که دا د اوړی او یا د ژمی ژوروالی دی، ښه لامبینګ ستاسو د هغو کسانو لپاره اړین دی چې د میګرین او د سر درد سره مخ کیږي . نه یواځې د لمر چلوونکي مهم دي چې تاسو د ماین پاکۍ او د سر درد د پیښو څخه مخنیوي کې مرسته کوله، مګر دوی د سترګو د روغتیا لپاره خورا مهم دي.
حتی په دې توګه، تاسو باید د عین ګوتو لپاره په عقلانه توگه هټۍ وپلورئ، او بیا په یاد ولرئ کله چې تاسو یې اخیستي کله چې دوی دوی وپلورئ - یو عام غلطي.
دلته هغه څه دي چې تاسو پوهیږئ چې ګرمې ګوتې ستاسو سترګو ساتي او تاسو د مهاجرت او سر درد سره د ساتلو په برخه کې مرسته کوي.
د غلا او دماین پاکول
که تاسو سر درد یا د میګینیا ناروغۍ اخته یاست، نو تاسو به وغواړئ چې د حملې مخنیوی لپاره کوم ګامونه واخلئ. ستاسې سترګو ساتل د لمر څخه خوندي کولی شي د لاندې دریو دلیلونو سره مرسته وکړي:
- د لمر روښانه رڼا او منعکس شوي رڼا کولی شي د کډوالۍ یا سر درد مخه ونیسي؛ په حقیقت کې، ځینې مطالعې ښیي چې د میندو 60 سلنه بریدونه د روښانه رڼا یا چټک لخوا رامینځ ته کیږي
- میجرین اکثره وخت فاسفوبیک هم حتی کله چې دوی په هغه وخت کې د مهاجرت سره مخامخ نه وي.
- کله چې تاسو سر درد یا د مهاجرت لرونکی وی، نو د ګوتو غلا ممکن حتی د عادي حالت الندې وي، د روښنايي حالتونه.
سربیره پردې، دا په یاد ولرئ چې میګینیا د فوتوفوبیا تر ټولو عام الملونه دي، کوم چې د سترګو حساسیت یا د روښانه رڼا کې ناامنه ده.
په واقعیت کې، د 80٪ خلکو ته چې د میډیا د ناروغۍ اخته کیږي د برید پرمهال د رڼا سره حساسیت تجربه کوي. په عین حال کې، د رڼا حساسیت د نورو ډولونو سر درد سره راپور شوی، په شمول د تشناب ډول سر درد ، د کلستر سر درد، او هیمیرانیا براعوا .
لاندینۍ کرښه دلته دا ده چې د ځینو خلکو لپاره، خواږې ښایې کیدای شي د هغوی د میګرین یا د سر درد مخنیوي توکیو یوه مهمه برخه وي.
اضافي روغتیایی ګټې
د میګین او سر درد - د غلا د ګټو ګټي اخیستنې احتمال لري احتمال لري تاسو ته د یوې غوره میلې پیرودلو لپاره د پوره سببونو سره چمتو کړي او دوی وخوري. مګر که تاسو نور غوره دلیلونه غواړئ نو دلته دوه نور دي:
- ښه غلاغونه د الیراییلیل راټیټونه (د یوواوا او یو وی بی دواړه دواړه راټیټوي)، کوم چې د موټرو ، ماکولر اختصاص ، او د سترګې نور زیان سره تړاو لري.
- که تاسو د سترګو موجوده شتون لرئ، د لمر روښانه روښنايي او / یا د بالقوه رایو کیدای شي دغه ستونزې بد بدلې کړي.
په پای کې، د خپلو ماشومانو لپاره ښه بخښنه هم مه اخلئ، او همدارنګه د ځان لپاره. تاسو په راتلونکی کې د دوی د ښه لید پانګه اچونه کوو. کله چې کوچنيان د غلا کولو لپاره راشي، نو د سپک سره یو هیټ ترلاسه کړئ چې لمر به د هغوی له سترګو څخه بند کړي.
څه فکر وکړئ کله چې د غلا کولو لپاره پیرود
تاسو اړ نه یاست چې ستاسو د مهاجرت یا سر درد سره د مرستې لپاره په ګوتو باندی یو وړو بخت مصرف کړئ، مګر تاسو باید بې وزل شوي، ارزانه کسان پاک کړئ.
کله چې ستاسو غلا اخیستل، دوی باید دا درې ځانګړتیاوې ولري:
- د غوره نظریاتو لیسس
- یو کوټ چې د یوویوا او یو وی بی رینجونو کې د الیرایویلټ رڼا بندوي (که تاسو دا ځانګړي کوټ نلرئ، په تیرو کې به تیاره ټیټ به ستاسو د UV د رایو بدترینولو سبب شي ځکه چې دا زده کونکو ته اجازه ورکوي ترڅو د زیاتو اوور وړو رایو ته ننوځي سترګو
- پولر شوي لینزونه، چې د ویجاړ شوي رڼا راټیټوي (د رڼا ډول چې چټک لامل ګرځي)
که تاسو د نسخې لینس وخورئ، نو دا یوه ښه مفهوم ده چې د یوې نسخې نسخه د دې ځانګړتیاو سره غلا کړي، ځکه چې ممکن ممکن تاسو د هغې پواسطه ځان وټاکي.
د کلام څخه
د سر درد یا د میګینیا ناروغۍ سره نږدې هرڅوک د ګوتو په ګوتو پورې تړلي دي، مګر دا خورا مهمه ده چې په سمه توګه هټۍ وخورئ کله چې تاسو دوی یې وپیژنئ - په یاد ولرئ، تاسو د سر درد څخه پرته د ساتنه کوئ.
د آرتھوالوجیسانو راپور په کوچنیو عمرونو کې د موټراټیانو زیاتوالی لیدل کیږي، او د هر وخت په پرتله د موثره زیاتو پیښو ډیرې پېښې. مکرر تخریب د ړوندتیا یوه لوی لامل دی، او موږ په متحده ایالتونو کې د هغې یوه ایډیډیمیک سره مخامخ یو.
څرنګه چې د اوور د راټولو زیان مجموعی دی، نو دا اړینه ده چې ستاسو په ماشومانو کې مناسب غولۍ او ټوپونه واچول شي او د سترګو د ساتنې اهمیت یې زده کړئ ځکه چې دوی د پوهیدو لپاره کافي وي.
او د څو ډالرو د خوندي کولو لپاره کیفیت مه کوئ. د غلا کولو کیفیت شمیرل کیږي. زموږ د سر درد او سترګو روغتیا لپاره ښه غلا ګران اهمیت لري.
سرچینې:
د امریکای انټومیټریکیک ټولنه. (nd). د اووی محافظت: د سولی تابکاری څخه سترګې پټول.
Digre KB et al. د فوتوفوبیا په اړه د شیدو رڼا. د نیوروفوتولوژی ژورنال. 2012 مارچ؛ 32 (1): 68-81.
د متحده ایاالتو ملي طب صحي. (nd). فوفوفوبیا.