آیا تاسو د زین کمښت لرئ؟ آیا ستاسو په وینې کې ستاسو د سږ کال او زین کچه ممکن شي؟
پداسې حال کې چې عموما زما په کلینیک کې پوښتنه نه کیږي، یو ناروغ په دې وروستیو کې ما د هغه مطالعې په اړه وپوښتل چې د امریکې د Chest د ډاکټرانو کلنۍ غونډه کې وړاندې شوې وه، چې موندلي چې د الرجیک درملو ناروغان ناروغانو سره د نورو ډولونو په پرتله د جین کموالی لري.
هغه غوښتل وپوهیږئ چې د هغې د خرابې خرابۍ نښې نښانې کیدای شي د زین کموالی پورې اړه ولري او که چیرې د زین بشپړ کول د هغې د سلما په وده کې مرسته وکړي.
زنک یو اړین عنصر دی کوم چې د غذایي ضمیمه په توګه اخیستل کیدی شي او په ډیری خواړو کې شتون لري یا ځینې وختونه خواړو ته اضافه شوي. زین د حجرو لپاره اړین دی چې سم کار وکړي. دا په حجرو کې د مختلفو بیلابیلو پروسو سره مرسته کوي او د معافیت په سیسټم کې رول لوبوي، همدارنګه د زخم درملنه او د امیندوارۍ، ماشومتوب او ځوانۍ په جریان کې وده او پراختیا. د عادی جین کچو پرته، ستاسو د خوند او بو احساس ستاسو په بدلیدو سره کیدای شی. د زین چې تاسو هره ورځ اړتیا لرئ د سپارښت شوي غذايي تخصیص، یا RDA په اساس دي، چې د ملي اکاډیمانو په طب کې د خوړو او تغذیه بورډ لخوا چمتو شوي.
زین او اساما ولې؟
زنک یو انټی اسډیډینټ دی چې کیدای شي د انفلاسیون ضد عناصر ولري چې د آسامیا د روانوفیسولوژي پورې اړه لري.
د زین ټیټه کچه د ماس حجرو، بیسفوز ، او B- حجرو د تولید زیاتیدلو سره تړاو لري چې د معافیت سیسټم ټولې برخې دي او د اسما د رواني فایولوژي . د مدافعې سیسټم د دغو برخو زیاتوالی ممکن د اسمان علامې سره تړلی وي لکه:
د ورځني زین انډول سپارښت شوي مقدار د غذايي موادو د حوالې Intakes (DRIs) لخوا جوړ شوي چې د ملي اکاډمیکونو په طب کې د خوړو او تغذیه بورډ (FNB) لخوا چمتو شوي.
زین کمښت او اساما
ځکه چې د نس ناستې ماشومانو ته د وینې او ویښتو په جین کې د جین ټیټ کچه موندل شوي، څیړونکي فکر کوي چې د آسا او زین ترمنځ ارتباط څه دي.
په هرصورت، د ناروغانو سره هیڅ مستقیم مطالعه نه لیدل کیږي چې د زین کموالي د آسام علامی المل ګرځي، یا د زین بشپړ کول د آسام علامی کموي.
د معافیت سیسټم د زین کموالی سره تړلی بدلونونه کیدی شي تاسو د سینمونیم او نورو انتاناتو لپاره د خطر زیاتوالي هم راوړي.
د زین کموالی نښې نښانې
سربیره پردې پورته ذکر شوي انتاناتو کې د زیږون او خطر خطر سربیره، د زین کموالی سره کیدای شي د دې سره تړاو ولري:
- ژمي نښانې
- نس ناستی
- لوړې کچې لوړېدل
- د کمزوری زخم درملنه او د معافیت فعالیت کمزوری دی
- د پوستکي رنګ، په خاص ډول د خولې شاوخوا
- د وزن ضایع کول
- غیر معمولی ذائقه
- ستونزمنتیا
- جنسي ناروغي
- په ماشومانو کې کمزوری وده
ځکه چې د زین کموالی نښان ډیر غیر مشخص وي، د زین کموالی نرمه بڼه ممکن د تشخیص ستونزمن وي. خلک د ځانګړو شرایطو سره کولی شي د زین کموالی سبب شي په شمول:
- د کرهین ناروغي او د السرسي انتان په څیر معدې ناروغۍ
- سبزیجیزم
- امیندواری
- شراب
- د ناروغۍ حجرې ناروغي
- هغه ماشومان چې په ځانګړې توګه د مور په شیدو تغذیه کیږي
- ډايبېتېز
- سرطان
خوراکي توکي چې زین پکې شامل دي
یو ښه خوړونکی غذا به د زنک سپارښت شوي مقدار چمتو کړي. Oysters د هرې زینټ په خدمت کې شامل دي، مګر منځنۍ امریکا به د جین اکثریت د غوښې او چرګ څخه ترلاسه کړي.
لاندې خوراکي توکي په زنک کې دي:
- سور غوښه
- چرګه
- چنګاښ
- يوډول بحرى حيوان لكه چنګاښ
- کبونه لکه فلونډر
- لوبيا
- مغز
- سمندري، په ځانګړې توګه کیکاب او لابستر
- د لبنیاتو تولیدات لکه پنیر او دوګټ
زنک ګلوکوونټ، زنک سلفیٹ، او زنک اسټیٹیٹ د زین ډولونه دي کوم چې د بیالبیلو اضافي موادو په توګه شتون لري.
که چیری پیسې لکه زنک یا نور اړین غذایی مواد هم ورته ګټې هم برابروي ځکه چې په جین کې خواړو خورا په واقعیت نه پیژندل کیږي. دا نن نن ورځ په طب کې یوه لویه مناظره ده. موږ ګورو چې هغه خلک چې یو څه خواړه اخلي خواړه د نورو په پرتله ښه روغتیایي پایلې لري. ساینس بیا د ضمیمه کولو سپارښتنه کوي، او دا تل د پام وړ پایلې نلري او کله کله ځینې زیانمنونکي وي.
ایا زه کولی شم ډیر څه واخلم؟
تاسو کولی شئ د لوړې کچې د ترلاسه کولو کچې سره د زین او زن زهرجن کولو څخه د نښې نښانې تجربه کړئ. نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د پوټکي دردناکه
- نس ناستی
- سر درد
- نسیسا
- خواړه
- د اشتها ضایع
سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې نور درمل چې تاسو یې اخلئ د زین سره مداخله نه کوئ. که تاسو د کوینولوون انټي بیوټس واخلئ، لکه د پیرورو په څیر، په زنک سپا تطبیق کې، تاسو ممکن د دوی دواړه خطرونه په سمه توګه جذب نشي. د کلوروتیلون او هایدروکلوروتوتیاډ په څیر د ډیوریککس د زین کچه کمه ده. زین کولی شي د پایسیلیلینین جذب کم کړي، هغه درمل چې د رمومیتائډ ګریسریت سره کارول کیږي.
ناصري جیل او سپراونه چې د زین په نامه د تیرې سړې درملنې لپاره تیر شوي و. د FDA خبرداری ورکړی چې اوږد یا تل د تل، یا انوسیا د لاسه ورکولو ضایع کولی شي پایلې ولري. دې کار شرکتونو ته د مخدره توکو په وړاندې د بازار څخه د مخدره توکو لیږلو المل شو.
ایا زین به زما د غاښونو ښه والی ومومي؟
تر اوسه پورې، د اوسنیو موجودو مطالعو پایلې باید تاسو ته د خوراکي توکو د ذخیره کولو لپاره د زین مصرف کولو لپاره د روغتیایي پلورنځي ته لاړ نشي. دلته عمومي روغتیایې ګټې شتون لري او لږترلږه، ستاسو د سلما لپاره نظرياتي ګټې د زین کموالی لپاره نه دي. په هرصورت، یو ښه خوړونکی غذا باید ستاسو سره د جین کموالی مخه ونیسي. څیړونکي د زین او اسامما ترمنځ اړیکي معاینه کوي تر څو معلومه کړي چې ضمیمه کیدای شي د آسام کنټرول ښه کنټرول رامینځته کړي .
سرچینې:
النن، ډیوریکس جی. ډایټ او اساما: د مخنیوي څخه د مخنیوي څخه د تغذيې معتبرات. د J امیټ اسټیو . 2011 فبروري؛ 111 (2): 258-68.
نورماففف یو، ډیوریوکس جی، شیخ اې غذایی توکي او د ژمې او الرښوونو لومړني مخنیوی لپاره خواړه: سیستماتیک بیاکتنه او د میټا شننه. ج ایل الرډ کلینټ ایمونول . 2011 مارچ؛ 127 (3): 724-33.
McKverver TM، Britton J. Diet او Asthma. د ام جی رژیم د پام وړ پاملرنې میډیا . 2004 اکتوبر 1؛ 170 (7): 725-9.