د ژورې غاړې دردونه تشریح شوي دي
برنونکي او د غاړې سړې ګوتې د سر ټپونو څخه دي چې د حاد درد المل کیږي ، داسې ښکاري چې سوځیدنه، ګوتې یا شاک چې د هډوکي د مرکز څخه د اوږدې او غاړې په لور روان وي. دا درد خورا ګران دی، او ښايي شاید ویره وي، مګر چټکه ډډه کوي.
داسې فکر کیږي چې کله یو چټک غورځنګ د اعصابو د بنڈل فشار یا فشار را مینځ ته کوي، د برچیل پوټس، چې د لاس له شا څخه تیریږي.
دا ډیری وخت د غاړې او سر د تاو څخه واقع کیږي. دا کیدای شي د اړخ له اغیزو سره سم ترسره شي لکه څنګه چې ډیری وخت په فوټبال کې لیدل کیږي.
د لاس او ګوتو څخه د غاښونو څخه د سخت درد او شاک سره علاوه، په لاس کې ښايي ناببرۍ، سوځیدل یا کمزورې وي. معمولا دا سخت درد یوازې یو دقیقو یا دوه ځله دوام کوي او په بشپړه توګه لیږدول کیږي.
د برنر / سټینګرز لاملونه
د نري رنځ سوځونکي او سټینګرونه د فوټبال ټپیان دي، مګر ډیری خلک د موټرو په جریان کې سینسر تجربه کوي، یا په ساده ډول سر په چټکۍ سره بدلوي. کیدای شي د ګوتو هر چټک موټی کیدای شي یو سوځونکی وي.
د نیک برنرونو او سټاینرونو درملنه
معمولا درد د یوې دقیقو په اوږدو کې پرته له کومې اوږد مهاله ستونزې سره مخ کیږي. تاسو باید یو ډاکټر وګورئ که چیرې هغه ټپ چې د اور وژونکي المل شو سخت و، لکه تاسو چې تاسو د موټر په ټکر کې یاست یا تاسو د فوټبال په ساحه کې پاته شوي او نور ټپي شوي. یو ډاکټر به وغواړي چې یو جدي وضعیت لکه د فلپ ډیسک یا د ریډال ډنډ ستونزه حل کړي.
ژر تر ژره طبي پاملرنې ته اړتیا ولرئ که ستاسو د وسلو دواړه اغیزمن شي، یا که تاسو سر ته یو توغندي ولیدل، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو شعور له السه ورکړئ.
که چیرې سټینګ لوبه د سپورت په وخت کې ترسره شي، تاسو باید ډاډه یاست چې ستاسو ټولې نښې نښانې په بشپړ ډول حل کول مخکې له دې چې لوبې ته ستانه شئ. که تاسو په چټکۍ سره بیرته راستانه شئ، د بیا رژیم خطر لوړ دی.
د برنرونو / سټینګرونو مخنیوي
دا غاړه هغه ساحه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ په سپورټ او فعالیتونو کې. د تاکونو برسیره، تاسو د خپل دماغ لپاره وینې سپما لرئ، ستاسو هوا د فنګسونو لپاره، او ستاسو د سیسټم لپاره ستاسو تغذیه ترلاسه کول. د غاړې غفلت مه کوئ. یو سوځونکی یا سګرټ کول ممکن یو نښه وي چې تاسو یو څه غلطي کوئ چې تاسو غواړئ سم سم کړئ.
- د محافظوي ګیر او مناسب سپورت تکنیک استعمال کړئ. پدې کې د فوټبال لپاره د کالر جامو پوښل شامل دي.
- د سر او غاړې د سترګو پوستونو څخه ډډه وکړئ، په سپورت او په ورځني ژوند کې، لکه څنګه چې ستاسو سیلونه په سالون کې واخیستل شي.
- خپل د غاړې عضلات په چټکۍ سره فعالیت ته مخه کړئ .
- ستاسې، پوستکي او اوږدې غاښونه پیاوړي کړئ. که چیرې تاسو په ابتدايي توګه رنځ یا سایټست یاست نو د بدن د کار ګټو څخه بې برخې مه کوئ. ستاسو سر یوازې د سوځولو سره نه دی، دا یو ښه نښلتیا ته اړتیا لري.
- د سوځیدونکی یا سګرټینګ ساتلو وروسته په ورو ورو فعالیت ته بیرته راګرځئ. دا اسانه کړئ.
- که چیری تاسو د جلدی سوځیدونکی او سټینګر تجربه کوئ یو ډاکټر ته وګورئ. هغه کولی شي دا ومني چې آیا په کار کې نورې شیان شتون لري یا ستاسو فعالیتونه بدلولو کې مرسته کوي.