ډیری ښځې د امیندوارۍ په جریان کې د درملنې لپاره حساس دي - په ځانګړې توګه د لومړي ټیمستر په وخت کې چې د دوی د ماشوم غړي وده وکړي. نو د امیندوارۍ په برخه کې د سر درد لپاره طبیعي درملنې موندلی کیدای شي یو ژوند وي.
راځئ د امیندوارۍ په وخت کې د سر دردونو مخنیوی او مخنیوی لپاره د طبیعي درملنې ځینې طبیعي درملنه وکړو.
درملنه
دلته د امریکایی امیندواری سازمان څخه یو شمیر نظرونه شتون لري:
- د سينوس سر درد لپاره ، د سترګو او پوزې شاوخوا ګرمۍ کمپنۍ تطبيق کړئ.
- د تشناب د سر درد لپاره، ستاسو د غاړې په اډه کې یو سرد کمپ یا آئس پیکټ استعمال کړئ.
- د وینې د شکر ساتلو لپاره کوچني، ډیر ځله خواړه وخورئ. دا کیدی شي د سر درد څخه مخنیوی کې هم مرسته وکړي.
- مساج ترلاسه کړئ، په تیره بیا ستاسو د اوږو او غاړو شاوخوا.
- آرام په یوه تیاره خونه کې.
- ژوره تناسب تمرین کړئ.
- ګرمې شاور یا غسل واخلئ.
- ښه پوهاوی وکاروئ، په تیره بیا په دریم ټیمستر کې
مخنیوی
د سر درد مخنیوي په لومړي ځای کې د واقعیت څخه تر ټولو غوره حل دی. دلته ساده دي، د ژوندانه طرزالعملونه چې هغه ښځه چې اميندواری وي د سر درد له پیل مخکې مرسته کولی شي.
دا په تیره بیا د هغو ښځو لپاره واقع دی چې د مهاجرت څخه رنځیږي - که څه هم، ښه خبر دا دی چې ډیر مهاجرین د دوی د دویمې او دریم ټیمستر کې د کډوالۍ څخه ګټه اخلي.
- په ورځ کې په منظمه وقارونو کې مغذی خواړه ډوډۍ
- په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې حرکت کول
- د خوب پاکوالی - د نه پورته یا خوب کولو سره
- د فشار د مدیریت تخنیکونه لکه یوګا، بایوفایډ بیک، یا د آرامۍ روزنې
- د مهاجرینو د مخنیوی لپاره Coenzyme Q10 یا میګنیشیم درملنه په پام کې ونیسئ: له هرې ضمیمه یا درمل اخیستلو دمخه تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
نور ستراتیژۍ په لاندې ډول دي:
- د کار کمول
- د څښاک ډیرو مايعاتو
- اکپونیکچر
- فزيکي درملنه
څه باید وکړئ؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سر سرغړونه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. اجازه راکړئ چې پوه شئ که تاسو نوي درمل ترلاسه کړئ، او که دا طبیعي درمل ستاسو د سر درد څخه خلاص نشي. که ستاسو سر درد دردناک یا ډیر دوام وکړي، یا که دوی د سر درد څخه توپیر ولري تاسو په خاصه توګه تجربه کوئ، دا د خپل ډاکټر سره مستقیمه شریک کړئ.
سرچینې:
> د متحده ایاالتو د سر درد ټولنه. (2015). د سر درد ناروغۍ: امیندواری او تغذیه - د میندو مدیریت
> د متحده ایاالتو د سر درد ټولنه. په ماشومانو کې د سر درد درملنه، نارینه وینه، امیندوارۍ او تغذیه، زاړه، بدلی ناروغی.
> د انیریکن حملې ټولنه. (2015). حمل او سر درد.
> کنینګمام، ف. ګاري، او نور . "نوریولوژیک او رواني درملو". د ویلیامس وسایل دوهمه درجه. Mc-Graw Hill. مخ 1405-1407.
> EA Macgregor. په حمل کې د سر درد دوام (Minneap Minn). 2014 فبروري، 20) 1 د امیدوارۍ نریولوژي (: 128-47.