د میاشتنۍ دورې کلینر جوړول یو ساده، او اسانه لار ده چې ستاسو د تناسب روغتیا ثبت کړئ. لکه څنګه چې میرمنې، زموږ د وروستي دورې لومړۍ ورځ پوهیږي تل دا مهمه ده. او کله چې شیان زموږ د دورې سره غلط وي، د تیرو مواردو ریکارډونو سره یوځای دی چې موږ له خپلو ډاکټرانو سره خبرې کوو.
دا د مهمو معلوماتو ساتلو لپاره یوازې دقیقې وخت نیسي ترڅو زموږ د میاشتني دورې په اړه تازه معلومات، او الس ته راوړو، کله چې پوښتنې زموږ د دورې په اړه راځي.
دلته تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان د میاشتنۍ دورې پیړۍ چمتو کړئ.
ستونځه: اسانه
وخت وخت ته اړتیا لري: له 5 دقیقو څخه کم
دلته څنګه دی:
- پرېکړه وکړئ چې تاسو به یې په خپل کیلنر کې د خپل دورې نښه کولو لپاره کاروئ. تاسو کولی شئ په ساده ډول ولیکئ، "لومړی ورځ،" "2cd ورځی"، او په هماغه وخت کې، یا تاسو کولی شئ د ځینې ډولونو سمبول استعمال کړئ. ډیری ښځې د دوی د دورې د لمړیو او وروستیو ورځو نیټه ټاکي. د هغه ورځو د جوړولو لپاره یو سرخ مارکر وکاروئ چې تاسو یې مودې درلوده آسانه کړئ.
- ستاسو د مودې په اوږدو کې هره ورځ، ستاسو په کیلنر کې ستاسو د میاشتنځلو بهیر بیان کړئ. آیا ستاسو د دور جریان ډیره، منځنۍ، یا رڼا ده؟ ستاسو د میاشتنۍ دورې په کلینیک کې د رڼا لپاره د "H" درنې، "M" منځنۍ، یا "L" لپاره د "H" لیکلو لپاره خپل سرخ مارکر استعمال کړئ. که ستاسو د دورې بهیر اضافه درنه یا رڼا وي، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د خپل بل وخت تشریح کولو لپاره د بل لیک په وړاندې "ایکس" بڼه کړئ.
- ایا تاسو د پریزورولر سنډومر نښی یا نښانې لرئ - د PMS؟ د میاشتې په هره ورځ خپل کیلنال ولیکئ. تشریح کړئ چې تاسو احساس کوئ او کوم ځانګړي ډول نښانې چې تاسو یې په یوه ځانګړې ورځ کې لرئ. ایا سر سر درد لری؟ ایا تاسو د خولې یا ساتل شوي اوبو احساس کوئ؟ ایا تاسو خوشحاله یاست، یا دا خراب ورځ وه؟ یوازې یو کلمه یا دوه د دې په اړه چې تاسو هره ورځ احساس کوئ تاسو به وګورئ چې وګورئ یو بېلګې شتون لري نو ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره د لومړني سنډوم یا PMS په صورت کې ستاسو سره مرسته وکړي.
لارښوونې:
- یو کیلنر د لوی چوکونو څخه کار واخلئ ترڅو تاسو ولیکئ چې څنګه تاسو په ورځو کې احساس کوئ کله چې یو کوچنۍ مربع ممکن ممکن لوی وي.
- نن ورځ د میاشتني دورې دوره جوړه کړئ، یا د بلې دورې لومړی ورځ ته انتظار وکړئ.
څه ته اړتیا لرې:
- یوه کښته
- سور مارک یا قلم