د روښنايي رڼا درملنه معمولا د عمومي دفتر د څراغونو په پرتله د روښانه نه لیدل کیږي له پنځو څخه تر 30 ځله روښانه. رڼا په یوه بکس کې د یو اسڪرين سره ځای پرځای شوی چې دا توپیر لري. هغه شخص چې د روښانه رڼا درمل ترلاسه کوي غوښتنه کیږي چې هره ورځ د یوې ټاکلې اندازې لپاره د رڼا سرچینې مخې ته کښیني.
په اصل کې د خلکو لپاره چې د موسمي اغېزمن ناروغۍ (SAD) سره مبارزه کوي، روښنايي رڼا درمل هم د سردیاني ستونزو سره د چلند لپاره کارول کیږي، چیرته چې خلک په شپه کې خوب خوب کې ستونزې لري.
په دې وروستیو کې، روښانه روښنايي درملنه موندلې شوې او د الزمیرر ناروغۍ او نورو اړوند فاونیمیاس سره د معالجوي درملنې په توګه کارول کیږي ځکه چې کیدی شي د درملنې لپاره ورته ورته ګټي وړاندې کړي، مګر دا د منفي اړخونو اغیزو یا د درمل اړیکو احتمال شتون نلري.
ګټې
د خوبې خوبونو سائیکل
یوه څیړنه د 11 نرسانو کورني ناروغانو د خوارځواکۍ سره نیند عادتونه وڅیړل او موندلي چې د دوی د خوب کولو عادتونه د روښنايي رڼا درملنه کې د پام وړ پرمختګ شوي.
ګڼ شمیر نورو مطالعاتو د روښانه رڼا درملنه ورته ورته اغیزمنتیا ښودلې ده. یوه څیړنه د چلولو سره د روښنايي رڼا درملنه اندازه کوله او د خوب کولو عادتونو کې د پام وړ پرمختګ موندلی و کله چې دواړه چلونکي او روښانه رڼا درمل هره ورځ تمرین شوي.
بیا هم یو بله مطالعه د melatonin په کارولو سره د روښنايي رڼا درملنه اندازه کوله. څیړونکي موندلي چې ګډونوالو، چې ټول یې د خوارځواکۍ درلودل، د خپل خوب په وخت کې د ښه پرمختګ تجربه درلوده کله چې د رڼا روښانه روښانتیا سره مخامخ شوه، مګر کله چې روښانه رڼا درملنه د melatonin سره یوځای شوه.
د ویرې کمیدل
ځینې څیړنې ښیې چې د نیولو ځړولو د چټک پرمختګ برسیره، په ټوله شپه کې د خوارځواکۍ سره د روښانه روښانتیا درملنه هم کمه شوې. آرایور کول کولی شي د جدي چلند اندیښنه وي ځکه چې دا کولی شي د انسان د خوندیتوب اغیزه وکړي او همداراز د ناروغ او پاملرنې دواړه دواړه د خوب خوبونه.
ښه پېژندل
د روښنايي رڼا درملنه د کوچنیو ذهني دولتي آزموینې په اړه د ښه کچې سره تړاو لري، یو ازموینه چې د سنجویي وړتیا تدابیر نیسي. هغه ناروغان چې د الزمیرر ناروغۍ یا ویزولر ډیمیمیا سره چې د روښنايي رڼا درملنې سره مخامخ شوي ناروغان د MMSE په کچه د ماډرو رڼا درملنې سره مخامخ شوي کله چې په اسکورونو کې هیڅ بدلون ندی ښه شوی.
بلې څیړنې د روښنايي رڼا درملنې وروسته، د سنجویجیک کار کولو ښکارندوی کوي، مګر یوازې هغه څوک چې د الزمیرر د لومړنیو مرحلو په جریان کې وو، لکه د منځني یا وروستیو مرحلو سره .
د چلند اغیزمن فعالیتونه
یوه څیړنه وموندله چې ګډونوالو، چې ټولو یې د خوارځواکۍ تشخیص درلوده، د هغه ننګونو چلند کې ښه والی ښودلی چې اکثرا د الزیمیرر سره ملګرتیا لري. په هرصورت، بلې څیړنې د تاو تریخوالي کچې په پرتله کله چې خلک د خوارځواکۍ سره د رڼا درملنې سره مخامخ شوي و، او د دوی په اشغال کې هیڅ توپیر ونه موندل.
په داسې حال کې چې جووري لا هم په چلندونو کې د روښنايي رڼا درملنه اغیزه کوي، ډیری مطالعاتو د سردیدي تالاب لپاره ګټې د خوارځواکۍ سره ښودلې.
ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې که چیرې روښانه روښنايي درمل د یو څه په څیر غږ وي یا ستاسو مینه لرونکي یو له تاسو څخه ګټه پورته کړي، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، ځکه چې داسې شرایط شتون لري چې ممکن په طبي ډول مناسب نه وي یا حتی زیان هم وي.
سرچینې:
د الزمیرر ټولنه. ضمیمه او بدیل درملنه او خوځښت. د 2012 کال د اکتوبر 28، 28 ته رسیدلی. http://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/documents_info.php؟documentID=134
حیاتیژی رواني. 2001 نومبر 1؛ 50 (9): 725-7. په کوچنيو ناروغانو کې د کوچنيو ذهني حالت د ازموينې په اړه د رڼا درملنه. د 2012 کال د اکتوبر 28، 28 ته رسیدلی. http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(01)01178-7/abstract
حیاتیژی سایکریټری 1997 د می 1 41 955-963. غیر مستقیم روښانه روښنايي په اخته ناروغانو کې د سردیډان د آرام فعالیت فعالیت طریقت خرابوي. د اکتوبر 28، 2012 http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(97)89928-3/9
د کولمبیا پوهنتون. د روښنايي رڼا تریراپي په اړه ق او ا. د 2012 کال د اکتوبر 30، 2012 ته رسیدلی. http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm
د جراحتيک د ذهني ناروغۍ نړيوال ژورنال. 2003 جون؛ 18 (6): 520-6. د روښانه روښنايي درملنه په آزاده آزموینه کې د بنسټیز عمر لرونکو مشرانو کې خوب نیسي. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.852/abstract
د جراحتيک د ذهني ناروغۍ نړيوال ژورنال. حجم 25، 10 شمېره، مخ 1013-1021، اکتوبر 2010. په فاینټینډ کې د تیریدو په اړه د لوی روښانه رڼا اغیزه. د 2012 کال د اکتوبر 28، 28 ته رسیدلی. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.2453/ خلاصې
د جراحتيک د ذهني ناروغۍ نړيوال ژورنال. حجم 16، 106-110 (2001). په فایل کې د موټرو بې ځایه شوي چلند کې روښانه روښانتیا درملنه او میلاتونین: A Placebo-controlled study. د 2012 کال د اکتوبر 28، 28 ته رسیدلی. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1099-1166 )200101)16:1٪3C106::AID-GPS288٪3E3.0.CO؛2-9
د امریکایی جرایترکس ټولنه ژورنال. 2011 اګست؛ 59 (8): 1393-402. د الزمیرر ناروغۍ سره په ټولنیزه اوسیدونکي خلکو کې د خوب ښه کولو لپاره د لمر روښانه رڼا اچول: د تصادفی، کنټرول محاکمې پایلې. د 2012 کال د اکتوبر 28، ته رسېدلی. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2011.03519.x/abstract
رواني درملنه او کلینیکي نریجیسانسونه. 2004 اګست؛ 58 (4): 343-7. د روحي درملو په برخه کې د لنډ مهاله روښنايي درملنې وروسته د چلند اختالفونو کې پرمختګ او د فعالیتونو اډو څخه مخکې. د 2012 اکتوبر 28 ته رسیدلی. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1819.2004.01265.x/full
رواني درملنه او کلینیکي نریجیسانسونه. 2000 جون؛ 54 (3): 352-3. د الزمیریر ډول ډیماینډیا کې د سنجیکي او خوب ځپلو (د سربياني) تالاب اختر په روښانه رڼا اغیزې. د 2012 اکتوبر 28 ته رسیدلی. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x/full