خپل ژوند ته کالونه اضافه کړئ
په 70 کلونو کې د خلکو روغتیا توپیر لري. ځینې خلک په بشپړ ډول صحتمند دي پداسې حال کې چې نور یې ډیری ناروغۍ لري. هیڅ اهمیت نلري ستاسو حالت، ستاسو د روغتیا ښه کولو لپاره، د ناروغۍ مخنیوي او دماغ تیری ساتلو لپاره ډیر څه کولی شئ.
دلته د اوږدې مودې لپاره د دوسیې لیست دی چې تاسو به ښه احساس او ژوند یې اوږد وي. یو یا دوه میاشتې واخلئ او یو څه پرمختګ وکړئ.
1 -
د موخې لپاره ژوند کولد نړۍ ترټولو اوږدمهاله ژوند په اړه یو عام شی دا دی چې دوی لوی هدف لري ځکه چې دوی زوړ کیږي. د دې څخه ډیری رواج کولتور کې د مشرانو رول د امله دی. د متحده ایالاتو په مقابل کې، لوی خلک درناوي کیږي او د حکمت او مشورې لپاره یې لیدل کیږي. موږ په دې اړه ننګونې لرو. ستاسو دنده دا ده چې ستاسو په ژوند کې د یوې پیاوړي احساس احساس کولو لاره ومومي، سره له دې چې زموږ کلتور د عمر په اړه لیږل کیږي. دین، کورنۍ، رضاکارانه کار کول او نور کولی شي ستاسو سره د اړیکو او اړتیا احساس ته دوام ورکړي.
2 -
د صحي نیولو عادتونو ساتنهداسې افسانه شته چې زاړه خلک لږ خوب ته اړتیا لري. دا ساده خبره نه ده. زوړ خلک د لویانو په شان ورته خوب ته اړتیا لري: 7 - 9 ساعته شپه. ننګونه دا ده چې د روغتیا شرایط، درمل، او ضعیف عادتونه د زړو خلکو لپاره چې دوی ورته اړتیا لري خوبیا ستونزمن کوي.
په خپل 70s کې وخت ونیسئ ترڅو د خوب خوبونه لومړیتوب ورکړئ. په بستر کې عجيب ساعتونه، اوږد نپلونه او د تلویزون لیدل. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د ورځې په رڼا کې وخورئ، او هڅه وکړئ چې ستاسو بدن حرکت وکړي. د خوب خوب کولو سره، تاسو باید د دې توان ولرئ چې کافی خوب واچوئ او ستاسو په ورځ کې ډیرې انرژۍ ولري.
3 -
د غرونو څخه ډډه وکړئغرونه د عمر په څیر د ټپیانو او معیوبیتونو یوه عام سرچینه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې د کموالي مخنیوی کې به وي. د لاسونو د کارولو عادت ولرئ او یو پروګرام پیل کړئ ترڅو ستاسو د بیلانس مهارتونه تیز کړي. خپل کور کې د احتمالي خطرونو د ارزولو لپاره وخت واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټولې سیالۍ په ښکاره ډول لیدل کیږي، ستاسو ټول ریلګانې په ټینګه سره تړلي دي او تاسو د کوم خطرناک چلند څخه ځان وژنه کوئ (په ځانګړې توګه د تیوب ټیوب څخه اخیستل). په پام کې ونیسئ.
نور
4 -
خپل دماغ شریک کړئستاسو دماغ تمرین ته اړتیا لري. دا په پیچلو، نوو تجربو او د اړیکو جوړولو په برخه کې کار کوي. اجازه مه ورکوئ چې خپل دماغ د تقاعد پر مهال لاړ شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه شیان ومومئ چې تاسو لیوالتیا لرئ، دا تاسو تاسو لیوالتیا کوي او ستاسو دماغ ننګوي. تاسو کولی شئ د پیرودلو (کراسکسونو او سڈوکو) سره پیل وکړۍ او بیا حتی نورو ننګونو شیانو ته لاړ شئ (لکه د نوې ژبې زده کړه یا د ساینس موضوع په اړه لوستل). یوځل چې یوڅوک معمول کیږي او د موندنې احساس وتړل شي، نو تاسو باید نوي شیان ته لاړ شئ.
نور
5 -
د لوبو احساس کول او اوږدمهاله ژوند کولتمرين يواځې د وزن څخه ساتنه او عضلاتو جوړولو کې مرسته نه کوي - دا کولاى شي ستاسو سره د ښه احساس کولو او اوږدې مودې سره مرسته وکړي. ستاسو بدن د فعالولو لپاره جوړ شوی. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هره ورځ حرکت کوي. د تګ لپاره ځي، د ګروپ تمریناتو ټولګیو سره یوځای شي او نور فعالیتونه کولی شي تاسو روغ، انرژی او حتی د ښه خوب سره مرسته وکړي. خپل بدن ته هغه څه ورکړئ چې تمرین یې کړئ: تمرین.
نور
6 -
د مشغولولو غوښتنه وکړئد عمر لرلو په اړه ستاسو نظر کولی شي تاسو سره اوږد ژوند سره مرسته وکړي. څیړونکو د 600 څخه زیاتو خلکو مطالعه کړې او دا یې وموندله چې خلک د منفي عمرونو په پرتله 7.5 کاله اوږد عمر لري د عمر لرلو لپاره مثبت چلند لري. دا خلک د عمر په اړه ښه څه و؟ د وخت، آرامۍ، عقل، روحاني ودې او نور کنټرول. تاسو د عمر په اړه ښه څه ګوري؟ د دې پوښتنې ځواب کول کولی شي تاسو سره اوږد او روغ ژوند ژوند کې مرسته وکړي.
نور
7 -
میوه او سبزيجات وخورئدا ساده ده: هغه ډیرې میوې او سبزيجات چې تاسو یې خوري، هغه روغتیایی چې تاسو یې یاست. د خپلو خوړو پالنونو لپاره تمرکز وکړئ: ډیرې میوې او سبزيجات.
د مطالعې وروسته مطالعه د کولیسټرول کمولو، د خوړو د سرطان سرطان سره د مبارزې ګټې ښیي. خپل ورځ ته د میوو او سبزيجاتو دوه خدماتو اضافه کړئ (یوه مڼه اضافه کړئ او خپلې برخې په ماښام ډک کړئ).
8 -
ستاسو روغتیا درک کړئڅیړنې ښیي چې ستاسو د درملو پیژندل او طبي پاملرنې کولی شي د مړینې په خطر کې زیاتوالی رامینځته کړي - د 6 کالو په موده کې 52٪ ډیروالی. ډاډ ترلاسه کړئ چې په بشپړه توګه پوه شئ چې څنګه ستاسو درمل واخلئ (او د کوم څه سره). همدارنګه، ډاډه شئ چې تاسو پوهیږئ کله چې ستاسو ټاکنه وي، څه ازموینې باید ترسره شي او نور هم. کله چې په شک کې وي، تل د پوښتنو پوښتنه کوي. د هرڅه سره لیکل شوي کیلنر وساتئ. دا یو ښه نظر دی چې ستاسو د کورنۍ غړي یا ملګري ستاسو د ګمارلو لپاره تاسو ته د مرستې، پوهیدو او پوښتنو څخه د مرستې لپاره راوړي.
9 -
ستاسو انرژي ساتلڅومره چې تاسو کوئ، اوږد به تاسو ژوند کوئ - دا هغه څیړونکي دي چې د 300 څخه تر 70 کالو پورې د انرژۍ لګښت یې وڅیړ. دوی وموندل چې هغه خلک چې د دوی ورځني فعالیتونو کې د انرژی مصرف یې 32٪ کم وي د شپږو کلونو په موده کې د مړینې احتمال لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بوخت او فعال ساتئ. تاسو به ښه احساس وکړئ او ممکن ممکن اوږد ژوند وکړو.
نور
10 -
د صحي جنسي ژوند ساتنهد 70 کلونو 70٪ عمرونه جنسیت فعال دي - او دا شمیر مخ په زیاتیدو دی. جنس د ژوند یوه برخه ده او د روغتیا یوه برخه ده. د صحي صحي ژوند ساتل تاسو په احساساتي، فزیکي، ټولنیزو او نورو کې ګټور دي. ستاسو په 70 کالو کې جنس د نورو عمرونو کې د جنسیت په پرتله توپیر لري (مګر هیڅ ګټور نه دی). د عمر لرونکی کلتور بدل دی - د 70 څخه زیات عمرونه د دوی د جنسیت ژوند او د اړتیا په وخت کې د مرستې غوښتونکي دي.