د پوستکيز سنډومر نظر (PMS)
تاسو ډیری احتمال عام ډول نښې نښانې تجربه کوي چې په ورته وخت کې هره میاشت راځي چې تاسو ته اشاره کوي چې ستاسو وخت به ژر پیل شي. یوازې د ټولو ښځو په اړه به په اونۍ کې یا د هغې د دورې په جریان کې خپل بدلونونه په بدن کې یاد کړي. د ډیری لپاره، دا نښې یوازې ټیمونو یا پیډونو ته د ذخیره کولو لپاره لږ ځورونکي یادونې دي. مګر د ځینو لپاره، دا نښې نښانې په حقیقت کې د ورځې ورځني فعالیت سره مداخله کولی شي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نړۍ په خوا کې بدلیږي، یا بدتر، ستاسو د دورې یا اونۍ مخکې یا هم، تاسو ممکن ممکن PMS یا پری پریزولر سنډومر ولرئ.
د اميندوارۍ سنډوموم څه دي؟
د اميندواره سنډروم يا PMS يو داسې حالت دی چې معمولي فزيکي او رواني نښې نښانې رامنځته کوي چې په مياشت کې او يا هم ستاسو د دورې څخه مخکې په مياشت کې واقع کيږي. دا عام نښې نښانې ستاسو په ژوند کې د ځینې درغلۍ یا خنډ لامل ګرځي او بیا په ناڅاپي ډول ستاسو د دورې پای ته ځي.
د هغه نښې نښانې او شدت ډول چې تاسو احساس کوئ ستاسو بدن ته ځانګړي دي.
په خواشینۍ سره، په طبي ټولنه کې یو څه توپیر شته چې دا واقعیت په واقعیت کې څنګه تعریف شوی، او دا کېدای شي یو څه ګډوډ رامینځ ته کړي. دلته اصلي اصول دي چې د PMS تشخیص تعریفوي:
- تاسو په هره اونۍ کې یا ستاسو د دورې څخه وړاندې په هره میاشت کې د رواني او تکلیف فیزیکي او / رواني یا مغز نښانې لرئ
- ستاسو نښې نښانې ممکن توپیر ولري، مګر معمولي نښې شتون لري
- هر ډول نښې نښانې شتون لري
- دا نښې نښانې ستاسو د مودې په پای کې یا په پای کې ورکې شوې
- تاسو تل د لږ وخت لږترلږه یو علامه وړیا اوونۍ ستاسو د وخت او ovulation ترمینځ لرئ) یعنې تاسو احساس کوئ "د ځان په څیر"
حیرانتیا ولې عمومي نښې نښانې دي او ولې دا نښې یوازې ستاسو په دوره کې یا په اونۍ کې واقع کیږي؟ دا ځکه چې PMS د هورمونونو بدلونونو له امله رامنځ ته کیږي چې ستاسو د عادي میاشتنۍ دورې په جریان کې کیږي.
ساده ساده کړئ، ستاسو د میاشتني دوره په دوه پړاوونو ویشل شوې ده چې د ovulation لخوا جلا شوې. په هره مرحله کې یو پیاوړې هارمون شتون لري. د کڅوړی مرحله یا ستاسو د سایټ لومړی برخه ستاسو د دورې لومړی ورځې پیل کیږي او د ovulation سره پای ته رسیږي. ستاسو د دورې په دې برخه کې ایټروجن خورا پیاوړي هارمون دی.
کله چې تاسو تغذیه کوئ هلته یو لوی هورمونول بدل شوی دی. ستاسو د میاشتني دورې دویمه برخه د تیوجونو څخه تر هغه پورې چې ستاسو د دورې لومړۍ ورځ لوټلي پړاو ته ویل کیږي. د لمړنۍ مرحلې په جريان کې، پروګسټون هارون هورمون دى. پروګیسسټون او شاید نور نور بدلونونه چې د ovulation لوی هورمونګ د راټیټولو سبب کیږي د پریزورزول سنډوموم د اختلاط او اختالف نښانې مسؤلیت لري.
ځکه چې هر ښځه د خپل هورمونول بدلونونو لپاره یو ځانګړي غبرګون لري، د علاماتو ډول، د علاماتو شمیر او د علاماتو شدت به د هرې میرمنې لپاره د PMS سره تشخیص شي.
دا ویل کیږي، داسې نښې نښانې شتون لري چې د PMS تشخیص سره تړلې دي. دا نښې نښانې په دوو ګروپونو ویشل کیږي: فزیکي او رواني / چلند. ستاسو نښې نښانې اکثرا فزیکي یا ډیری رواني دي، یا د دواړو مخلوط. بیا بیا، تاسو د PMS تجربه څنګه تاسو ته بیلګه ده. د PMS علامې شاملې دي خو دا محدود ندي:
- د زړه بوی یا غوږونه
- د مور تناسلي یا د درد دردونه
- وزن ډیریدل
- مڼه
- سر دردونه
- ستاسو د لاسونو او پښو سوزول
- عمومي عضلات درد او / یا ګډ درد
- ټيټ درد درد
- خواړه کعبې
- د اشتغال زیاتیدل
- د خوږ ژړا
- په خوب کې خوب کول یا خوب کول
- د انرژی نشتوالی
- غوسه
- اندیښنه
- ناڅاپه چلند
- نا امیدۍ
- کمزوری تمرکز
- ویرول
- نیکمرغي
- ستاسو په معمولي فعالیتونو کې د دلچسپي نشتوالی
دا مهمه ده چې پاملرنه وکړئ چې تاسو په مختلفو وختونو کې ستاسو د میاشتني دورې په جریان کې احساس کوئ. PMS اصلي دی او مناسبه تشخیص کولی شي ستاسو سره د نښې نښانې سمبالولو کې مرسته وکړي او "د خپل ځان په څیر احساس وکړي" په میاشت کې اوږده.
3 د امتیازونو سنډوموم په اړه د پوهاوی لپاره شیان
د PMS تشخیص لپاره کومه ازموینه شتون نلري
د وینې معاینې یا امیجنگ ازموینې شتون نلري چې د PMS تشخیص کولی شي. د ډیرو شرایطو په څیر، د PMS تشخیص په بشپړه توګه ستاسو د نښې نښانې پر بنسټ او ستاسو د نښې نښانې تاسو څنګه احساس کوي. دا واقعا یو شخصي تشخیص دی. ځینې تشخیص معیارونه د PMS تشخیص لپاره د شتون لپاره یو ځانګړی نښې نښانې غواړي. مګر ډیری ماهرین او نوي لارښوونې د PMS تشخیص لپاره معیارونه معرفي کړي چې د وختونو، اصلي علاماتو او ډولونو په اړه نور ډیر تمرکز وکړئ.
د PMS مناسبه تشخیص لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو علامې په منظمه توګه شرحه کړئ. دا پدې مانا لري چې تاسو واقعیت لرئ چې د دوی د چټکو لپاره هره ورځ احساس وکړئ چې څنګه احساس کوئ. دا مهمه ده چې تاسو دا معلومات ثبت کړئ او بیا یې د ډاکټر سره د لیدنې لپاره راوړوئ. تاسو کولی شئ د خالي خالي کاره کاروئ، مګر تاسو کولی شئ دا ګټور ومومئ ترڅو د ځانګړنې نښو لارښود یا اپیل استعمال کړئ. دا ګام په جدي توګه واخلئ. دا د تاسو لپاره سم تشخیص او درمل ترلاسه کولو یوازینۍ لار ده.
-
کله چې د تناسب او وینې په اړه اندیښنې د ویني په اړه اندیښنه وشی
-
هر څه چې تاسو اړتیا لرئ د امینوریا په اړه پوه شئ
غلط تشخیص کولی شي
د PMS ډیری رواني نښې هم په ښځو کې د مزاج او / یا اندیښنې اختالفونو کې معمول دي. که ستاسو نښې نښانې ډیر رواني دي تاسو د غلطی ناروغۍ له خطر سره مخامخ یاست. که چیری تاسو د چاکلییک موډل ستونزمن یاست نو تاسو د ډیری غلطی تشخیص په خطر کې یاست. ډیری وختونه تاسو د بیتولر د اختر سره ناسم تشخیص کیدلی شئ او د مزاج سره د مخدره موادو سره د مبارزې درملنه کیږي. د سم تشخیص د ترلاسه کولو کلیدي دا معلوموي چې آیا ستاسو نښې نښانې ستاسو د دورې یا اونۍ مخکې ترسره کیږي او ستاسو د دورې پای ته په بشپړه توګه لیږل کیږي. تاسو باید د خپل دوره پای ته رسیدلو وروسته هم د نښې نښانې ولري. په مناسبه توګه د ورځني نښو لپاره د دوه میاشتني سایټونو ثبت کول به ستاسو او ستاسو ډاکټر سره پریکړه وکړي چې آیا ستاسو نښې نښانې د PMS یا د اصلي رواني ناروغۍ له امله رامنځته کیږي.
د زیږون ځینې کنټرول کولی شي د PMS علامې سبب شي
موږ پوهیږو چې د ovulation د هورمونل بدلونونه د PMS علامې تکراروي. نو، دا معنی لري چې د PMS علاج د تاکید کولو په تمرکز تمرکز کوي. له همدې کبله ستاسو ډاکټر به د شفاهي امیندوارۍ ګولۍ سپارښتنه وکړي چې د PMS علاماتو درملنه کولو لپاره د اکټوجن او پروګیسون دواړه ولري. هیله مند یم، دا به تاسو ته ستاسو د نښو نښانې درکړي. مګر ځینی وختونه دا ستاسو نښې نښانې هم خرابې نه کوي.
دا ممکنه ده چې تاسو ممکن "پروجیسسټون حساس" وي. د ځینو ښځو لپاره، د هورمونون ضد امیندواریو کې موندلی پروګستریس ته مخنیوی کولی شي د PMS- ورته نښې نښانې خرابې کړي. که تاسو د PMS درملنه لپاره OCP پیل کړی او تاسو بد بد احساس کوئ، دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری احتمال شته چې ستاسو ډاکټر به د بیلابیلو ډولونو ګوتو هڅه وکړي چې مختلف پروګیسسټون ولري.
که تاسو "پروجیسسټون حساسیت" یاست، نو د هرمونول زیږون کنټرول په کارولو سره به مخکینۍ PMS خراب شي یا حتی د PMS په څیر نوي نښان پیدا کړي. په هرصورت، د پروجسترون کارول یواځې د هرمونول زیږون کنټرول تاسو ته ترټولو لوی خطر کې درکوي. د پروګیسسټون یواځې د هورمونډ امیندوارۍ اختیاري په لاندې ډول دي:
که تاسو د زیږون کنټرول اختیارونو څخه کار واخلئ او نوي پیل یې کړی یا ستاسو د PMS نښې نښانې خرابې کړې، تاسو باید د دې ډاکټر سره د دې په اړه بحث وکړئ.
د PMS سره ژوند کول
خپل ځان ښه ساتنه وکړئ
د صحتمند ژوندانه ساتنه د ټولو لپاره مهمه ده، مګر دا په حقیقت کې د PMS علاماتو ښه والی کې مرسته کولی شي. ننګونه دا ده چې کله تاسو د PMS څخه رنځیږئ تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د لارۍ څخه وګرځید او خراب وضعیت ته وغورځوئ. منظمه هوایبی تمرین شاید د ژوندانه تر ټولو مهم ژوند بدل کړي، په ځانګړې توګه د دویم پړاو په دویمه نیمایي کې. ایربیک تمرین د Endorphins زیاتوي، کوم چې ستاسو د خوږ سره مرسته کوي. منظم تمرین کولی شي د PMS د خوړو جذب کمولو کې مرسته وکړي چې د ډیرو سختو نښو نښی لکه څړلو، سوغات، او وزن لاسته راوړنې.
ستاسو د حالت په اړه خبرې کولو څخه ډډه مه کوئ
PMS یو ریښتینی طبي حالت دی لکه د شکرې یا لوړ فشار په څیر. له بده مرغه، مشهور کلتور دا شرط په یو لیبل کې چې پریکړه کول او بې اعتباره ده په ګوته کړي. د خپلو ملګرو او کورنۍ سره د خبرو کولو په اړه مه ویره مه کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. که ستاسو پیرودونکي پوه شي چې تاسو څنګه احساس کوئ او ولې، دوی کولی شي ستاسو د سائیکل په سختو ورځو کې ستاسو سره مرسته وکړي.
کیدای شي تاسو د جواز لرونکي ذهني روغتیا مسلک لیدلو څخه ګټه واخلی ترڅو ستاسو احساسات په اړه وغږیږي، په ځانګړي ډول د دویم میاشتنۍ دورې په جریان کې. دا کیدای شي په ځانګړي توګه مرسته وکړي که تاسو د PMS د پام وړ بدلونونو تجربه کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سمه درملنه کوئ
دا دومره بسیا نه شي کیدی. تاسو د PMS سره په خاموشۍ اخته نه یاست. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ډاکټر مقرر شوی درمل ستاسو لپاره کار نه کوي، لطفا د خپل ډاکټر سره د درملنې نورو انتخابونو په اړه خبرې وکړئ. که ستاسو ډاکټر ستاسو د PMS درملنه په اسانۍ سره احساس نه کوي یا تاسو احساس کوئ چې ستاسو ډاکټر ستاسو نشریات په جدي ډول نه اخلي، تاسو باید د یو بل ډاکټر سره مشوره په پام کې ونیسئ. تاسو کولی شئ د نسایی علومو لیدنه وکړۍ که چیرې تاسو یو مخکی نه لرئ.
د کلام څخه
د PMS تشخیص ترلاسه کول ستاسو د نښې نښانې په کنټرول کې لومړی ګام دی. د تشخیص څخه شرم مه کوئ. د دې په اړه نور معلومات زده کړئ چې څنګه ستاسو دماغ او بدن ستاسو بدلولو هورمونونو سره غبرګون لري تاسو به هره ورځ د ښه احساس سره مرسته وکړي. د ژوندانه د ژوند بدلونونه کول او ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول د درملنې په اړه به تاسو سره د PMS سره ښه ژوند کولو کې مرسته وکړي.
سرچینه:
> Brien S، Rapkin A، Dennerstein L. د پخوانیو درملو تشخیص او مدیریت. BMJ . 2011؛ 11 (342) 1297-1303