د پارسینسن د ناروغۍ سره د ډیری خلکو لپاره، تغذیه د معیوب او ناپاکۍ نښه ده لکه څنګه چې موټرې ځړول یا ټکان کیږي.
تغذیه هره ورځ ورځني فعالیتونه او بیا رغونې پروګرامونه کمزوری کوي. دا د پارکینسن د نښې نښانې سره زموږ جذباتي غبرګونونو ته اړتیا لري او دوی ټول هغه ته اړین دي چې بیرته راوړي. دا زموږ ظرفیت کمزوری کوي چې هره ورځ د وضعیت له ستونزو سره مخ شي او د نورو سره اړیکه ونیسي ډیر ستونزمن کوي.
له همدې کبله، کله ناکله زموږ ټولنیزې ژغورنې زیاتې کړي ځکه چې دا د انرژی له لارې موږ ته د دروازې څخه د وتلو او د نورو سره د اړیکو لپاره موږ ته اړتیا لري.
که ستاسو ډاکټر ستاسو د ستومانتیا په اړه نه وي ویلي، مګر تاسو نښې نښانې یا پوښتنې لري، لطفا هغوی راوړي.
د پارکینسن کې تغذیه: یو لوی علامه
دلته د پارکینسن په ناروغۍ کې د ستنېدو حقایقونه دي:
- دا د ناروغۍ په لومړیو کې پراختیا ته اړتیا لري او که چیرې درملنه ونه شي، نو د وخت په تېرېدو سره به خراب شي.
- دا د فزیکي فعالیتونو او د ژوند ضعیف کیفیت سره تړلې ده.
- دا کولی شي د پارکینسن جوړول او خپګان خراب شي.
- دا د خوب نشتوالی له امله نه دی، سره له دې چې د خوب له ستونزو سره تړاو لري.
- دا اکثرا ذهني پاملرنه تاثیر کوي، چې د دې تمرکز یې ټینګار کوي او د یو پام تمرکز کوي.
- دا په دې وخت کې نا معلومه ده که چیرې تغذیه د پارکینسن سره نارینه یا ښځو کې ډیره وي.
- د پارسنسن د ناروغانو دریمه برخه د دوی یو ډیر غیر معلولیت نښی، د شرط حالت د موجودو نښو څخه بدترین دی.
- د پارینسن د ناروغانو په سلو کې اته ستړتیا په پام کې نیسي چې د دوی د دریو معیوبینو نښې نښانې وي
نښې نښانې
تغذیه په عمومي ډول د ستړی، ستړۍ، خوندیتوب او د انرژی پرته د یو حالت په توګه تجربه کیږي. ځینې خلک وایي چې دوی احساس کوي چې دوی د اوبو لاندې وي یا د ګلو له لارې ځي - هرڅه یو هلې ځلې دي او ویستل کیږي.
که څه هم تغذیه کولی شي خپګان ډیري خراب کړي، دا د خپګان په څیر ندي. تاسو کولی شئ پرته له خپګان څخه ځان وساتئ، او د ډیرو خلکو سره د تغذیه غمجن یا د ځان ویجاړونکي نه وي.
په ورته ډول، تغذیه د ډیرو وختونو د خوب سوځولو ته ورته نده. که څه هم تغذیه د ورځې وخت سوځیدنه بد بد کوي او باید وټاکل شي، تاسو کولی شئ د ورځې وخت نیولو سره ولرئ مګر ستړتیا نلري. تاسو کولی شئ د خوب په اړه تجربه او تجربه وکړو، مګر احساس نه کوئ لکه چې تاسو د اوبو لاندې یا د غلو په ساحه کې ځئ! د تودوخی او حفظ الصحې نشتوالی د خوب په شان نه دی.
ستاسو ستړیتوب تشخیص
که تاسو احساس کوۍ او هر وخت خوندورۍ احساس کوئ او تاسو دا ستونزه ستاسو ډاکټر ته وایاست، هغه کولی شي تاسو څخه د پوښتنلیک ډکولو لپاره ستاسو د اعراض ارزونه وکړي. برسېره پردې، هغه ښايي تاسو ته ځانګړی ازموینې ترسره کړي. د مثال په توګه:
- مضامین ذهني او فزیکي تغذیه د ځان راپور ورکولو پوښتنلیکونو لکه د څو اړخیزو تغذیه توکو په کارولو سره ارزول کیږي.
- "فزیکي کمزورتیا" د فزیکي تمرین ترسره کولو په وخت کې د ستندرد کچې لیدلو سره اندازه کیدی شي.
- "دماغي کمزوري" د Attention Network ټیسټ په نوم د ارزولو وسیلو په کارولو سره د وخت په تېرولو سره د اندازه اندازه کولو ارزونه ترسره کیږي. په دې ازموینه کې به تاسو ته وغوښتل شي چې د یوه تڼۍ پریس فشار وکړئ کله چې تاسو د کمپیوټر په اسڪرين کې د نورو شبیهونو په ډله کې یو ځانګړي "محرک" یا عکاس وګورئ. د تغذیې خلک د سست شوي تڼۍ فشارونو یوه ځانګړې نمونه ښیي.
البته، ځانګړي ازموینې اړین نه دي چې پوه شئ چې تاسو ستړیا یاست. دا کیدای شي تاسو ته په نرمۍ سره د پوښتنلیکونو ډکولو په وخت کې کله چې تاسو پوهیږئ تاسو یو ځل انرژی نلرئ کله چې مو درلوده. په هرصورت، دا ازموینې کیدای شي ستاسو د پرمختګ تعقیب کولو لپاره یا د حتی کوچني پرمختګونو لیدلو لپاره الر ومومي ترڅو ستاسو د ډاکټر سره د درملنې طریقه کار وکړي.
ګامونه تاسو د خساره کمولو لپاره اخیستل کیدی شئ
که تاسو تیریدو احساس کوئ او هر وخت ختم کړئ، د هغه په اړه څه کولی شئ؟
لومړی او تر ټولو مهم، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاته تاوان رسوي. آیا دا ستاسو ورځنی فعالیت کمزوری کوي؟
ایا دا د کلینیک لیدنو یا بیارغونې ګمارلو کې برخه اخیستل خورا ستونزمن کوي؟ آیا دا ستاسو احساساتي ژوند ته خواړه ورکوي؟ آیا دا ستاسو د کنټرول وړتیا کمزوری کوي؟ کله چې تاسو د خپل تغذیې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، ستاسو ډاکټر به ممکن الندې ګامونه وړاندیز وکړي:
- په منظمه فزیکي تمرین کې ښکیلتیا، د عضلاتو د قوت د زیاتوالي لپاره د وزنونو کارول شامل دي. څیړنې ښیی چې فزیکي تمرین دواړه فزیکي او رواني ناروغي سره ګډوي.
- د درملو ضد درمل په پام کې ونیسئ. که څه هم تغذیه د خپګان سبب نه کیږي، خپګان کولی شي ستړۍ خرابه کړي (او برعکس). د درملو درملنه که چیرې شتون ولري نو تاسو ته اجازه درکول کیږي چې تاسو د تمرین یا یو بل درملنې سره تغذیه له منځه یوسي.
- د هڅوونکي محاکمو لکه Ritalin (Methylphenidate) په پام کې نیولو سره، په معمول ډول د خساره-ککړتیا د ناروغۍ اخته یا محاکمه (موفینینیل) لپاره، چې د خوب نیولو لپاره ورکړل شوي، د خپګان لپاره د ځای په توګه او د ژوند په پای کې د درملنې په توګه. ځینې ډاکټرانو راپور ورکړی چې دا درمل ممکن د پارکینسن ځینې ناروغانو سره مرسته وکړي.
د پارکینسن د ناروغۍ سره د تغذیه کولو په اړه د پښو خبرې
د فزیکي تمرین پروګرام کې پیل کول ممکن لوی احساس وکړي، مګر دا توپیر کولی شي. تاسو ممکن خپل ځان مجبور کړئ چې پیل پیل کړئ مګر په بل ځای کې پیل کړئ. ډیری وختونه خلک هغه انرژي پیدا کوي کوم چې کیدای شي د تمرین په اړه راشي بیا یو ځل بیا د تمرین یو پروګرام پیاوړتیا کې مرسته وکړي. ایا تاسو څوک لرئ چې تاسو سره کار کولی شئ؟ ډیری خلک په دې پوهیږي چې په دوی ورځو کې د بل حساب ورکولو وړ وي کله چې تاسو غواړئ خپل تمرین پریښودئ ډیر ګټور وي.
هغه وویل، تغذیه د پارکینسن ناروغۍ سره نژدې عمومي ده، او اوس مهال، ډیری خلک به د ستړیتوب سره مخ شي. تاسو شاید د ځینو هغو وړاندیزونو او سم ګامونو په اړه فکر وکړئ چې د خلکو شرایطو سره یې مرسته کړې ده د ستړتیا سره لږ لږ لږ.
- لومړیتوب ورکول - ځینې خلک دا ګټور پیدا کوي چې وغواړي هغه څه وپیژني کوم چې د ورځې په اوږدو کې ترسره کولو لپاره خورا مهم دی او وروسته له دې وسایل د تر ټولو لږ تر لږه مهم وي. که تاسو لږترلږه د مهمو مهمو دندو څخه تیر کړی وي، تاسو به احتمالي احساس وکړئ که چیرې تاسو یوازې لږترلږه مهم کارونه ترسره کړي.
- مخکې پلان پلان - کله چې ممکنه وي، مخکې پوه شئ چې تاسو په یوه ورځ کې ډیر څه نشئ کولی لکه څنګه چې تاسو یو ځل ترسره کړی.
- استازی - نماینده ګی دندې د ترسره شوي پرتله په پرتله آسانه ده. موږ نه غواړو نور بارونه وغواړو، او موږ غواړو چې په چارج کې وي. مګر ډیری وختونه داسې خلک شتون لري چې زموږ لپاره زموږ لپاره د کار یا دوه په اخیستلو خوښ دي. یو ساعت واخلئ چې د "وړاندیز" وړاندیز لپاره "هو" وکاروي.
- تنظیم کول - د تنظیم ګورئ موږ ته وویل چې تنظیم شوي دواړه دواړه فشار کموي او وخت خوندي کوي. آیا داسې لاره شته چې تاسو کولی شئ خپل ژوند تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د کارونو جریان اسانه وي؟
- خپل ځان تیری کړئ - د ورځې په وخت کې خپل خورا مهمې دندې ترسره کولو هڅه وکړئ کله چې تاسو ډیری توان لرئ.
- د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو ته پام وکړئ - د پارکینسن ناروغۍ سره ډیری خلک د ملاتړ ډلې ته سفر کول خورا ستونزمن دي. مګر تاسو شاید نږدې کمپیوټر ولرئ. دلته د پارکینسن ډیری ناروغۍ په ټوله کې کلیک دي. په واقعیت کې د پارکینسن د ناروغۍ ټولنې سره یوځاې کېدل، په جادویي توګه ستاسو ستړیتوب نه لرې. مګر پوهیدل چې ستاسو په څیر نور هم شتون لري څوک چې د ورته خنډونو سره لاس لري، کولی شي ستاسو د زړورتیا انرژي کچه لرل د هغو هلو ځلو کم کړي.
سرچینې:
البرز، آر، ویرووف، ج. ویین ویجن، ای، برنس، ایچ، او جی ککاککل. د پارکینسن په ناروغۍ کې د خوندیتوب لپاره مداخلې. د سیسټمیک بیاکتنې د کوینډي ډیټابیس . 2015. 10: CD010925.
Friedman، د پارکینسن په ناروغی ناروغانو کې J. تغذیه. په نیورولوژي کې د اوسنیو درملنې اختیارونه . 2009 (11 (3): 186-90.
لو، د پارکینسن په ناروغۍ او احتمالي مداخلو کې J. تغذیه. د نورو ریل اسانتیا . 2015. 25-34.