د همدغې خواښې د ښې خبرې موندلو کې د مرستې لپاره 7 ګامونه
ستاسو د خواخوږۍ څرګندول د تعبیر لیک یا یادښت کولی شي د هغه چا لپاره چې د مینه والو د زیان رسولو لپاره یې د آرام کولو یوه ښه سرچینه برابره کړي. دا یو ساده اشاره ده چې دوی ته دا معلومه کوي چې دوی ستاسو په فکر کې دي. د صحیح کلمو موندلو لپاره د هغه چا په اړه چې د مرګ ماتول ستونزمن وي کیدی شي ستونزمن وي، مګر یو څو لارښوونې به تاسو سره د پیل کولو کې مرسته وکړي.
د تعزیر لیک لیک لیکلو لاملونه
دا ستاسو د محلي کارت له هټۍ څخه د ډله ایزو تولیداتو د زړه پورې کارت اخیستلو اسانه ده، مګر د خپل شخصي، زړه سوانده الفاظو وړاندیز کولو لپاره لیکل د مړي لپاره خورا اغیزمن خوندیتوب وړاندې کوي.
دا دا هم څرګندوي چې هغه یا هغه، او همدا رنګه ماتم، ستاسو لپاره مهم دي.
د ژغورنې او حقیقت په اړه تاثیرات چې تاسو یې یو لیک یا یاداشت لپاره وخت اخیستی دی د هر عمومي جنراتور په پرتله ډیر آرام ته وړاندیز کوي چې تاسو د سلامتی کارت کې پیدا کولی شئ. برسېره پر دې، یو شخصي لیک لیکل تاسو ته اجازه درکوي چې یو ځانګړي یاداشت شریک کړئ چې ممکن تاسو مړی شوی وي. تاسو کولی شئ دا وخت ونیسئ چې خبرو کولو یا د اونیو او میاشتو په ترڅ کې د ترلاسه کونکي سره مرسته وکړئ.
که تاسو غواړئ خپل لیک کې خپل مرستې وړاندیز کړئ نو دا به ښه وي که تاسو په ځانګړي ډول په دې اړه یادونه وکړئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن ولیکئ، "ایا کولی شم چې راتلونکې چهارشنبه کې ډوډۍ راوړم،" یا "زه غواړم چې په راتلونکې اونۍ کې ستاسو لوڼې وخورم." ډیری وختونه، خلک په ساده ډول وایي چې "ما ته اړتیا لرئ که ما ته اړتیا لرئ." په دې لاره کې د مرستې وړاندې کول د هغه چا غږ دی چې په غم کې دي. د ځانګړو مرستو وړاندیز کول نور شخصي پیغام هم وړاندې کوي.
مخکې له دې چې تاسو لیکلو پیل کړئ، تاسو کوالی شئ د خپل ملګري نوم ستاسو په کیلنڈر کې ولیکئ، له 3 میاشتو څخه تر 6 میاشتو پورې ووايئ، نو تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ.
ډیری خلک په دې پوهیږي چې دوی د دوی د ضایع کیدو په ورځو کې مینه ګرځي، مګر پخپله یوازې په اونۍ اونیو او میاشتو کې د سړک په اوږدو کې غم او احساس احساس کوي کله چې هرڅوک داسې هېر شوی وي.
یو لیک د لیکلو لیکلو لارښوونو ته د تګ دمخه د یاد وړ ارزښت لري.
د تعجب خطونه کولی شي د مینه والو لپاره ښه ارام وي. که تاسو یوازې د هغه شخص سره خبرتیا لرئ چې تاسو یې لیکلي ول، مګر، د اندیښنې لیک ممکن ستاسو اندیښنې ښودلو لپاره غوره الر نه وي. هغه مطالعه چې هغه خلک چې په خورا پاملرنې څانګه کې مړه شوي وو موندلي چې د ډاکټر یا نرس لخوا لیکل شوي خواخوږی لیکونه د غم په کمولو کې، او په واقعیا کې د زیاتې خپګان نښې نښانې ندي. په واقعیت کې، هر وضعیت توپیر لري، مګر یوازې یوه دقیقه وخت نیسي چې وګورئ ایا لیک لیک پوه دی که نه. ډیری وخت به د درملو خلکو لخوا په درناوي سره هرکلي وشي.
د خواخوږۍ لیک لیکلو لارښوونې
لومړی، هڅه وکړئ خپل لیکلی لیک ولیکئ یا ولیکئ او یا یې واستوئ یا په چټکۍ سره یاد ولرئ . دا غوره ده چې دا د ضایع کیدو وروسته په لومړیو دوو اوونیو کې وکړئ. (که تاسو د دې مودې په تېرېدو سره د ټولو وسیلو له لارې، نو لاهم خپل یادښت ولیکئ. مخکې تر دې چې ښه وي، مګر ستاسو لیک ممکن راشي کله چې ستاسو مینه وال یو احساس وي چې نړۍ پرته له هغې پرته حرکت کوي).
د جنازې یا دفن خدمتونه په عمومي ډول د دې وخت چوکاټ کې واقع کیږي. که تاسو ګډون کوئ، نو په بشپړ ډول د منلو وړ ده چې په ٹوکۍ کې ستاسو د خواخوږۍ لیک یا د همدرد کارتونو لپاره د راټولولو بکس که تاسو نه غواړئ دا بریښنالیک ولرئ.
دا عموما په خدماتو کې چمتو کیږي. د دې ترڅنګ، ځکه چې هلته د مړینې په فورا کې ښکیل ډیری دندې شتون لري، وصول کوونکی ممکن په چټکۍ سره بریښنالیک پرانیزي.
بله، که ممکنه وي، تاسو باید د قضیې لیک لاسلیک کړئ یا په سټېشنري یا ښایسته کاغذ باندې یاد ولرئ پرځای یې د کمپیوټر څخه ټایپ کړئ. په شخصي ډول لیکل شوي یادښتونه د نن ورځې اییلونو او متنونو په نړۍ کې په زیاتیدونکي ډول نادر ندی، نو له دې امله به د لاسي لیک یادونه په دې سخت وخت کې ډیر معنا ولري. که تاسو غواړئ د یوه پلورنځي لخوا کارت کارت استعمال کړئ، خپل کارت د کار دننه ولیکئ، یا په خپل کارت یې ورته ولیکئ که چیرې د ځای اجازه درکړل شي.
په پاى کې، هڅه وکړئ په خپل غږ کې خپل همدردي ليک وليکئ، لکه څنګه چې تاسو په عموم ډول د چا سره خبرې کولې.
دا احساس مه کوئ چې تاسو اړتیا لرئ ډیر خوښ یاست یا هڅه وکړئ چې په خپل ځان د شعر یا آیت سره راشي.
په ساده ډول د هغه څه فکر وکړئ چې تاسو غواړئ د ترلاسه کونکي لپاره خورا زیات ووایاست چې څرګندوي چې څنګه احساس کوئ. دا کیدی شي د زیان په اړه وي یا تاسو د ژوندي پاتې کیدو په اړه څه فکر کوئ. که تاسو ستونزې لرئ، د غم، زیان، یا ماتیدلو په اړه د څو ټکو مطالع کول ممکن تاسو ته الهام ورسوي او ستاسو سره د خپلو الفاظو په موندلو کې مرسته وکړي.
7 د تعزیر لیک اجزاء
د تعبیر لیک او د خواخوږۍ یادښت تر مینځ توپیر په خالص ډول د هرې مودې لپاره دی. یو یادښت ممکن یو څو جملې وي پداسې حال کې چې لیکونه کیدی شي یو څو پیراګراف وي. دا په بشپړه توګه ستاسو انتخاب دی چې تاسو یې لیکلو انتخاب کړئ او هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې بیان کړئ. دا یو خورا عام دی چې د یادښت لیکلو پیل پیل کړئ او ژر یې ومومئ چې تاسو ډیری پراګرافونه لیکلی.
ستاسو د خوښې پرته، د تعقیب لیکونه یا یاداښتونه په عموم ډول د ځینو اوو برخو څخه کار اخلي.
- د زیان مننه او د نوم په واسطه مړی ته مراجعه وکړئ. هڅه مه کوئ چې شاوخوا ناڅاپه یا د حقیقت څخه مخنیوی وکړئ چې یو څوک مړ شوی دی - اخیستونکی پوهیږي. سر بیره پر دې، ډیری دلیلونه شتون لري چې تاسو باید د هغه مسموم نوم استعمال کړئ کوم چې د دې سخت وخت په جریان کې د خوندیتوب سره مرسته کوي. همداراز هڅه وکړئ چې د مړینې لپاره د هیپوتیمم کارولو څخه کار واخلئ ، بیا به، تاسو به هیڅوک نه پوهیږئ.
- خپل همدردی څرګند کړئ.
- د مړو شویو ځانګړیو ځانګړتیاو څخه چې په ذهن کې راځي یو یا ډیر یادونه وکړئ.
- د مړینې غوره یادښت کې شامل کړئ.
- د هغه د خپل مینځني یو شخصي قواوو او / یا ځانګړي ځانګړتیاو څخه د اندیښنې یادونه یاد کړئ.
- په ځانګړي ډول د ژغورنې سره مرسته کولو وړاندیز وکړئ: "اجازه راکړئ چې پوه شم که زه مرسته وکړم" یو له ډیری شیانو څخه دی چې خلک باید هیڅ کله جنازه کې ووایاست ، مګر دا په هر وخت کې اوریدل کیږي. په خواشینۍ سره، دا یوازې ستاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د ځانګړي شیانو په اړه فکر کولو باندې بوز ټینګ کړئ او بیا تاسو سره اړیکه ونیسئ. پرځای یې، یو عملي او مشخص شی وړاندې کړئ چې تاسو یې کولی شئ.
- د یوې هیلې هیلې، هیلې، یا هماهنګۍ بیان سره پای ته ورسوي. د مثال په توګه، تاسو ممکن شامل شئ "تاسو زما په فکر کې یاست" یا "زه به تل تاسو دلته د مالتړ لپاره راغلي یم". د معمول یوه کلمه پای ته رسولو څخه ډډه وکړئ، لکه "مخلص،" "مینه،" یا "فوندلی"، کوم چې شخصي نه وي. پرځای یې، تاسو غواړئ چې فعال فعالیتونو سره پای ته ورسیږئ لکه "د هر ساعت په لمانځه سره" یا یا کوم بل څه چې تاسو یې په بډای شوي ژوند کې برخه اخیستلو ته ادامه ورکوي. په یاد ولرئ، ستاسو لیک د ژوند لپاره دی، نه مړ. خپل لیک پای ته ورسوي چې دا منعکس کوي دا ستاسو د ښکیلتیا پای هم نه ده.
د نمونې نمونې اعلامیه لیک
دلته د د تعقیب لیک یوه باره ده چې پورته یې ښودل شوي اوه برخې کاروي. تاسو دې ته اړتیا نلرئ چې دا سایټ په سمه توګه تعقیب کړي، او ممکن یوازې د خپل مثال بیلګې برخې وکاروي؛ دا یوازې دلته دی ترڅو ستاسو د اندونو تنظیمولو کې مرسته وکړي. کله چې تاسو خپل لیک ولیکئ نو دا ګامونه بیا تنظیم کړئ، اضافه کړئ، یا یې حذف کړئ. د خپل زړه څخه ولیکئ او په هغه باور وکړئ چې هر څه چې تاسو یې پکې شامل وي ستاسو د وخت او هڅو څخه برخمن وي ترڅو د غم زغم سره مرسته وکړي.
ګرانه _____________
.1 د زیان مننه او د مسموم په نوم د مراجعه وکړئ.
زه د مړینې په اړه اوریدلی وم چې زه یې د _____________.
.2 خپل خواخوږۍ بیان کړئ .
زه فکر نشم کولی چې دا اوس ستاسو لپاره څه ستونزمن دی، مګر مهربانه وکړئ چې زه ستاسو په فکر کوم. (په ذهن کې وساتئ، تاسو واقعیت نلري چې څنګه احساس کوي، او هغه به پدې پوه شي چې تاسو پوهیږئ چې).
.3 د مړو شویو ځانګړتیاوو څخه یو یا ډیر یادونه وکړئ.
____________ دا ډول نرم، نرم روح و. هغه به د ماشوم د ژوند د ښه والي لپاره هر څه وکړي.
4. خپل غوره یادښت پکې شامل کړئ .
زه هغه وخت یاد کوم چې _________________.
5. د هغه د شخصي ځواکونو او / یا ځانگړو ځانګړتیاوو څخه د اندیښنې یادونه.
زه تصور نه شوم چې تاسو به څومره ناڅرګند شئ _____________ او تاسو تل د هر چا په اړه ښه پوهیږئ چې ستاسو د زړه د زړه له کبله پوهیږئ.
6. په ځانګړي ډول د ژوند ژغورلو سره مرسته کول.
شاید تاسو د سکریپ بک بکینټ وړتیا څخه کار واخلی ترڅو د _________________ تل پاتې یاداشت کتاب جوړ کړي؟ که تاسو غواړئ، د ماسپښین په ماښام زه تاسو ته د سکریپ کتاب جوړولو کې مرسته وکړم. زه د یو شمیر عجيب انځورونو لرونکی یم چې زه غواړم له تاسو سره شریک شي، او همداراز د هغه شخصي یادونه چې څنګه یې د ماشومانو سره مرسته کړې وه.
.7 د فکر وړ امید، هیله، یا هماهنګۍ بیان سره پای ته ورسیږي.
زه به تل ستاسو لپاره ملاتړ کوم،
[ خپل نوم لاسلیک کړئ ] _____________________
د تعزیر برخې یادونه
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د لاسي لیکلو خواخوږي یادښت یوازې د قضیې لیست لنډ ډول دی. دا یوازې د اندېښنې وړ بولي د ثابتولو لپاره او د زړه پورې زړه سره د زړه پورې کارت دننه کې یو ښه تماس دی.
کله چې د تعبیر یادښت لیکئ، نو تاسو باید د اوه پورته ګامونو څخه یوازې یو څو عناصر غوره کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ لاندې کاروئ:
- د زیان مننه او د نوم په واسطه مړی ته مراجعه وکړئ.
- خپل همدردی څرګند کړئ.
- د مړو شویو ځانګړیو ځانګړتیاو څخه چې په ذهن کې راځي یو یا ډیر یادونه وکړئ.
- د یوې هیلې هیلې، هیلې، یا هماهنګۍ بیان سره پای ته ورسوي.
د کلام څخه
په یاد ولرئ چې دا مشوره یوازې د مرستې کولو لیک لیک یا یادښت لیکلو کې مرسته کولو لپاره الرښود چمتو کوي. په پایله کې، د هغه چا ځانګړتیا چې تاسو یې یاست، او د مړي شوي یا د ژوندي پاتې شوي مینه سره ستاسو اړیکه به وټاکي چې تاسو څه لیکلی شئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ ټول، څو، یا د هغه هماغه برخې څخه کوم چې ستاسو د خواخوږۍ په لیک کې پورته ښودل شوي نه وکاروي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د خپل زړه څخه لیکلی شئ.
د کریس ریممون لخوا تصویب شوی
سرچینې
- > کینیشین بارنس، این، شیویټ، ایس، چیمپینګیول، بی بی او ایل. د خواخوږۍ اغیزه د غم ندی نښی لیکونه د هغو ناروغانو په مینځ کې چې په ICU کې تړل شوي: د رینډیز شوي کلینیکي محاکمه. جدي پاملرنې درملنه . 2017. 43 (4): 473-484.