د خپل عمر لرونکی کنټرول ترلاسه کړئ
ستاسو 80 کلن نوي 60 کلن دي - تاسو زاړه اوسئ نه یاست، نو تاسو د خپل عمر په اړه د زغم کولو لپاره د خپل عمر څخه د عذر په توګه کار نه کوئ.
اوس د هر وخت څخه زیات، تاسو کولی شئ ستاسو په اوږد مهال کې یو توپیر رامنځته کړئ. ستاسو 80s یو وخت دی چې د روغتیا شرایطو په سر کې وي، او د اسکرینګ ګمارلو په اړه مذهبي وي. تاسو کولی شئ د خپل یادښت او دماغ فعالیت، توازن، د انرژۍ کچه او نور ډیر خوندي وساتئ. نن ورځ د دې اوږد مهاله د لیست سره پیل کړئ.
1 -
د روغې روغې جوړې لپاره وخورئکیدای شي تاسو د خپل ټول ژوند د سینین تغذیه نه درلوده - دا سمه ده. ښه خبر دا دی چې اوسنی پرمختګونه کولی شي په ریښتیا سره د مخنیوي کې مرسته وکړي) په ځینې حالتونو کې (مخکې له مخکې شوي زیانونه بیرته راولي.
لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د انټیو اکسیډینټ ډوډۍ وخورئ. ولې؟ دا توکي، په نباتاتو کې موندل شوي، خام مواد چمتو کړئ ستاسو بدن ته اړتیا لري ترمیم او د زیان مخه ونیسي. نور.
2 -
سکري کولو مه ورکهپه سرطان کې د لوړ فشار څخه، سکرینونه کولی شي ستاسو ژوند وژغوري. یقینا، دا درد دی چې د ګمارلو مهال ویش، د ډاکټر دفتر ته لاړ شئ او بیا یو آزموینې ته انتظار وکړئ - مګر دا هم وکړئ. زه پوهیږم چې دا ناراض دی او حتی لږ څه ډارېدل، مګر د یوې لږې لیوالتیا د جوړولو لپاره لاره ومومئ.
یو ښه میګاجی خوندي کړئ یواځې د لوستلو په وخت کې چې تاسو انتظار یاست، خپل ځان ته د یوې ښې خواړه سره ثواب ورکړئ یا وروسته ملګری راوړو او د سکرین نیټه جوړه کړئ. هر څه چې تاسو کوئ، لیدل کیدای شي ستاسو ژوند ژغورل شي. نور .
3 -
100٪ اطاعت وکړئاطمینان دا دی چې طبي مسلکیان د "ډاکترانو فرمانونه تعقیب کوي".
دا معلومه شوه چې ډیری خلک اطاعت نه کوي. خلک به (په خپله او پرته د ډاکټر سره مشوره وکړي) یوازې درمل اخلي. دا خورا خطرناکه ده. دا د حیرانتیا خبره ده چې څومره خلک دا کار کوي. که تاسو پدې باور یاست چې ستاسو درملو کار نه کوي یا د ستونزمن اړخونو المل ګرځي، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو د نښې نښانې وخیره وساتئ او د هغه څه په اړه تفصيلي خبرې اترې وکړئ چې ستاسو لپاره غوره دي - مګر د درملو بدلون مه کوئ، خپل درملونه مات کړئ او یا یې ودروي. نور .
4 -
خپل بدن ته لاړ شئستاسو بدن حرکت کولو لپاره جوړ شوی. حرکت ستاسو زړه، هډوکي، ستاسو عضلات او حتی ستاسو دماغ روغ او فعال ساتي. څومره چې تاسو لاړ شئ، ډیر انرژي او روغتیا به تاسو ولري. حرکت د هرې ورځې یوه برخه جوړه کړئ. تاسو کولی شئ رسمي تمرین وکړئ یا یوازې بیرته لاړ شئ او ودرېږئ. په یوګا یا نورو تمرینونو کې د ځینو ټولګیو لپاره لاسلیک کړئ چې توازن، قوت او نرموالي سره یوځای کړئ - مګر هرڅه چې تاسو کوئ، حرکت وکړئ! نور.
5 -
ملګري وګورئ، خپل دماغ خوندي کړئستاسو ملګري ګورئ ستاسو دماغ ساتي. زاړه لویان چې کم محاسبه یې کړي راپورونه وروسته د روغتیا، ښه فعالیت لرونکي دماغونو احتمال لري. ولې دا دی؟ زموږ دماغ د خلکو لخوا هڅول کیږي (د پارس د ژبو په پرتله ډیر نور). خلک د پوهیدو لپاره بوخت دي، زړه پورې، او ځینې وختونه سخت دي. د بل چا سره نږدې هر اړخ دماغ د حل لپاره د احساساتو، احساساتو او ټولنیزو اړخونو سره وړاندې کوي. د خلکو سره وخت وټاکئ او ځان ځان وساتئ.
6 -
د مرستې لپاره غوښتنه وکړهیو له هغو دلیلونو څخه چې د عمر عمر لپاره اړیکې ښه دي دا دي چې خلک کوالی شي ګټور وي. کله چې تاسو ښه احساس نه کوئ، د اضافي اضافي مرستې ته اړتیا لرئ یا یوازې د خرابې ورځې له لارې روانه ده؛ د خپلو ملګرو او کورنۍ سره نږدې واقعیا مرسته کولی شي. دلته دا چال دی - دوی نشي کولی مرسته وکړي چې تاسو ورته اجازه ورنکړي. ډاډه، تاسو نه غواړئ چې د نورو خلکو زیان وکړو، مګر هیڅوک ستاسو سره مرسته نشي کولی مګر ترهغه چې تاسو یې نه غواړئ. واضح او محدود غوښتنې وکړئ او خلک به د اړتیا په وخت کې د مرستې لپاره خوشحاله وي. دا ستاسو د ملګرو او کورنۍ لپاره د کوچنیو شیانو سره د مرستې لپاره اسانه ده، په پرتله په راز راز ستونزو کې برخه واخلئ. نور.
7 -
نوي خبرونه جوړ کړئکیسه یوه بنسټیزه لاره ده چې ستاسو دماغ په نړۍ کې پروسس کوي. یو شی وګرځید او بډایه یې ووایاست، نوښتګر کیسې د لوی دماغ کار دی. نه یوازې دا، مګر د کیسو کیسې ښه کول د خلکو سره د اړیکو لاره ده. کله چې تاسو په تلیفون یا د پیرودونکو سره خبرې کوئ کله چې "تاسو حقایق" په اړه راپور ورکولو پرځای، ستاسو د ژبې پیاوړتیا الرې چارې، د ڈرامې زیاتولو او د ګټو ساتنه. په دې اړه تمه کول به ستاسو دماغ تیز او ستاسو اړیکې پیاوړې وساتي. نور.
8 -
د خوب نیولو مهال ویش وساتئدلته یو بده حیرانتیا افسانه شته چې زاړه خلک لږ خوب ته اړتیا لري. دا ساده خبره نه ده. ټول لویان، د عمر پرته، هره شپه د 7 څخه تر 9 ساعته خوب سره اړتیا لري. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو ممکن د ځان څخه لږ خوب وینئ - مګر دا د خوبونو ننګونو له کبله دی، د خوب اړتیاوو کې بدلون نه کوي. ناروغۍ (لکه د لوړ فشار فشار)، د درملو خواړه اغیزې او ناوړه عادتونه (لکه د ډیری اوږد نیپټ کولو یا په بستر کې د تلویزون لیدل) د لوی عمر لپاره د ننګونې سره یوځای کولو سره یوځای کول. یو یا دوه اونۍ تمه وکړئ چې د خوب د عادتونو په ښه کولو تمرکز وکړئ او وګورئ چې تاسو د ځوان احساس احساس نه کوئ.
9 -
خپل دماغ کار کړئاجازه مه ورکوئ چې دماغ تیریږي. که ستاسو ورځ ډیر معمول وي او اټکل کیږي، ستاسو دماغ یوازې "د ویناوو" پیل کولو لپاره روان دی. ژورتوب د دې مخنیوي لپاره د غوره لارو څخه دی. ستاسو په شاوخوا کې نړۍ کې ښکیل شوئ، په ورځني ورځني بدلونونو کې بدلون راوړو او هغه څه ومومئ چې تاسو یې په زړه پورې یاست. د پیل کولو لپاره بیا دلته تخنیکونه وکاروئ او بیا خپل ځان جوړ کړئ. که تاسو کولی شئ هرڅه زړه پورې ومومئ، نو ستاسو دماغ به ډیر ښه عمر ولري. نور.
10 -
په حافظه کې کار کولو په یاد وساتئموږ دمخه د دماغ مناسب ساتلو په اړه خبرې کړې دي، مګر په تیره بیا په یاد سره په کار کولو مه هېروئ. ستاسو یادښت هم ستاسو تمرین ته هم اړتیا لري. هره ورځ یادداشت "کارکاره" کړئ. تاسو کولی شئ ساده شيان لکه لسټ کاروونکي نه هڅه وکړئ، هڅه وکړئ د دروازې پر مخ د خپل لاس لاس په یاد ولرئ یا د هټۍ لپاره نوې لار وګرځوئ. لکه څنګه چې تاسو تمرین کوئ، تاسو به ستاسو د یادښت لپاره نوي تخنیکونه او "تمرینات" رامینځته کړئ. نور.