که ستاسو په پښو کې ستاسو پښې درد وي - هغه بوټانو ته یو څه وګورئ چې تاسو یې پټې وې. ایا تاسو خپل ورځ په لوړه کچه پټوئ؟ آیا ستاسو بوټان په ریښتیا سره دي؟ کله چې تاسو یو نوی جوړه بوټان اخیستي تیر ځل مو ستاسو پښې اندازه کړې وې؟
د بوټانو لپاره لوی بکس ورکول چې هټټ
لوړ هیلي بوټان او ناسم نصب شوي بوټان روغتیایي ستونزې لکه د بونس، هیل درد، او ککړ شوي پیرونو، او همدارنګه اعصاب زیان لري.
یوه سروې موندلې چې ډیری ښځې په بوټانو بوخت دي چې پښې یې زیانمنې کړې. په سروې کې ښځې د بوټانو لپاره له 50 څخه تر 200 ډالرو پورې پیسې ورکړي چې دوی ورته زیان رسوي.
د فوټ علامات د روغتیایي ستونزو په اړه اندیښمن دي
ستاسو پښو ډیری وخت ستاسو د عام روغتیا ښه نښه ده. سوځیدلي تاکونه کولی شي د زړونو د زړه ناکامۍ نښه کړي. هغه فوټ چې حساس وي د درد او حرارت درجه د شکر ناروغۍ نښه وي. سرد پښې کیداى شي د سرطان ناروغۍ نښه وي او د پوستکي پواسطه کولی شي د تنفسي تنفس ناروغۍ ښکارندوی کړي . بل وخت ستاسو ډاکټر وایي چې "هر شی خو ستاسو جرابونه واخلئ،" په دې پوه شئ چې هغه د ناروغۍ ځینې نښې نښانې له لاسه ورکړې. نه یوازې دا چې ناسم بوټان ستاسو پښو ته زیان رسوي، د نښتو ستونزې هم د داسې بوټانو پواسطه کولی شي.
د ښځو د آرام لپاره غوره بوټان
د امریکایی آرتوتپوډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه په وینا، ښځې باید بوټان وخوري، چې د دوو څخه تر درې ربع زیات نه وي او حتی پدې اونیو کې بوټان باید هره ورځ دوه یا درې ساعته دوام وکړي.
د اوږدې مودې لپاره په اونیو کې د اونیو جامې کولی شي د ایلیلس وخت تېر کړي او ستاسو په پښو کې د حرکت په لړۍ کې زیان رامنځته کړي. د ایلیلز تناسب کمول د امریکایي میرمنو غیرقانوني شمیر مسؤلیت دی چې د هګۍ درد سره مخامخ کیږي؛ د اټکل شوي دوه میلیونه خلکو څخه تر 75٪ پورې ښځې د میرمنو څخه دي.
د بوټانو پیرودلو ته اړتیا لري
د مناسبو فټیو بوټو غوره کول د پښو درد له منځه وړل لومړی ګام دی. خپل بوټان مه اخلئ ځکه چې ټګ وايي چې دوی ستاسو اندازه دي - دوی هڅه کوي او په دوی پښه کې څنګه د دوی په اړه وپیري. که تاسو په پنځو کلونو یا ډیرو کې ستاسو پښه ونه پیژندله، نو تاسو باید راتلونکی ځل د بوټونو اخیستلو دمخه اندازه کړئ؛ پښې په تیرو کلونو کې اندازه او شکل بدلولی شي. او یوازې یو فوټی اندازه مه کوئ، دواړه پښو یې اندازه کړئ. ستاسو پښې کیدای شي مختلف اندازې وي، او تاسو باید خپل لوی بوټونه په لویه فوټبال کې ولرئ.
په هغه ورځ ناوخته بوټان واخلئ کله چې ستاسو پښې لږ څه لوی وي. که ستاسو بوټان په سمه توګه په سمه توګه وټاکل شي، نو ستاسو د اوږد پیر د پای په پای کې به د 3/8 "1/2" فاصله وي او ستاسو د بوټ ټیګ به کله چې ولاړ وي. د ګوتو بوټانو ته ستاسو د پښو د برابرولو تمه مه کوئ. که تاسو غواړئ بیا وروسته د پښی درد غوښتنه وکړئ. بوټان باید د ګوتو ګوتو ولري چې ستاسو د پیرونو خونه به وگوري. ګوته شوي بوټونه ډیری وختونه د ښځو پیرونو ته ورکوي چې په ژوند کې خورا زیات درد رامنځته کوي او پیدا کړي.
ستاسو د ګوتو ټوټه
تمرینونه چې د مخنیوی او مخنیوي په برخه کې مرسته کوي د کور تمرین پروګرامونه دي چې د ایلیلز غوړ او پوړ فاسفیا مینځ ته راوړي. په منظمه توګه اجرا شوي، دا ساده تمرینونه کولی شي ستاسو په پښو کې د درد کمولو کې مرسته وکړي.
د لوړو هیلو راتلونکی
د ښځو لپاره ښه خبر، د AOFAS لخوا د سروې په اساس، دا دی چې اکثریت میرمنې نور په یوه انچ کې بوټان نه اخلي، ترڅو هره ورځ کار وکړي، او د 3٪ څخه کم ښځې د بوټو جامې لري د 2 او یو ربع انچ څخه. د ښځو شل سلنه میرمنو د کار کولو لپاره د ورزش بوټانو په اړه راپور ورکړ. د فیشن مجلې په عموم ډول ښځینه په سټیلټ کې د ہیلسونو کې ښکاري، مګر حقیقت دا دی چې اوسط ښځینه به پدې ورځو کې د دې ناامنه او پښو کڅوړو بوټو کې ډیر وخت مصرف کړي.
سرچینه:
"د زخم څخه مخنیوی لپاره لوړ هګۍ څنګه وخورئ،" د امریکا آرتھوپیډیډ فوټ او د ټیک ټولنې.