ستاسو د دورې تعقیب کول یو ښه نظر دی.
په هرصورت، تاسو نه غواړئ چې د خپلې میاشتني روانې مدیریت لپاره چمتو نه وی نیول شوی.
مګر ایا تاسو پوهیدلی چې ستاسو د دورې ساتنه کولی شي ستاسو د روغتیا په اړه مهم معلومات درکړي؟
تعقیب کول ستاسو او ستاسو د روغتیا پاملرنې برابرونکي سره مرسته کوي چې هغه نمونې وګورئ کوم چې کیدی شي ستاسو د میاشتني چال چلن په ترڅ کې وده وکړي کوم چې ممکن د میاشتني نارینه چال چلند ښودنه وکړي.
ستاسو د دورې په اړه هر څه ستاسو د روغتیا په اړه څه وايي، په شمول:
- څومره وخت راځي
- تاسو څومره وینی وینی
- څومره درد لری؟
- تاسو احساسات په څه احساس کوئ؟
ستاسو د میاشتني سایټ خبرو
ستاسو په منظمه کلنۍ فزیکي کې ستاسو روغتیایی خدمت کوونکی به ستاسو څخه د تاسو د دورې په اړه پوښتنه وکړي.
لومړۍ پوښتنه ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی به ستاسو احتمال له تاسو څخه وغواړي کله چې ستاسو د وروستي میاشتنۍ دورې یا LMP لومړۍ ورځ وه. دا به یوه اسانه پوښتنه وي چې ځواب ووایی که تاسو د خپل میاشتني دورې تعقیب وساتئ.
ستاسو روغتیایی خدمت کوونکی به ستاسو د میاشتني دورې په اړه نور جزئیات وغواړي. دا ډیره ګټوره ده که تاسو د میاشتني دورې اندازه ثبت کړئ، د وینی مقدار چې تاسو تجربه کړئ، ستاسو د دورې ترمنځ خونریزي، او کومې نښې نښانې چې تاسو یې لرئ.
که تاسو د میاشتني دورې د ناروغۍ اختر رامینځ ته کړئ، یا که د روغتیا مسله رامنځته شي، ستاسو د میاشتنۍ دورې جریان کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي، چټک، او ممکن نور تشخیص کړي.
زه د خپل د تناسب سایټ د تعقیب لپاره څه کولی شم؟
تاسو کولی شئ خپل میاشتني دوره تعقیبولو لپاره هر ډول کیلنر استعمال کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم ډول کډوال چې تاسو یې کاروئ نو تاسو ته نوټونو چمتو کولو لپاره کافي ځای شتون لري. تاسو به هغه ورځ ثبت کړئ چې تاسو یې لرئ او هر فزیکي یا احساساتي نښې نښانې چې تاسو د خپل میاشتني دورې په جریان کې تجربه کوئ.
په یاد ولرئ، تاسو به ستاسو د میاشتني دورې پیرود ستاسو ډاکټر سره شریک کړئ.
تاسو ممکن غوره کړئ چې د یوې اپرېل څخه کار واخلئ) د مریض یا دورې ټایټرر لیتر په پام کې ونیسئ (د خپل میاشتني دورې تعقیب لپاره.
دا مهمه ده چې هغه وخت چیرته چې تاسو مینځ ته راشي او د هغه مقدار اندازه چې تاسو یې لرئ حتی که تاسو د اټکل وړ وختونه لرئ چې تل د وخت په پیل کې پیل او پای ته ورسیږئ، او د چارچلو نښې نښانې نلري.
ستاسو په کښته یا ستاسو په اپارتمان کې چارټ ولیکئ
- کله چې وینې وینې تکرار کړئ. د خپل دورې لومړی ورځ نښه کړئ. تاسو به هم هره ورځ یوه نښه وټاکئ تر هغه چې ستاسو موده پای ته ورسیږي. د خپل د وینې وینې ورکولو چارټ کولو برسیره، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ یاد کړئ چې تاسو د وینډوز خونریزي تجربه کړئ، حتی که دا ورځ وي کله چې تاسو د دورې تر مینځ ځای په ځای یا وینه ورکوی. همدا رنګه، که چیرې خونریزي غیر معمولي یا درانه وي نو ستاسو په کرینډ کې اشاره وکړئ.
- وینې بیان کړئ. ستاسو د وینې خوندی مقدار او کیفیت څومره مهم دی لکه څومره چې څومره وینې او وینې تکرار کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ ستاسو د وینې خوندی توضیحات یاد کړئ. دا تشریحات په پام کې ونیسئ:
- لوړې، رڼا یا یوازې ټوټه ده
- تور رنګه او روښانه روښانه سور
- کلټونه یا د اوبو د اوبو بهیر
- ریکارډ څنګه احساس کوئ. آیا ستاسو ورځ د کومې لویې ستونزې پرته پرته په اسانۍ سره روانه ده؟ د دې یادښت یاد کړئ! آیا نن نن له هغو ورځو څخه یو دی چې تاسو د ځان په څیر احساس نه دی کړی؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ نښانې یا ستونزې یاد کړئ چې تاسو هره ورځ تجربه کوئ.
- آیا تاسو اندیښمن یا خپګان لرئ؟
- آیا تاسو نن تاوان شوي؟
- ایا تاسو سر درد یا کوم بل درد درلود؟
- ایا تاسو د معمول په پرتله زیات فشار ته اړتیا لرئ؟
- ایا تاسو د ډیرو دردمنو میرمنو درد لرئ؟
- خپل ورځ وټاکئ. ستاسو د ورځو درجه بندي کولو لپاره له 1 نه تر لسو پورې اندازه وکاروئ. خپل د شونې ممکنه ورځ شمېره سره وټاکئ او د 10 شمیرې په وخت کې کار وکړئ کله چې تاسو د ممکنه ورځو لپاره لرئ - هغه ورځې چې تاسو بشپړ روغتیا او خوښۍ احساس کوئ. خپل ورځ وټاکئ ترڅو خپل ورځ وټاکئ - حتی که ستاسو ټوله ورځ لس وي؟
- د درملو تعقیب وساتئ. دا مهمه ده چې تاسو د خپلې دورې په اوږدو کې کوم درمل درکړۍ. که تاسو کله ناکله د نشه یي توکو یا اخته مخدره موادو په اړه کوم چې ستاسو د درد یا نورو نښانونو درملنه وکړئ، مناسبه ورځ یې ورته ولیکئ. همداسې د هرې اضافې درملنې یا د هبل درملنې لپاره ریښتیا ده. دا په ځانګړي ډول مفید دی کله چې د منفي اغیزو یا د مخدره موادو مینځ ته راوړنې وده ومومي.
د Andrea Chisholm MD لخوا تازه شوی