که تاسو هره ورځ په کمپیوټر کې د پام وړ وخت لګوئ، تاسو ممکن د کمپیوټر لید سنډروم (CVS) علامې تجربه کړئ. نښې نښانې ښکاري ځکه سترګې او دماغ د چاپ شوي متن په پرتله د کمپیوټر په سکرین کې د کلمو سره توپیر لري. د لیدلو نښې نښانې د کمپیوټر کارولو پورې اړه کیدی شي د بصری ناروغیو، د کار ځای خراب حالت او د انفرادي کاري عادتونو له امله وي.
که تاسو د کمپیوټر په کارولو سره ستاسې سترګو سره ستونزه لرئ، خپل نښې نښانې د لاندې لیست سره پرتله کړئ. تاسو ممکن د کمپیوټر لید سنډوموم څخه ځور شئ.
سترګو
Eyestrain، or asthenopia ، کیدی شي د ډیری محیطي او نظریو شرایطو له امله رامنځته شي. کله چې نږدې نږدې کار باندې تمرکز وشي، لکه کمپیوټر باندې کار کول یا د کتاب لوستل، د داخلي سترګو عضلات ممکن سخت شي. دا سختۍ کولی شي د سترګو ځورونې سبب شي او نښې نښانې لکه ستړیا، سور سترګې ، د سترګو درد، ناڅاپه لید، سر درد او دوه اړخیزه نښې رامنځته کړي.
حل: یوه وقار واخلئ. سترګې سترګو ته په یو لیرې پرتو سیمو کې لږترلږه یوځل یو ساعت هرکلی وکړئ.
ناڅاپي لید
سپکاوی لید د لید د لید او د وړو معلوماتو د لیدلو وړتیا نشتوالې ده. ځینې لیدل کیږي ځینې وختونه د سترګو د نشتوالي سره تړاو لري ترڅو په ډیرې محتاط وخت کې د کمپیوټر په سکرین تمرکز وکړي. همدارنګه، لید ممکن د تمرکز د بدلون په مسلسل توګه بدلون ومومي، لکه د کیبورډ او کمپیوټر اسڪرين تر مینځ د کتنې او کتنې لیدل.
که څه هم، که تاسو د 40 کلنۍ ته نژدې یاست، نو د بلوڅری لیدل کیدی شي د پروسیبیا له امله رامنځته شي. Presbyopia د توکیو بدلون بدلولو لپاره د سترګو د توان ضایع دی ترڅو نږدې څیزونه وګوري او د عمر عمر سره یو عام حالت وي.
حل: د کمپیوټر د شیشو اخیستل په پام کې ونیسئ. د کمپیوټر شیشونه د کمپیوټر په وخت کې ستاسو د آرامۍ کچې لوړولو لپاره تشخیص شوي.
وچه سترګې
سترګې سترګې په سترګو کې د رطوبت نشتوالی دی. سترګو د نخاع کولو له لارې سترګې ته نمی وروستي. په بدن کی اچول د بدن یوه ترټولو ستره مفکوره ده. په هرصورت، خلک د کمپیوټر په اړه کار کوي کله چې نیمایي نورمال عادي وي.
حل: ډیری وخت ډک کړئ. همدارنګه د مصنوعي اوښکو په کارولو سره په سترګو کې نمی راځی.
سر دردونه
تاسو کولی شئ د سرې درملو رامینځ ته کولو وروسته د یوې مهمې مودې لپاره د کمپیوټر اسکرین ته سترګې پټې کړئ. د څارنې چمیل او برعکس کولی شي غیر مستقیم چالیک تولید کړي چې د سترګو سخت وي. مستقیم چټک، رڼا چې په مستقیم ډول سترګو ته راځي لکه د سر لرګیو او د کړکۍ څخه رڼا کول، کیدای شي د سترګو او سر درد سبب شي.
حل: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کمپیوټر څارنه چمکۍ او برعکس د کتنې په اسانتیا سره شتون لري. همدارنګه، د مستقیم چالان څخه د کړکۍ او رڼا څخه ډډه وکړئ.
دوه اړخیز لید
دوه اړخیز لید، یا ډیپلوما د یو واحد اعتراض څخه د دوو انځورونو تصور دی. د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر په اسیر کې ستار کول ممکن دوه ځله لیدل کیږي.
حل: د کمپیوټر شیشې یو دوه ځله ممکن دوه ځله مخنیوی وکړي. (دوه اړخیزه لید هم کولی شي د سخت لید یا د نیورولوژیک ستونزه یوه نښه وي، نو د لید بشپړ بشپړتیا ته اړتیا لیدل کیږي.)
شا او خواږه غوړ
څرنګه چې سترګو بدن لیږدول کیدی شي، موږ ممکن په کمپیوټر کې په ځینو پوستونو کې کښینوو ترڅو د بصری ستونزو لپاره د خساره جبران شي.
سست کول یا ضرب کول کولی شي د غاړې او شدید درد المل شي. همدارنګه، که تاسو په کمپیوټر کې د بفیفال سره شیشې واخیستئ ، نو تاسو په ناپوهۍ سره ستاسو سر په بیلابیلو لارو کې ټیټ کولی شئ ترڅو په واضح ډول سکرین وڅیړل شي، په نتیجه کې فزیکي درد.
حل: مناسبه پوهه استعمال کړئ. په کمپیوټر کې کله چې تاسو خپل بدن په لاس کې لرئ د پوهې څخه خبر شئ. د پوستکي ستونزې اکثرا د مناسبو شیشلو پواسطه راحت کیږي. همدا رنګه، ستاسو د کمپیوټر سټیشن د ښه ergonomics لپاره ارزونه کول.
د کمپیوټر لید لید سنډوم یو عام لید پیچلی شوی دی. ډیری خلک د CVS ناپاکو اخته نښې نښانې څخه د مرستې غوښتنه کوي، په شمول د سترګو او ځورونې.
په هرصورت، هر ډول لید لید علامه باید د خپل نظریات یا ستاسپوهنه پوهونکي لخوا وڅیړل شي ترڅو د ممکنه اصلي لامل واکمن شي.
سرچینه:
> د امریکایی انټومیټریکیک ټولنه (AOA). د کمپیوټر ویژن Syn drome نښانې. AOA، 2006-09.