ډیری خلک په زړه پورې پوهیږي چې د زیاتو مغلقو قدرتونو رامینځ ته کول کولای شي د جدي ژوبلو د پایلو څخه لکه د ګرمې او سر سریزه زموږ د دماغونو ساتنه وکړي. علمي مطالعې ښودلې چې دا واقع دی، په حقیقت کې، یو ښه حالت لرونکي دماغ کولی شي د دماغ ژوبلې زیانونو ته زیان ورسوي او زموږ دماغ قدرت رامینځ ته کړي حتی په لومړي ځای کې د نښتو پر وړاندې د خوندي تحفظ چمتو کوي.
پداسې حال کې چې د مخنیوي دماغ کمپ او د دماغ فزیکي مرکزونه پدې وخت کې شتون نلري (دا به ښه وي، نه به دا؟)، تاسو د خپل دماغ د فټس تجربې جوړولو لپاره د ځان وژونکو پایلو په وړاندې د ځان ساتلو لپاره یو شمیر فرصتونه لرئ. د سټکۍ.
1. د ویدیو لوبې پیل کړئ
پداسي حال کې چې د ویډیو لوبې د ADD (د پام خساره خرابیدو) او ADHD (د پام وړ خساره لوړ فشار لوړتیا اختر) بدلېدلی شي که چیرې په زیات ډول کارول کیږي، دوی کولی شي په ذهني توګه د سنجیکي مهارتونو او پاملرنې لپاره کار واخیستل شي. کلیدي دا ده چې د بیا تکرار لوبو څخه ډډه وشي چې دا ورته مهارت رامینځ ته کوي، مګر دا چې تاسو د خپل مهارتونو پراخ پراخولو څخه کار واخلئ - په خاصه توګه هغه مهارتونه چې ستاسو لپاره لپاره اتوماتيک یا بدیل نه وي. همدارنګه، دا مهمه ده چې په ویډیو کې د لوبې کولو وخت محدود کړئ په هره اونۍ کې د نیم ساعت څخه زیات په اونۍ کې ځینې وختونه.
لوستل
هغه څه ولرئ چې په زړه پورې او ستاسو سره تړاو لري، مګر دا چې تاسو د پخوا په اړه ډیر څه نه پوهیږئ - لکه ستاسو د تقاعد پالن کې پانګه اچونه یا هغه مواد چې ستاسو فرش جوړ شوی وي.
دا تل تل ښه ده چې د ځان د غني کولو لپاره د پراخو لړۍ په اړه زده کړه وکړو ترڅو ستاسو دماغ د بیلابیلو برخو ترمنځ اړیکې جوړېدو کې مرسته وکړي. یا د افسانې ناول لوستلو په اړه فکر وکړئ - ځیني ناولین د حرفو احساساتو ته ژوره ګوري او زموږ په احساساتو او چلند کې موږ ته د بصیرت سره مرسته کوي او زموږ په ژوند کې نورو خلکو په پوهیدو کې مرسته کوي.
3. هوښیار شئ
په یوه اونۍ کې یوه ورځ مصرف کړئ پرته له موسیقۍ یا راډیو پرته ستاسو په کار کې. یا 15 دقیقو مصرف پرته پرته له کوم تفتیش پرته، هیڅ نه لوستل، رسنۍ، نه موزیک او په بشپړ ډول هیڅ څه نه. وګورئ چې د 15 دقیقې خاموش غیر معمولی او تازه کیدای شي په یو یا دوه ځله په اونۍ کې کیدی شي.
4. یادداشت
د خوشحاله یا احساساتي بې طرفه پیښې څخه یادونه وکړئ چې تیر ماښام ستاسو د منځنی ښوونځیو د وړتیا ښودنه کوي، ستاسو د اتلوليک عملونه په لیسه کې، یو کالج چې تاسو یې اخیستي وي تاسو یې په اړه ټینګار نه درلود. د هغه پیښو یادونه وکړئ چې تاسو یې دویم فکر نه دی کړی. د معلوماتو یادولو هڅه وکړئ. ستاسو حافظه ستاسو له نظره ښه ده، او ډیری یې د ژوند تجربې لري، لا تر اوسه یوازې په یاد ولرئ ځینې وختونه، د دې لرې پرتو یادونو څخه زده شوي وړو وړو زده کړو کېدای شي په ژوند کې ګټورې وي یا یوازې په سمه توګه خوشحاله وي.
5. پسرلی پاک
هغه توکي چې تاسي یې کارول نه وي جوړ کړئ، مګر نشي کولی چې له ځانه لرې کړي. دوی په منظمه توګه له سترګو څخه وساتئ نو دوی به ستاسو په پټرول - خونه، ګراج یا آریټ کې اضافه نشي. هغوی ته نېغ په نېغه مه ورکوئ نو تاسو به یې نه پامه وغواړئ. لکه څنګه چې تاسو د پټو پاکوالی پاک کړئ، ستاسو ذهن کولی شي پروسیجر وکړي چې ولې تاسو نشو کولی د دې توکو څخه وخوځئ. د ذخیره کولو په ساتلو سره، تاسو د تګ کولو لپاره ریښتینې ژمنتیا نلرئ، مګر تاسو د سولې او نظم کولو احساس احساس کوئ.
.6 د ستونزمن کار سره معامله.
د بیا رغاونې لپاره د کاغذ کار بندول؟ د پرمختګ لپاره درخواست کول د باطلو یا معقول جریانونو بندول؟ خپل ننګونې دندې په ډېرو کوچنیو ګامونو کې راکم کړئ - لږترلږه 15 ګامونه. هر ګام به د ټول کار په پرتله ډیر مدیریت احساس کړي او ستاسو د فکر سره به ستاسو په ژوند کې د کارونو په اړه په جدي ډول فکر وکړي چې ترټولو ننګونې دي.
7. د دماغ کمپ دوست یا ډله ترلاسه کړئ او یو بل هڅولو کې مرسته وکړئ.
د پرمختګ پرمختګ تعقیبولو کې د مرستې لپاره د ټکی سیسټم رامنځته کول په پام کې ونیسئ. لکه څنګه چې خلک د یو بل سره د فزیکي فزیکي، ملګري یا همکارانو یا ګاونډیانو سره مرسته کوي د یو بل سره د مغز فطرت سره مرسته کولی شي.
وروستی مفکورې
ساینس ښیي چې ستاسو دماغ کارول د هغې ساتنه کې مرسته کوي. یو نڅا ناڅاپي ده او کیدای شي ویجاړونکي وي. خپل دماغ صحتمند ساتلو ته پاملرنه وکړئ ترڅو تاسو کولی شئ چې د راتلونکو کلونو لپاره د هغې د اعظمي ظرفیت څخه کار واخلئ.