یا د روغې کیدو لپاره مخالف پاتې شئ
په یو وخت کې ناروغ ناروغی نه درلوده؟ دلته شپږ لارې دي چې هغه فرصت زیات کړئ چې تاسو په بستره کې ناروغه شئ.
څه؟
البته، دا لیست د "ګال په ژبه" دی. هیڅوک نه غواړئ چې د فلو سره په بست کې وي، او ډیری به یې د دوی ورکړې وخت څخه وروسته کله چې صحتمند وي یو څه خوند واخلي. او، په یو ډیر جدي یادداشت کې، د فلو قرارداد کول ممکن د ځینو خلکو لپاره د ژوند ګواښونکي وي.
مګر له هغه ځایه چې ډیری خلک لا اوس هم هر کال د فلو قرارداد کوي، راځی د فلو په مینځ کې فطري نظر وګورو او بیا وروسته د روغتیا په اړه خبرې وکړو.
1 -
د فلو شاټ ترلاسه نکړئد فلو شاټونه د فلو څخه د ځان د ساتنې لپاره غوره لاره ده، که تاسو غواړئ چې فلو ترلاسه کړئ، د فلو شاټ نه واخلئ. واکسين ستاسو د بدن هڅول د انتيبايد د جوړولو لپاره چې د انفلونزا ويروس سره جګړه کوي. که تاسو په واقعیت کې د انفلونزا ویروس سره مخ شوي یاست، ستاسو بدن به دا پیژني او د دې توان ولري چې له ناروغ سره پرته له هغې سره جګړه وکړي. ځینې وختونه، تاسو ممکن اوس هم ناروغ ولرئ که تاسو واکسین ولرئ ځکه چې ستاسو بدن په بشپړ ډول د انتاناتو سره د مبارزې لپاره د انټي بیوډی جوړولو توان نلري.
البته، که تاسو غواړئ چې فلو ترلاسه کړئ، نو ټول واکسین ونه اخلئ. بیا ستاسو بدن به هیڅ پرمختللی خبرتیا ونلري او ستاسو د ناروغه کیدو څخه مخنیوي لپاره به مناسب نه وي سمبال شوی.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
2 -
خپل لاسونه وینځئخپل لاسونه وینځئ مه کوئ - په تیره بیا چې تاسو یې وخورئ. ګرمان په هر ځای کې دي او زموږ لاسونه زموږ په چاپیریال کې ډیر شیان سره تماس نیسي چې په ځینو وختونو کې هلته ځینې ویروسونه شتون لري. فلو ویروس کولای شي په سطحو کې تر دریو ساعتونو پورې ژوند وکړي. نو که څوک څوک ټوټې ټوټې او ټوټې ټوټې کړي او هغه څنډې چې د دروازې په هارډ، کیبورډ، یا بل اعتراض کې د انفلوینزا ویروس ځمکه وي، لږ وخت وروسته تاسو ټپ کړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ناروغه شئ. په ځینو مواردو کې، د بیلګې په توګه تودوخه، لنده تولیه، ویروسونه ډیر اوږد ژوند کولی شي. که تاسو خپل لاسونه ونه وينئ، نو تاسو د دې ناروغۍ څخه يو څه د بدن بدن ته راوستئ او ناروغ شئ.
په داسې حال کې چې تاسو یې یاست، د لاس سایټ شاګردان هم پریږدئ. څرنګه چې د لاس تابعیتر ستاسو د لاسونو انضباط وژني، د دې کارولو کار به ستاسو د ناروغۍ په موقفونو کې کم شي.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
3 -
د لیدلو لپاره خپل سړي ملګري ته هڅونه وکړئد ناروغانو سره ډیر وخت لګول به ستاسو د ناروغۍ د ترلاسه کولو امکانات زیات کړي. تړل شوي اړیکې لکه لاسونه، اخته کول یا بوس کول کول به جراحۍ ته اجازه ورکړي چې لا نور په اسانۍ خپره کړي. نو له دې ملګرو او د هغه د کورنۍ غړو ته چې دوی ناروغه وي یا دوی ته ځي، بلنه ورکړي. که تاسو غواړئ هغه څه چې دوی یې لرئ، په چټکۍ سره وګورئ او د خپلو لاسونو د مینځلو یا خوله کولو په وخت کې فکر مه کوئ.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
- د دې ناروغۍ معاینه وکړئ چې څنګه صحتمند پاتې شئ کله چې ستاسو کورنۍ ناروغه وي .
4 -
د ضعیف همکارانو سره یو شمیر غونډو جوړولموږ ټول پوهیږو چې ډیری خلک د ناروغۍ په وخت کې کار کولو ته راځي او په دفتر کې پاتې کیږي یوازې د دې امکان شته چې هر څوک به ناروغه شي. که تاسو پوه شئ چې یو کوک کارګر ناروغ وي او په هرصورت کار کولو لپاره راغلی، د دوی سره د څو څو غونډو مهال ویش یا یوازې د دوی د میز له خوا ودروي، ځینې وختونه به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د دغو جراثیمونو څخه واخلئ.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
- ستاسو همکاران وهڅوئ کله چې دوی ناروغه شي، او که تاسو یو کار ورکوونکي یاست، نو ناروغ ناروغان به ستونزمن نه وي کله چې ستاسو کارکونکي ریښتیا ناروغه وي.
5 -
ډیری ډک ډوډۍ وخورئکه څه هم یو غیر معتبر خواړه به دا تضمین نکړي چې تاسو به فلو ترلاسه کړئ نو دا به يقیني شي چې ستاسو ناروغ د خطر خطر زیات کړي. A غذا چې په ابتدايي توګه د خوړو خوړو څخه جوړه شوې ده چې ډیری انتی اکسیډین لري د خلکو روغتیا ساتل ښودل شوي. د غیر معتبره خواړه ډوډۍ ستاسو بدن د معالجونو د اخیستلو او ناروغۍ د اخیستلو لپاره حساسیت لري او تاسو ممکن ممکن د هغه انتانونو څخه چې تاسو یې ترلاسه کوئ تاسو به سخت وخت سره جګړه وکړئ. نو که تاسو غواړئ فلوس واخلئ، د جنټ ډوډی پورته کړئ.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
- د دغو خوړو څخه ډک کړئ چې کیدای شي ستاسو د مدافع سیستم د ودې لپاره د سړو او فلو او همداراز د دې لسو غوره خوړو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
6 -
د سوفی کچالو باندید غیر معتبر خواړو د خوړلو په څیر، په ټولو لګښتونو کې د تمرین څخه ډډه کول به ستاسو د مصونیت سیستم ضعیف کړي، او دا امکان لري چې تاسو د فلو څخه) ناروغۍ او د نورو ناروغیو شمیر (. د کورس فلو ته درکړي، مګر یو غیر عادي بدن ستاسو د انفلوینزا ویروس ته حساسیت زیاتوي چې تاسو باید ښکاره شي.
یا ... د روغې جوړې لپاره:
تمرين - مګر، تاسو دمخه دا اوريدلي دي. پرځای یې، د دې مرحلو سره تمرین کولو لپاره د مینځلو لپاره څه شی ونیسئ ترڅو تاسو په روغ عادت کې ګوښه کړئ.
سرچینې:
> د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه. د فلو څخه مخنیوي: ښه روغتیایي عادتونه کولی شي ګرمان بند کړي. تازه شوی 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm