د لارو د ورځې لپاره د څښاک اوبه

د ناورین په جریان کې څومره اوبه ډیرې دي؟

متخصصین موږ ته وايي چې د طبیعي یا انسان جوړ شوي مصیبت څخه وروسته د 72 ساعتونو (3 ورځو) لپاره ژوندي اوبه، وسایل او توکي پیروئ. حقیقت دا دی چې تاسو باید د 72 ساعتونو څخه ډیر اوږدې مودې لپاره ځان چمتو کړئ. ځواب ورکوونکي ممکن لږترلږه په اونۍ یا دوه اونۍ کې د ناورین تر ټولو سختو سیمو ته ورسیږي.

دا مهمه ده چې هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یواځې د 14 ورځو لپاره یې لاړ شئ.

ځینې ​​خلک ممکن د دې اټکل وکړي چې اټکل یې څومره دی. د اوبو لپاره واخلئ، د مثال په توګه: تاسو په واقعیا کې څومره آفت ته اړتیا لرئ؟ راځئ چې ریاضی د هغه څه پر بنسټ ترسره کړو چې ماهرین یې لږ تر لږه وي. دا د اوږدې مودې لپاره هم کار کوي.

چارواکو وړاندیز وکړ چې لږترلږه د ناورین په صورت کې د دری ورځو لپاره د اوبو رسولو وسایل وساتي. د درې ورځني عرضه کولو عمومي تعریف 3 ګیلن په هر شخص - یو ګیلن فی شخص، هره ورځ نیمه څښاک او نیمایي د پخلی او روغتیا ساتنې لپاره کارول کیږي. د ناروغیو کنټرول او مخنیوی مرکزونه) CDC (حتی هره ورځ د بیړني حالت په ترڅ کې ستاسو نیم ګیلن وڅښي، پرته له کوم څه . په ګرمو هوا کې، یا د ځانګړي پیښو په څیر د امیندوارۍ یا ناروغۍ لپاره، د ټولنې پراختیایی شورا هره ورځ د ګیلن نږدې څښلو سپارښتنه کوي.

ستا اوبه اوبه مه کوئ

ډیری ماهرین، د CDC په شمول، د راشن کولو په وړاندې خبرداری ورکوي. دا وڅښئ او نور به راشي، دوی وايي. دا سمه ده چې موږ باید په یوه ناورین کې د اوبو رسولو مراعات ونکړو، مګر زه ډاډه نه یم چې موږ باید خپل ځان وڅښلو.

دلته د اوبو څخه محرومیت تر مینځ توپیر دی ترڅو د دې برعکس یواځې د څښلو لپاره خوندي وساتئ ځکه چې تاسو په آسانۍ سره تږی نه یاست.

پداسې حال کې چې په روښانه توګه نه ویل کیږي، هره ورځ لږترلږه 64 د وینزو اوبو څښلو وړاندیز د اوږدې مودې راهیسې رامنځته کیږي چې خلک اړتیا لري چې اته شیشي اوبه وڅښي) یو شیش د 8 آون په توګه تعریف شوی (که څه هم دوی څه شی لري نور څښاک یا نه څښل.

په واقعیت کې، 64 منډې د یو زاړه اټکل څخه راځي چې اوسط انسان ته اړتیا لري - د ټولو سرچینو څخه ) چای، قافله، سوډا، میوه، اوبه، کلیم کڅوړه، پخې لوبیا ... تاسو عکس ترلاسه کړئ (.

ستاسو تږی درکړی

تږی د هر یو کس د څښلو اړتیا څومره ښه اشاره ده. ستا تږی لرې په بیړني حالت کې د اوبو څښلو څخه ډارېږئ. په حقیقت کې، تاسو اړتیا لرئ چې صحتمند پاتې کیدو لپاره هډوډ پاتې شئ، مګر تاسو اړتیا نلري چې د څښاک لپاره په اسانۍ سره وڅښئ. عمومي احساس وړاندیز کوي چې تاسو به د ورته ناورین په جریان کې ورته مقدار ته اړتیا ولرئ چې تاسو به کوم بل وخت ته اړتیا لرئ. تاسو شاید لږ څه وڅښئ، که یواځې ځکه چې تاسو به د ناورین وروسته وروسته ډیر فعال وئ.

که تاسو د هر شخص لپاره هره ورځ د ګیلن د ذخیره کولو لپاره رسمي وړاندیزونه تعقیب کړئ - او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ وڅښئ، تاسو باید په کافی اندازه له ځانه سره د ترلاسه کولو لپاره ولرئ.

_{سرچینه:}

_{ویلټینټ، ایچ. "په ورځ کې د لږ تر لږه شپې اوبو څښلو." ریښتیا؟ آیا د 8 x 8 'لپاره سائنسي شواهد شتون لري؟ د فزیولوژي امریکایی ژورنال. تنظیمول، ضمیمه، او متوازنې فیزولوژی . نومبر 2002.}