د لوړ تنفس انتان یو ناروغ دی چې ستاسو د تنفسي سیسټم نښې نښانې رامنځته کوي. په اصل کې، دا ستاسو د اوږو څخه پورته څه شی دی. په دې کې ټوخه کول شامل دي، که څه هم په عمومي ډول د لوړو تنفسي انتاناتو ټوخی په سږو کې د ژورو ځایونو پر ځای د سترګو د ویستلو او جلب له امله رامنځته کیږي.
د لوړو تنفسي انتاناتو ډیرې ناروغۍ د عامې ژمې په څیر د ویروسونو له کبله رامینځ ته کیږي.
نښې نښانې
د لوړ تنفسي انتاناتو معمولي نښانې په لاندې ډول دي:
- مبارک
- سر درد
- د ستوني درد
- ټوخی
- بهېدونکې پوزه
- د ځنګل درد (ځینې وختونه)
تاسو څه کولی شئ؟
ډیری پورته تنفسي انتانونه د ویروسونو له امله رامینځته کیږي او په خپله یې ځي. دلته معمولا ډاکټر ته نه ځي کوم دلیل شتون نلري مګر داسې شیان شته چې تاسو یې د خپلو نښو څخه د مرستې ترلاسه کولو لپاره کولی شئ.
د سړه او ټوخی د درملو په وخت کې کیدای شي د اعراضاتو څخه لکه رنجز، ټوخی او سر درد سره مرسته وکړي. که تاسو درمل ترلاسه کوئ نو د درد رخصت (لکه ایټیتامینفین) نلري، یو کس کولی شي ستاسو د ناروغۍ له امله د سر درد، خولې، د غوږ درد او نورې ستونزې سره مرسته وکړي.
د خپلو سينوسونو ګړندي کول د غوره طريقو څخه دي چې د مکغيو څخه بهر وباسي چې تاسو احساس کوي کله چې تاسو د يخنۍ او پورته تنفسي انتان لرونکي وي. دا اسانه او خوندي دی، تر هغه چې تاسو د نمکي حل څخه کار اخلئ کوم چې پری جوړ شوی یا د مشخصه یا پخوانیو ابلاغ اوبه څخه جوړ شوی وي.
هوایفیرز هوا ته نمی اضافه کوی، کوم چی په ځانګړی توګه د شپی په وخت کی مرسته کوی کله چی تاسو ویدیږی او هوا وچ وی. په هوا کې د لندبل نور رطوبت کولی شي ستاسو په سر کې د مغز سره مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره نور خوب واخلئ ځکه چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ساه واخلئ کله چې ستاسو د نښې پیسې د وچ هوا له امله ځړول ندي.
د مايعاتو ډوډۍ وخوري
د هیدریدل پاتې کول تل تل مهم دی، مګر دا هم ډیر وخت لري کله چې تاسو ناروغه یاست. اضافي هايدروجن ستاسو د بدن توليدول دي، د هغې سره د اوبو لګولو سره مرسته کوي. دا ستاسو هوایې لارې لرې ساتي، د وینې کمول. که څه هم دا به ستاسو د ناروغۍ موده کمه نه کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نه ډیریدلی شوی یاست نو کولی شئ په ناروغ کې یو څه لوی توپیر رامنځته کړئ.
پاتې
کافی خوب لرئ او ستاسو بدن یې آرام کولو ته اجازه ورکړه کله چې تاسو احساس نه کوئ کله چې تاسو کولی شئ ژر تر ژره صحتمندۍ وساتئ خپل ځان سخت کړئ. که څه هم دا په عمومي توګه د کار څخه د کور څخه پاتې کیدو ته اړتیا نلري کله چې تاسو د لوړ تنفس انتان ولرئ، ممکن دا غوره وي چې هغه شیان وساتئ چې اړین ندي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شپې کافی خوب نیسي نو تاسو به ژر تر ژره روغ شي.
مخنیوی
د لوړ سایټریټ انفیکشنونو یا عام ژمي د مخنیوي لپاره هیڅ واکسین یا جادو ګیل شتون نلري او امکان شتون نلري. مګر د هرې ورځې ګامونه کولی شي ستاسو د ترلاسه کولو فرصت کم کړي. خپل لاسونه په مؤثره توګه وینځئ، خپله ټوخه پټ کړئ، له هغو خلکو څخه لرې وساتئ چې ناروغ یې پیژنئ، سترګې او مخونه وخورئ، ښه متوازن خواړه وخورئ او منظمه تمرین وکړئ.
د دغو ټولو تجاوزونو څخه، ستاسو لاسونه مینځل مهم دي مګر دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې صحتمند پاتې شي او ستاسو په ورځ کې د انفجارو څخه مخنیوی وشي.
د لوړ تنفس انتان عام دي او نشي کولی د 100 سلنې وخت مخنیوی وکړي، مګر دوی د صحي خلکو لپاره لږترلږه جدي دي.
سرچینې:
موساد، شریف. "د لوړ تناسب ټیټ انفیکشنونه." د کلیلینډ کلینیک. د اګست 2013. د دوامدارې زده کړې مرکز. د نومبر 25