دا یو څه وخت نیسي چې د اوریدنې مرستې کارولو لپاره سمون ومومي، یوازې دا اجازه ورکړئ چې د وسایلو سره د عامو ستونزو ستونزې حل کړي. که څه هم هرڅوک په خپل سرعت تکیه کوي، ډیری ډاکټران پدې پوهیږي چې د زده کړې طریقه د هغو کسانو سره تر ټولو اوږده ده چې د اوریدو لوی لوی درجو لرونکي دي چې پخوا یې هیڅکله د اوریدلو مرستې ندي کارولي. لاندې لارښوونې به تاسو سره په منظمه توګه د اوریدلو په کارولو کې اسانه او چټک سمون رامنځته کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د تجهیزاتو ځانګړي پوښتنو ځوابونو لپاره، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
1 -
ځانګړتیاوې زده کړئځینې وخت واخلئ کله چې تاسو د اډیوالوجيست سره اوسئ یاست چې تاسو یې د اوریدنې مرستې پلورلي هرڅه زده کړئ چې تاسو یې کولی شئ. د بیټرۍ بدلول، د اوریدنې مرستې پاکول، او د ښي خوا څخه د اوریدل شوي مرستې بیان کول. هغه نورې پوښتنې چې تاسو کولی شئ خپل آډیالوژیست په لومړی مناسب ځای کې وپوښتئ، پرته له دې چې تاسو ازموینې او ازموینې ته د بیا استوګنې پرته زده کوالی شئ. تاسو ممکن د قلم او کاغذ راوستلو په اړه فکر وکړئ ترڅو د اوریدو مرستندویه لارښوونې لیکي چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکوي.
2 -
د دې سمولو لپاره زده کړه وکړئزده کئ چې د مختلفو حالاتو لکه د تلویزیون لیدل یا د لو خونه کې د ننوتلو لپاره د اوریدنې مرستې تنظیم کول. ستاسو په ملاقات کې، تاسو کوالی شئ دباندې دباندې وغواړئ چیرته چې د ټرافيک څخه ډیر شور وي او څوک چې ستاسو سره خبرې کوي. تاسو ته د نوي اوریدل شوي مرستې سره د پریښودو دمخه د دفتر په اړه څه شی زده کړې ازموینه واخلئ.
3 -
د تمرین کولو لیست کولکه څه هم ستاسو د اوریدلو ښه والی غوږ نیسي، دوی دوی بیرته نورمال ته نه راوړي او ځینې یې په کار اخیستلو سره اخلي. هڅه وکړئ په تدریجي توګه د نوي نوښتونو لپاره عادی وګڼئ چې تاسو په یو پرسکون ځای کې پیل کوئ او تاسو چمتو یاست چې مختلف فعالیتونه پرمخ بوځي.
4 -
ورو ورو پیل کړئکه تاسو نوي اوریدل شوي مرستې ترلاسه کړئ او په چټکه توګه یو پیچلي غږ چاپیریال ته لاړ شئ (لکه د رستورانت په څیر)، دا به د ناڅاپي او بده مرغه وي. د تلویزیون یا رادیو په اوریدلو پیل وکړئ او خپل ځان ته وخت ورکړئ چې پوه شئ چې د اورېدو مرستې تاسو څه اوریدلي چې تاسو یې اوریدلي. په پای کې، ستاسو دماغ د غږ فلټر کولو په برخه کې به ډیر ښه شي.
5 -
هغه مه کوئځینې خلک د اوریدلو اوریدلو لپاره په لومړي ځل ناامنه کیږي. پوښتنه وکړئ چې تاسو هره ورځ ستاسو د اوریدلو مرستې پټې کړئ، کله چې تاسو تنظیم کوئ. د اوریدلو مرستې په اړه تاسو پورې اړه لرئ، دا ممکن د اوریدلو مرستې جامو لپاره کارولو لپاره څو ورځې یا ډیر وخت ونیسي.
6 -
کله چې ستاسو غږ غوږ ونیسي ...د اوریدلو مرستې کارول به دا بدل کړي چې ستاسو غږ ستاسو سره څه ډول غږ کوي. هڅه وکړئ چې خپل غږ ته غوږ ونیسئ ترڅو غږ ته عادي او د مناسب مقدار وپلټئ. ډیری کارنان د وخت سره بدلون کې کارول کیږي او نور نور یې یادونه نه کوي. ستاسو آډیپوهنه کیداي شي د سمون کولو وړتیا ولري.
7 -
کله چې د پس منظر شور لوړېږي ...که چیرې د شاليد شور یا شور غږ چې تاسو یې غوږ نه غواړئ ډیر لوړ دی، تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ چې ستاسو د اوریدنې مرستې کې تعدیل شوی وي.
8 -
کله چې تاسو د خپل ګرځنده تلیفون څخه بوخت یاست ...که څه هم ستاسو نوی اوریدل شوی مرستې باید د نړیوالو بریښنایی مقناطیسی مطابقت معیارونو سره مطابقت ولري، نه ټول سیلون تلیفونونه د اوریدلو سره مطابقت لري او د کارولو په وخت کې د سیستینګ او وزلو غږونو سبب کیدی شي. دا یو ښه نظر دی چې ستاسو د ګرځنده تلیفون لیږدولو سره ستاسو سره د نوي اوریدل شوي مرستې آزموینې لپاره.