ کې د کافی مایعاتو ترلاسه کول کولی شي د مهاجرت مخه ونیسي. د خپل ماشوم په میز کې د اوبو د بوتل ساتلو په اړه د ښوونکي سره خبرې وکړئ ترڅو چې هغه منظم سوني واخلي.
- د کافيین څخه ډډه وکړئ . کیفيین د ځینو خلکو لپاره یو ټرک دی، ځکه چې ماشومان کوچني دي او د یو دوز لخوا سخت ځورول کیږي د لویانو په پرتله به ستاسو ماشوم د زعفرانو مشروبات د څښلو څخه ډډه وکړي.
- د فلوروسینټ رڼا څخه ډډه وکړئ . که ټولګی د فلوروسینټ رڼا په واسطه وسوځول شي او ستاسو ماشوم د فکري کولو سره حساس وي، ممکن تاسو ته د بدیل روښنايي کارولو په اړه د ښوونځي سره خبرې وکړئ.
- د ورځني وخت ځینې وخت لري . ځکه چې کیدی شي ستاسو د ماشوم د فشار کچه ټیټ وساتي، هڅه وکړئ چې د ښوونځي څخه وروسته فعالیتونه بیا ځلې مهال ویش ونه کړئ.
د لومړنیو علامو پیژندنه
دا مهمه ده چې ستاسو ماشومانو سره د سر درد مخنیوی نښانې په ګوته کولو کې زده کړه وکړي او د ماینونو د شدید درد سرغړونه پیژني.
په هرصورت، خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ یا ستاسو ماشوم ستاسو د عادي بدن احساساتو ته هایپسیسایټ شي، د استثناء مهاجرتونو نښانو په توګه یې غلط کول.
د عامه خبرتیا نښه:
- سخت ژور
- تغذیه او خندا
- ځړول
- په غوږونو کې اچول
- ټیټ یا ناببره بڼه
- ستونزمنتیا
- روښانه روښانه ځایونه یا د روښنايي یا رنګ رنګونو سترګې په تاثیر کوي
- په لاسونو، پښو او مخونو کې تکرار یا نزدې.
تاسو ممکن د مهاجرت دریا وساتئ ترڅو ستاسو د ماشوم د سر سر درد نښی او د مهاجرینو نمونه تعقیبولو کې مرسته وکړي.
د عمل پلان جوړول
د ټولو څخه پورته، ستاسو د ښوونځي سره ښه اړیکه ټینګه کړئ. د خپل ماشوم ښوونکي او د ښوونځي نور کارمندانو سره د هر کال په پیل کې د لیدلو لپاره د ملاقات کولو لپاره د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د میګرین سر درد پیژندل کیږي.
ښوونځی ته د خبرداری نښانو لیکل شوی لیست ورکړئ چې دوی ورسره مرسته وکړي چې د راتلونکی مهاجرت پیژني، او همدا راز د ستاسو زوی یا لور تجربه د نمونو نښې نښانې تشریح کړئ.
پروتوکول او د ښوونځي سره کار تعقیب کړئ
ومومئ چې ښوونځي د ماشوم د حملې په صورت کې ستاسو ماشومان تعقیبوي کوم ګامونه غواړي. د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم په ښوونځي کې د سر سر درد نښې نښانې پېل کړي، بیا څه شي؟ ماشوم چیرته د مرستې لپاره ځي؟ تاسو اړتیا لرئ چې خپل ماشوم ته ووایاست څوک به ورسره مرسته وکړي، آیا دا د ټولګي ښوونکي، د دفتر منشي، یا د ښوونځي نرس وي.
ښوونکي ته تشریح کړئ چې د سر سرغړونو نښې په صورت کې، ستاسو ماشوم ممکن د مهاجرت د مخنیوي لپاره د ځینې ګامونو اخیستلو ته اړتیا ولري. د ښوونکي څخه وپوښتئ چې ستاسو ماشوم باید د داسې شیانو په اړه وپوښتل شي لکه:
- یو چټک ناسته ونیسئ
- د څښاک اوبه ترلاسه کول
- یو خوند ځای ته ځي، د څراغونو مخه ونیسئ او د چټک بلیټپ ترلاسه کولو لپاره
- د یوګا یا تنفس کول او د فشار له مینځه وړلو لپاره د آرامۍ تخنیکونه
ستاسو د غاښونو څخه غوښتنه وکړئ چې ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې آیا ښوونځي ته باید کوم درمل ورکړل شي. که داسې وي، نو تاسو به دې ته اړ یاست چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د اجازې فورمه بشپړه شوې او په لاس کې د درملو عرضه ده. دا درملونه باید په روښانه توګه لیکلي الرښوونې سره ولیږدول شي چې کومې نښې نښانې باید ادارې ته ولېږدول شي او درمل څنګه ورکړل شي (اندازه او فریکون). ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کال په اوږدو کې د ښوونځي سره وګورئ ترڅو ستاسو د کوچني درملو ښوونځي ته وساتئ.
کله چې په ښوونځي کې مرسته وغواړئ
اجازه راکړئ د ښوونځي مدیران پوه شي چې نښې نښانې باید دوی ته ژر تر ژره اړیکه ونیسي، لکه:
- د سر درد چې د درملنې سره سره د دوه ساعته وروسته ښه نشي
- هغه نښې نښانې چې د معمولي نښې نښانې د پام وړ توپیر لري ستاسو د ماشوم تجربې د مهاجرت سره توپیر لري
- ډیری نښې نښانې لکه بصري بدلونونه، الندي، ورو ورو وینا، تبه، یا ضعیف یا فلالیزم
- د مهاجرت زیاتوالي
- د درملو نوي تغذیه ته اړتیا
لاندنی کرښه
د ځینو پرمختللو پلانونو سره، دلته ډیر والدین کولی شي ننګونې کم کړي ترڅو ماشومان او ماشومان د میندو د سر درد سره مخامخ شي. ستاسو زوی یا لور ته ورکول د احساس احساس مهاجرتونو پیژندل او بیرته راوستل، او که څه هم یو څه ترسره کیږي، د ښونځی او بریالي ښونځی کال بنسټ جوړوي.
سرچینې:
د امریکایی اډیډی اډیډی. (اکتوبر 2007). Parenting Corner Q & A: د سر درد د حالت شرایط.
د امریکایی فزیک ډاکټران. په کوچنيانو او ځوانانو کې د میري سر درد 2002 فبروري 15؛ 65 (4): 635-636.
اسلم، RHA "سر درد". د ماشومانو لپاره د نیلسن درسي کتاب . 17 اډیټ ایډ. جان نوبل. فلاډالفیا: سیورس ایلسویر، 2004. 2012-2014
د ملي نیند بنیاد (دسمبر 2006). د نجونو د خوب نیټی او نمونه .