د ماسترۍ یا دوه اړخیز ماسترۍ وروسته، تاسو یو آرام، فعال، او خوندي چاپیریال ته اړتیا لرئ چې شفا او آرام وساتئ. د ژوند د ځای کاروونکي د دوستانه کولو لپاره دوستانه کولو لپاره کله چې مو بندیز کړئ، د محدودې مودې تحریک سره او د څو اوونیو لپاره شاوخوا شاوخوا ګرځي، د جراحي ځای څخه د یو یا ډیرو ویالو سره پالن جوړونه ترسره کوي. تاسو باید پوه شئ چې تاسو په ریښتینې توګه په خپل کور کې د ځان ساتنه او فعالیت کولو په برخو کې د ځان څخه تمه کولی شئ.
وړاندیز شوي وړاندیزونه زما دوه تجربه ده چې د دوه اړخيزه ماسترۍ وروسته او د ښځو تجربو چې موږ یې په امریکا کې د سرطان ټولنې سره خبرې وکړې.
تاسو د روغتون څخه د سفر سفر لپاره څه اړتیا لرئ
د پیل لپاره، اجازه راکړئ چې د روغتون څخه د وتلو سره پیل وکړئ؛ دا غوره ده چې هغه شیان ولرئ چې تاسو په اسانۍ سره دننه او بهر نشي کولی او د ټیو شرونو یا سویټشاټونو څخه د وتلو او وتلو اړتیا نلري. یوه لوی قمیه وخورئ کوم چې په مخ کې پرانیستل کیږي او د هغه توری ځای په ځای کړئ چې تاسو یې ستاسو جراحي ساحه اخیستې وي، کوم چې جیب لري چې ستاسو د پیښو څخه مخکښې د اوبو لرې ساتل کیږي. سوپټینټ او د زپ مخکی جاکټ به ښه کار وکړي. تاسو ممکن د انستیکیا او درد درملو د اغیزې اغیزو څخه په پښو کې یو څه غیر متوازن وي. بوټان یا نور لوړې بوټان چې د هیلو سره نلري ښه انتخاب دی.
پوښتنه وکړئ څوک چې تاسو خپل بوجونه اخلئ، حتی تر ټولو لږ ترټولو غوره.
د موټر د سفر لپاره، تاسو ته ستاسو او ستاسو د خوندیتوب بیلټ ترمنځ تکیا ته اړتیا لرئ؛ تاسو نه غواړئ چې د پزې په باره کې د بټۍ آرام کول ستاسو جراحي ځای پوښښ کړئ.
په کور کې د آرام لپاره تیاری
مخکې له دې چې تاسو د خپل جراحیې لپاره لاړ شئ، د خپل ځای ځای په لور روان شئ او کله چې تاسو د جراحۍ څخه کور ته ځئ چمتو کړئ.
- د خوب سمبالښت: که تاسو واده کړی یا په اړیکه کې، نو تاسو غواړئ چې د لمړیو څو شپې لپاره یو بل د خوب کولو ځای ولرئ. دا ممکن ستونزمن وي ستونزمن وي؛ تاسو ممکن د درد له امله نشي کولی خوب، یا په ساده توګه اندیښنه لرئ چې ستاسو خاوند یا ملګري ستاسو په خوب کې تاسو ته ډډه کوي. ستا د مور په خوب کې خوب راځي ستاسو په خوا خوب کېدی شي ممکن د دې مسله ناشونې وي چې تاسو یې نشي کولی. یواځې ستاسو په شا باندې د خوب کولو اختیار سره، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ځینو بالښتونو سره یو څه بیا د بیا ځای پر ځای کولو سره مرسته کوئ. بله نرمه د نرم کڅوړی د ریلینر څوکۍ کې خوب کیږي. هر کله چې تاسو ویده یاست، میز په اسانۍ سره اسانتیا ولري چې نسجونه، د درملو درمل، اوبه، سیل فون، ټلویزیون او نور هغه څه چې تاسو یې د شپې په اوږدو کې اړتیا لرئ.
- د آرام ځای : د آرام ځای، د خپل بستر پرته، چیرې چې تاسو تلویزون ګورئ، موسیقی واورئ، په تلیفون خبرې وکړئ او لوستل وکړئ. لکه څنګه چې تاسو به ستاسو د شپې څخه لرې وسایلو سمبال کړئ.
- شخصي حفظ الصحه: څرنګه چې تاسو به شاور نشو کولی ترڅو ترهغه پورې چې ستاسو ډاکتر ستاسې ویالې او سایټونه له منځه یوسي، خپل غسل خونه ترتیب کړئ ترڅو تاسو په آرامۍ او خوندي توګه د سپنج غسل واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شخصي پاملرنې توکي په ټیټ خونو کې دي. د یو ملګري یا ستاسو د میړه څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو سره مرسته کوي ستاسو ویښتان شیان کړئ.
- د وچکالۍ پاملرنې: تاسو مخکې روغتون ته ځي، تاسو به لارښوونه وشي چې څنګه د جراحی سایټ څخه راځي چې په ورځ کې ځینې وختونه د اوبو بلب ته راځي.
- فریزر تغذیه کړئ : د خپل فریزر د خواړه خواړه ډوډۍ ومومئ تاسو او ستاسو کورنۍ ستاسو سره بیرته بیرته خوري.
- منل / مهال ویش د ترانسپورټیشن سره مرسته: ترهغه چې ستاسو ډاکټر ستاسو د موټر چلولو لپاره پاک کړی نو تاسو به ستاسو د صحی کتنو څخه ترانسپورت ته اړتیا لرئ. که تاسو کوچني ماشومان لرئ نو تاسو به د ښوونځیو او فعالیتونو څخه خپل نقل ته اړتیا ولرئ.
منظم فعالیتونه بیا پیل کول
- د ګڼه ګوڼې په شاخصونو، د درنو وزنونو او توکو لیږدولو څخه ډډه وکړئ کوم چې د وزن وزن لري.
- چلن تر ټولو غوره فعالیت دی چې تاسو یې کولی شئ په سمه توګه ترسره کړئ.
- د کور کور یا هیڅ فزیکي کارونه نه تر هغه وخته چې ډاکټر ته ستاسو د نریو لرې کول.
- موټر چلول کله چې ستاسو نښې پای ته ورسیږي بیا پیل شي او کله چې تاسو نور د مخدره توکو د درد درمل نه اخلئ.
پداسې حال کې چې ډیری ښځې د څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې کار کولو ته راځي، هرڅوک په مختلفو مرحلو کې پیروي کوي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته واضح کړي چې خپل کار ته بیرته ستنیدو په وخت کې کله چې هغه فکر کوي تاسو کولی شئ په خوندي توګه ستاسو د دندې دندې بیرته پیل کړئ.
جین کیمبل د 2 سین د سرطان ژغورنې او د امریکایی سرطان ټولنې پخوانی بنسټ ایښودونکی د نیویارک ښار ناروغان نیویګریټر پروګرام په 14 عامه او خصوصي روغتونونو کې دی. هغه د غیر انتفاعي موسسې اجرایوي رییس دی چې د څیړنې او سرچینو معلومات او د ښځو او نارینه وو مالتړ کوي د سینې سرطان سره نوي تشخیص.