ځان منل لومړی ګام دی
موږ د ویروس په اړه د خبرو کولو پر مهال د "نورمال کولو" کلمه کاروو. دا د حقیقت حقیقت منعکسول دي چې د ایچ آی وی خلک نشي کولی یوازې د ژوند عادي کیفیت ولري، مګر دوی کولی شي د راتلونکي لپاره پالن جوړ کړي، ماشومان لري او صحی اړیکي پرمخ بوځي که مناسب درملنه او یو څو محافظت سره چمتو شي. لارښوونې .
مګر په دې ذهنیتونو کې آن هم، د اچ آی وي ډیرو خلکو لا تر اوسه د فشار سره مخ کیږي.
د رومانس ډیره پیښه کولی شي هغه شخص د زیان منونکو خلکو سره مخ شي چې په منظمه توګه د رد کولو څخه ډار کیږي. له بلې خوا، ستاسو ملګري ته د خپل موقف ښکاره کول یو شی دی؛ دا یو رومانیکیک ګټې ته افشا کول د مسلو او اندیښنو نور ټول مسایل راولي.
د آنلاین دوستانو ځایونو کې لیدنه
ځینې وختونه د افشاء کولو ډار دا خورا لوی دي چې خلک به د انټرنېټ تاریخي ساحو ته السرسي لکه د pozmingming.com یا volttage.com، د خپل مل سره لیدلو لپاره یا د نامعلوم نامتو سایټونو ځای ته ورسیږي چیرې چې دوی کولی شي د خپل HIV حالت وضع کړي. (پداسې حال کې چې د دې سایټ مقبولیت د ځان لپاره خبرې کوي، یو شمیر احتياطي تدابیر شتون لري چې باید تل په آنلاین چاپیریال کې ترسره شي.)
په رښتینې ژوند کې ملګری، البته، دا ډول شارټس وساتي. د مينه ګټو لپاره ستاسو د ايچ آی وي حالت څرګندول شايد يوه ننګونه وي، حتی د ويرونکې پروسې وي. مګر د لږ وخت او چمتو کولو سره، او همدارنګه د ځان غبرګون کچه، د دې اندیښنو په پام کې نیولو سره د شته الرې شتون شتون لري.
10 "د هویت افشا کول" څنګه ده
- د ځان منلو سره پیل کړئ. پخپله ځان منل یوازې په ساده توګه وپوښتئ چې تاسو د خپل دریځ سره سم یاست. دا د ځان سره د HIV په توګه د یو کس په توګه وګورئ. دا یو شی دی چې تاسو یې هیڅ کله نه درلودل؛ دا یو بل بل دی چې د شرم احساس وکړي . د خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو راتلونکې څنګه وګورئ. آیا تاسو خوشبین یاست یا یا تاسو د "څه شی" په اړه شکایات کول غواړئ چې ستاسو د ناروغۍ په پایله کې واقع کیږي؟ که دا وروستی وي، تاسو شاید د دې مسلو له لارې، یا د مشاور سره د لیدلو یا د ورته ذهني خلکو سره د ملګروملتونو لخوا چې تاسو یې د ورته شیانو څخه تیر شوي وي، سره کار کولو ته اړتیا لرئ.
- د ملاتړ سیسټم جوړ کړئ. په حقیقت کې د اچ آی وی برخه نشته چې په بشپړه توګه د جلا جلا جلا ګټې څخه ګټه پورته کوي. یو باوري ملګري یا د کورنۍ غړی ومومئ چې تاسو یې د ملاتړ لپاره بدلولی شئ - هغه څوک چې پوهیږي چې څوک د یو کس په توګه یاست، مګر دا به د وخت زده کړه وکړي چې HIV وي او وسیله لري. د بل چا سره د پروسې له لارې، تاسو کولی شئ د خپلې تجربې او د ناروغۍ په اړه ستاسو رویا خبرو اترو الرې ومومئ - په داسې طریقه چې مثبت او اغیزمن وي.
- خپل ځان زده کړه وکړه د HIV د لیږد او مخنیوی په اړه نور ډیر پوهیږئ، ښه به تاسو په ژوند کې د اچ آی وی عادي کولو لپاره وي. د ځان د معالجې په توګه د درملنې په اړه د زده کړې له لارې پیل کړئ (TasP) ، ستاسو د ساري ناروغیو کمولو لپاره کارول کیږي، او د مخه مخنیوی پروفیلیکسس (PREP) ، چې ستاسو د شریک حساسیت کم کړي. څومره چې تاسو په دې تګلارو پوهیږئ، ډیر ډاډه یاست چې تاسو به د مینځني مینځني ګټو سره سم وي.
- ستاسو ممکنه غبرګونونه معاینه کړئ. یوازې ساده کړئ، تاسو څنګه فکر کوئ چې تاسو رد کړئ که رد شي نو رد کړئ؟ په پایله کې، که تاسو نه یاست نو څنګه به یې غبرګون کوئ؟ دا دواړه سناریوګانې مهم دي. د منلو "مننه" لپاره د منلو وړ (لکه مخالف، رعایت یا خوشې کول) کیدای شي د ستونزې په توګه وي لکه څنګه چې تاسو نه یاست. معاینه وکړئ ولې احساسات احساس کوئ چې تاسو یې کوئ او که اړتیا وي، د ملګري یا مشاور سره د هغوی له لارې کار وکړئ.
- مننه وکړئ چې ستاسو نیټه "اجازه" "تاسو ته رد کولو" لپاره دی (په ورته ډول چې تاسو "اجازه" یې لرئ "ستاسو د نیټې ردول"). دلته ډیری دلایل شتون لري چې خلک ولې د رومانیا تعقیب نه کوي. ځینې ممکن ممکن د ویروس په شاوخوا کې خپل سرونه وپلورل شي یا نه شي کولی. که داسې وي، دا د دوی مسله ده او نه ستاسو. شخصي کول کولی شي کله ناکله ستاسو د نا حل شوي شکونو او احساساتو په اړه نور هم وي چې د هغه شخص محدودیتونه چې تاسو یې ردوي.
- خپل فرعي افشاونه چمتو کړئ. ثانوي افشاونه دا دي چې "تاسو څنګه ترلاسه کړي؟" هغه پوښتنې چې رامنځته کیږي، ځینې وختونه د HIV د افشاء کولو په جریان کې تاکتیک کوي. څومره چې تاسو غواړئ شریک کړئ چمتو کړئ. هڅه مه کوئ چې منفي شي، مګر په یاد ولرئ چې تاسو د خپل شخصي یا جنسي تاریخ هرې برخې ته اشاره نه یاست.
- د افشا کولو په اړه فکر مه کوئ چې "بم" یا هغه څه چې تاسو یې غوښتنه کوئ. لاندینۍ کرښه دا ده چې هر څوک چې د جنسي اړیکو تعقیب غواړي د دوی د جنسی تاریخ او عملونو په اړه بحث وکړي. ستاسو د موقف څخه بخښنه غواړئ، تاسو په چټکۍ سره خپل ځان په غلطۍ سره واچوئ. په یاد ولرئ چې هغه څه چې تاسو وایئ او څنګه یې وایئ دا د ستاسو د شخصي چلند عکاسی ده. که تاسو ویره، ناڅاپي، یا غوسه څرګند کړئ، دا هغه څه دي چې ستاسو تاریخ به لوستل شي.
- د وتلو کرښې سره مشوره مه کوئ. ویل کیږي، "زه پوهیږم که تاسو پریکړه وکړه چې دا نور نور نه واخلئ" لا دمخه له ماتې سره مخامخ دی. ستاسو نیټه د هغه د خپل ذهن په جوړولو کې اجازه ورکړئ.
- که ستاسو د مینې لیوالتیا پریکړه وکړي چې پرمختګ ته دوام ورکړي، نو د دې لارې په اړه خبرې وکړي. په ياد ولرئ چې تاسو اوس د هغه يا د ملاتړ ملاتړ سيسټم ياست. د دې په توګه، تاسو اړین یاست چې خپل تاریخ ډاکټر یا ایچ آی وی مسلکي ته ولیږئ کوم چې ممکن پوښتنې یا اندیښنې ځواب کړي چې کیدی شي رامنځته شي. او پداسې حال کې چې دا به ازموینه وي چې ازموینه وکړي - هر څوک باید دا مهمه وي چې هغه شخص ته د خپلې پریکړې کولو لپاره کافي ځای ورکړي.
- که ستاسو د مينه لیوالتیا پریکړه وکړي چې لاړ نشي، ستاسو د مالتړ شبکې ته مراجعه وکړئ. په یاد ولرئ چې نورمال کول یو پروسی دی او دا چې د قابلیت سره، ستاسو مهارتونه موږ د وخت په تېرېدو سره پرمختګ کوو. رد کولو څخه د هغه احساساتو یا زیانمننې پیژندلو لپاره د یوې لارې په توګه کار واخلئ چې تراوسه یې حل کړی نه وي. په پای کې، دا د منصفانه کیدو او یا هم د منلو وړ نده، مګر دا اجازه نه ورکوئ چې تاسو جلا کړئ. که تاسو د خپګان احساس کول یا ناکرارۍ احساس کوئ، مسلکي مرسته وغواړئ.