څو کاله دمخه په لیکچر کې، ویاند د حاضرو کسانو څخه وغوښتل چې "د وینه لوړ فشار څه شی دی؟" د لیدونکو هر یو ډاکټر ته د 140/90 mmHg د شمیرو ارزښت په ګوته کولو ځواب ورکړ.
یو له هغو ځوابونو څخه و چې وړاندیز کوونکی یې نه و.
"هایپرټینشن،" هغې وویل، "د ایټوتیایمم اغیزه ده." هغې وويل، د وينې د لوړ فشار درملنه د زړورتيا د ناروغۍ درملنه ده.
Endothelium
ستاسو بدن کې د وینې رګونه یوازې ساده رګونه ندي چې د وینې جریان لري. دوی ډیر نور دي. پداسې حال کې چې ډیری پرتونه او د وینې د برخی داخلي کچه ایټوتویلیم په نامه یادېږي. د دې پرت په اړه فکر وکړئ د ښار په توګه. دلته ډیر روان دی. Endotheli نه یوازې د وینې د ککړتیا مسوولیت لري بلکې د وینی فشار تنظیمولو کې هم مرسته کوي. دا ډیری مادې تولیدوي چې د وینې رګونه څنګه رنځ کوي یا محدود کوي) محدودیت (. Endothelin د سیمه ییز منځګړیتوب یوه بیلګه ده چې د دې پرت لخوا تولید شوې چې د وینې کمښت ته وده ورکوي، یا د وینې برخی کموي. نايټريک آکسايډ يو ځايي منځګړونکى دى چې د رګونو جذب ته وده ورکوي. په پایټیلیل پرت کې، د هغه موادو تر مینځ یو دوامداره جګړه روانه ده چې ویسیکونسټیکشن وده کوي او هغه کسان چې د واکسین کولو ترویج کوي.
داسې انګیرل کیږي چې په دې جګړه کې د ویسکوسنټیکشن سره سم توپیر خورا زیات د وینی لوړ فشار سره مرسته کوي.
د حجرې په کچه، دا ناببره کول کولی شي د حجرې په کچه د اکسیډریټ فشار زیات کړي، زهرجن اکسیجن جوړ کړي) یا ازاد رادیکونه (رامنځته کړي کوم چې په وخت کې د وینې د برښنا دیوال زیان رسوي چې لچکیت کموي. د وینډویلیل ډیزاین د وینې د برقي دیوال دننه د تختک جوړونې په جوړولو کې مرسته کوي.
هغه فکتورونه چې د خوښې اډوتیلیلیل ډیزاین
ډیری عوامل شتون لري چې د ایټوتوتیم د خوندیتوب سره مرسته کوي:
- د مګنییمیم کمښت: میګنیشیم د نرم عضلاتو ویسودیلټر دی
- کم اوبیونین (Coenzyme Q10) کچه: یوبایونین هغه حجرو کې یو قوي انتین اکسینډین دی چې نه یوازې د حجرې انرژي زیاته کوي بلکه د حجرو ساتلو لپاره هم ساتي.
- د فشار زیاتیدل د احساساتي فشار په ډول په مستقیم ډول د وینې رګونو محدودیت هڅوي
- لویدیځ غذا په اکسیډیټینټ کې لوړ دی
- سګرټ څکول
- د بدن سوځیدنې زیاتوالي
- د کولیسټرول کچه
- موجوديت
درملنه
دلته د دې په اړه زما نظر دی: د نسخې درملو، پداسې حال کې چې دوی کولی شي د وینی فشار کم کړي، ممکن یوازې دومره اغېزمن وي که چیرې تاسو انتن الیاف ولرئ چې روغ نه وي. د دې لارې په اړه فکر وکړئ: د کلسیم راډیو بلاکونه او الفا بلاکس د درملو ټولګي دي چې د وینی فشار یې د وینې په برخی کې د ځانګړو رسیدونکو په کار کولو سره د وینې د برخی د جذب المل ګرځي. که ستاسو د انتفاعي صحت صحتمند نه وي، تاسو په څه ډول اغیزمن یاست؟ دا درمل به څه وي؟
د وينې د رګونو روغتيا ښه کولو او د وينه لوړ فشار سره د درملنې لپاره تاسو کولی شئ چې داسې کار وکړئ:
- خپل سبزیجات د سبزیجاتو په شمول بدل کړئ. د وینې لوړو فشار سره د یو کس لپاره د تغذيې غوره پلان د DASH غذا دی . بله غوره خواړه چې نه یوازې د وینی فشار لپاره بلکې د وینی د برخی روغتیا دی د مدیترانیا خواړه دی .
- د سګرټ څکول او د ډیرو الکولو څښاک.
- ستاسو پوټاشیم او میګنیشیم کچه نورمال کړئ
- هره ورځ د اوبیونین سره بشپړ کول په پام کې ونیسئ.
- نور اضافي اضافی اضافی اضافه کړئ چې د وینی برخی روغتیا ته وده ورکولی شي په شمول د ریورورټول او د زیتون پاڼی استخراجي .
- ستاسو د خواړو لپاره د خواړه مفت سیلون هره ورځ هره ورځ یا د ومیګ 3 د مایع غوړ سره ستاسو د وینې رګونو نرم او پیاوړي ساتلو کې د مرستې لپاره مرسته وکړئ.
- د درملو درملو طبقه کولی شي د Endothelial فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.