د ډیسفګیا تھراپی لپاره د ژبی تمرین
ډیسفیا څه دی؟
Dysphagia د کموالی وړ وړتیا ده چې مناسب خواړه وخوري او ډوډۍ یې وخوري. د ژغورنې او خوړلو عمل د دماغ، اعصاب او عضلاتو ترمینځ همغږي شاملوي. دماغ ته د سږو، خواړه، دماغ تومور یا نورو دماغی ناروغیو څخه زیان رسولی شی چی ژغورل کیږی. د غاښونو ریستورم ته ضرر (د نخاعې برخې برخه) کولی شي د ډیسفیا سبب شي چې د اعصابو مخه ونیسي کوم چې د چاؤ او ګولۍ عضب کنترولوي
په ژغورلو او ژغورلو کې څنګه ژوندی شامل دی؟
دلته یو شمیر عضلات شتون لري چې د چاؤدلو او نښې کولو په مختلف پړاوونو کې یوځای کار کوي، او ژبی د عضلاتو څخه یو دی.
ژبی د نوبتی میکانیزم کلیدی برخه اخیستونکی دی. دا د خولې په شاوخوا کې خواړه حرکت کوي او د خوړو د وړو بکسونو جوړولو لپاره مرسته کوي (ژغورل شوي او غوړ شوي خواړه.) ژبی هم د خوراکي توکو د لېږد لپاره د فریټکس (د ستنې بیرته راتګ) ته اړتیا لري، چیرته چې نور یې په د نورو مهمو مهمو عضلاتو لخوا تخفیف .
کله چې ژبی د نوبت په پروسه کې مرسته کوي، پاتې برخه د عضلاتو او اعصابو له منځه وړل دي.
سټروکس او دماغ نور ټپونه کولی شي د ژغورنې حرکت وکړي، کوم چې په نیغ په نېغه د نفتو وړتیا اغیزه کوي. د عادي ډیری وړتیا نشتوالی یو جدي ستونزه ده او کیدای شي د سينه بغل یا شدید تغذیې سبب شي، په بالقوه توګه د سږو کې د راټولو څخه مخنیوی کوي.
په بدن کې د نورو ټولو عضلاتو په څیر، ژبه توان لري چې لږ تر لږه لږ تر لږه لږ تر لږه، مناسبه تمرین وکړي. په واقعیت کې د ډیسفګیا لپاره د ژبی تمرینات د ساینسي تحقیقاتو له لارې ښودل شوي. یوه څیړنه ښیې چې د ژبی ځانګړو ژبو تمرینونو د ژوند نشتوالي او کیفیت کې د پام وړ پرمختګونو هڅولې.
لاندې تشریحات د ژبې د پیاوړتیا لپاره د معیاري لارو په توګه خدمت کوي. د دماغ د ټپیانو او ګوتو ځینې ژغورونکو لپاره، دا تمرینونه به ډیره اسانه وي. د نورو لپاره، دا کار کول ممکن د اولمپیک میراتون چلولو په څیر د ننګونې احساس وکړي.
لکه څنګه چې هر عمل د ترسره کولو لپاره اسانه کیږي، تاسو کولی شئ د هر ځواک تکرار لپاره د نورو قوتونو په کارولو سره لوړ ځواک او تکرار اهداف ترتیب کړئ، یا د بیا تکرار شمیر زیات کړئ.
د ژبو تمرینونه
- خپل خوله د پراخه پراخ په توګه خلاص کړئ، او د خپلې ژبې غاړې د لوړو غاښونو او یا د تارو مخ ته واچوئ. دا د 3 نه تر 5 ثانیو لپاره وکړئ، او 5 څخه تر 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- بیا بیا، خپل خوله خلاصه کړه او د خپل خولې چپ د خولې د بام په شا وخورئ. خپل ژبه بیرته 3 څخه تر 5 ثانیو پورې وساتئ، او 5-10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- خپل ژبه چې څومره یې کولی شئ وتړئ، او د 10 ثانیو لپاره یې پریږدئ. دا له 5 څخه تر 10 پورې کار وکړئ.
- د ژبې تڼۍ ستاسو د خولې د بټ شاخ ته راوړوئ، او دا د شاوخوا 10 ثانیو لپاره وساتئ. دا تمرین 5 - 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- د خپل خولې په چوپ کې د خپلې خولې په چوپړ کې له مخکې څخه مخکې (ستاسو د غاښونو تر شا) ډیر شاته ته لاړ شئ (چیرته چې نرم خاوره واقع وي). دا 10 ځلې وکړئ، هرکله چې امکان لري تر ممکن حده پورې. تمرین 5 - 10 ځلې تکرار کړئ.
- د هرې ګيډۍ دننه دننه ستاسو د ژبې د پوټکي سره ولیکئ. تمرین 5 - 10 ځلې تکرار کړئ.
- خپل ژبه تر هغه ځایه چې تاسو یې کولی شئ وساتئ. د دې ټکي په کارولو سره، د چمچ یا د بل پاک پاک اعتراض په مقابل کې فشار ورکړئ. دا د 5 ثانیو لپاره وکړئ. دا تمرین 10 ځله بیا تکرار کړئ.
ستاسو د ژبی عضلاتو ضعیف کمزوری کیدلو پورې تړل شوي د فزیک څخه وروسته، تاسو ممکن ممکن یا د ممکن تمرین کولو یو یا ډیر تمرین ونکړي.
د کلام څخه
یو سړی د غیر متوقع تاثیراتو لکه د ستونزو نشتوالې، د عضلاتو سپیڅلۍ او ناپاکتیا شتون لري. پداسې حال کې چې دغه اغیزونه معلولیت نلري، دوی کولی شي ستاسو د ژوند سره مداخله وکړي.
دا مهمه ده چې تاسو د خپل ټراکو ستونزو په اړه د خپلې روغتیایي ټیم سره خبرې وکړئ ترڅو تاسو سره مرسته ترلاسه کړئ او څومره چې ممکنه وي بیرته ترالسه کړئ.
د دې په اړه نور معلومات ومومئ چې څنګه تاسو کولی شئ د سټیټ اغیزو لکه ناپاکتیا او د عضلاتو سپکاوی سره مخ شئ.
سرچینې:
> ډیسفیا په یوه ناروغ کې د رحماني ډسټونیا، پالي ایم، هاګین ټ، سپینلر ایم، ډیسفګیا. 2017 اپریل 22.