د قبرونو ناروغي د هایپرټراییریزم بڼه ده، دا پدې مانا ده چې د تايرايډ غلا د بدن د اړتیاوو په پرتله د تايرایډ هارمونون جوړوي. د هايپرپرايرايډيزم نور ډولونه دي، مګر لږ تر لږه په متحده ايالتونو کې د قبرونو ناروغي ترټولو عامه ده.
څرنګه چې تايرايډ هورمونون ستاسو ميټابوليزم، وزن، د زړه ناروغۍ خطر، او کوليسټرول کچه اغيزه کوي، مناسبه خواړه خوري ښايي ستاسو د درملنې پلان يوه مهمه برخه وي.
د غذايي موادو د تغيراتو يا د غذايی توکو د اضافه کولو څخه دمخه د خپل ډاکټر او يو راجستر شوي غذا لرونکي سره خبرې وکړئ.
یو صحي تغذیه شوی خواړه
تر هغه چې تاسو د ځانګړتیا الرښود یا د غذایی توکو مسایل نلرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د ډوډۍ د ډلو څخه ډډه وکړئ. یو صحي متوازن تغذیه باید الندې وي:
- د میوو او سبزیجاتو ډیری خدمتونه به د ویټامین او ریش د مناسب انډول ډاډمن کولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، تازه تازه میوو کې شتمنې خواړه او سبزيجات په عمومي توګه له روغتیا سره تړاو لري.
- د پروټین سرچینې لکه د غوښې غوښه، مرغۍ، چرګان، جوار، مغز، مچھلی او سمندري د عضلاتو جوړولو او ساتلو لپاره اړین دي. ډیری ژور او ژورې خواړه ډوډۍ پریږدوئ او د لیرې للمې، پخې شوې، غوړ شوي یا سپیڅلي خواړه، چرګانو، او سمندري غلو سره لاړ شئ.
- د کلسیم سرچینې د پیاوړې هډوکي ساتلو لپاره اړین دي. د لبنياتو محصول لکه شيدو او دورت کلسيم ډير ښه سرچينې دي، خو غني شوي خواړه، مغز لرونکي، او تور رنګه ويګۍ د کلسيم ښه سرچينې دي.
- صحي وریځي د زړه او ټولیز روغتیا لپاره خورا مهم دي. د سلاد د جامې لپاره د زیتون غوړ غوره کړئ یا خپل ویګی وټاکئ. د کانولا تېل د مناسبو پخلی غوړ دی او د سړه اوبو سمندر کبونه دي لکه سالم او ټنا د اومیګ -3 فایټ اسیدونو غوره سرچینې دي.
- ټولې غلې ریشې او ویټامینونه ستاسو ورځني خوراک ته اضافه کوي. اناتلی، د غنمو ټول ډوډۍ، او پاستا ټوله ښه لاره ده چې ټوله غله اضافه کړي.
ستاسو وزن وګورئ
د قبرونو د ناروغۍ احتمال نښانې یو له غیر متوقع وزن سره مخ کیږي د میابابولیک اندازه د زیاتوالي له امله. مخکې له دې چې تاسو تشخیص شوي وي شاید تاسو احساس کاوه چې تاسو ډیر تیاره یاست. ستاسو وزن ممکن تاسو سره بیرته بدل شي ځکه چې تاسو درملنه کېږئ، نو دا به غوره وي چې د خپل ډاکټر یا غذا سره خبرې وکړئ چې د خپل ورځني کلیدي موخو په اړه د تايرايډ ستونزې سره کار کوي.
که تاسو وزن ته اړتیا لرئ، د دې لپاره د تګ راتګ ترټولو غوره لار داده چې د خوړو د صحي سرچینو څخه نور کلوريز اضافه کړي. د پزا او آيسیک کریم سیناز غوره کولو پر ځای د روغې خوړلو لپاره د استراحت سبزيجات یا ټول د غنمو ډوډۍ اضافه کړئ.
عامې پوښتنې د ډوډۍ او د قبرونو د ناروغیو په اړه
ایا زه اړتیا لرم چې د غذایی موادو درملنه واخلم؟
یو ساده ورځنی ملیوټینام یو داسی لار ده چې تاسو د ټول صحت مالتړ لپاره کافی اندازه غذایی مواد ترلاسه کړئ، مګر د غذايي موادو بشپړ درملونه مه اخلئ مګر ستاسو ډاکتر وایي چې دا سمه ده.
ایا زه د آیوډین څخه د مخنیوی لپاره اړتیا لرم؟
آیوډین د تايرایډ کار لپاره اړین دی، مګر د ډیرو لوی مقدار اخیستل د ضمیمه یا خواړو د خوړلو یا خواړو په توګه چې په کیلو کې وي ممکن ستاسو د تیریديرایټ کار یا درمل سره مداخله وکړي. یو متوازن تغذیه باید تاسو ته ټول آیوډین درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
که چیرې تاسو د راډیوټيک آیوډین تیریرا څخه راوتلو ته ځئ نو ستاسو ډاکټر کولی شي لنډمهاله ټی ایډیوین غذا توضیح کړي.
په دې حالت کې، تاسو باید د آیوډین شوي مالګې، اناج، اناج، ځینې ډوډۍ، د مایع مایع، شیلفش، غوښین، چرګانو، شیدو او لبنیاتو محصولاتو څخه ډډه وکړئ تر څو چې ستاسو ډاکټر وویل چې تاسو بیرته بیرته منظم خواړه ته ځئ.
ایا زه د سویا او سختو سبزیجاتو سبزیجاتو څخه مخنیوی وکړم؟
سویا او بروکولي، کیلي، د بروسلز نښې، او نور خطرناک ویالې کولی شي ستاسو په توریه کې د آیوډین تیریدو ټیټرایډ د کموالی کموالی ومومي. دوی به هیڅ ډول تايرایډ زیان ونه کړي مګر دوی کولی شي د هایپووترایډ شرایطو درملنه کې د درملو سره مداخله وکړي. تاسو د دې صحي خوړو څخه ډډه کولو ته اړتیا نلري مګر د ډوډۍ ډوډۍ به ستاسو د هایپرټراییریا مسله حل نه کړي.
آیا کافی کیفیت لري؟
که د قبرونو ناروغي تاسو ته د اندیښنې وړ او اندیښنې احساس شي، دا به ښه نظر وي چې د قافعې، چای او نورو کیفیت لرونکي څښلو څخه مخنیوي وشي. کیفيین ستاسو تايرایډ ته زیان نه رسوي مګر دا کولی شي هغه نښی زیاتې کړي.
د کلام څخه
که څه هم داسې خواړه شتون نلرئ چې تاسو یې کوالی شئ یا یې وخورئ له دې څخه مخنیوی وکړئ ستاسو د تايرايډ ستونزې درملنه وکړي، خوړو خوړو خوړلو لپاره د ستاسو د درملنې یوه مهمه برخه ده. غوره کړئ ترڅو یو متوازن خواړه تعقیب کړئ او د ټولو اړتیاوو سره سم ستاسو بدن ته اړتیا ولرئ.
سرچینې:
> امریکایی تايرایډ ټولنه. "د ټیټ آیوډین ډایټ".
> مکسګ K، تیمر سی، بارس آر، لوپ ایچ HP، هارنگ ایچ، ګالیوټ ب. "د کیپل په واسطه مشتمل چای کې د انډین څخه وروسته آیوډین-حوصلی توریټسکسیکوسس." ج جین انټر میډ. 2006 جون؛ 21 (6): C11-4.
> د شکر او هضم ملي ملي انسټیټیوټ او د کډوالو ناروغۍ. د قبرونو ناروغی.