Ankylosing spondylitis (AS) یوازې د ګرتریت څخه ډیر دی. دا د نخاعې نښې او نور ملتونه د اوږدمهاله، تنفسي ناروغۍ، لکه کندز، هونډو او گوټونو په څیر دي. Ankylosing spondylitis کولی شي په بدن کې نور تاوان رامینځته کړي، د سترګو، د سترګو درد، او حتی د سږو یا سږو ستونزو سبب شي.
د AS پیچیدنې او "ټول بدن" ګډون سره سره، تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ سره ښه ژوند وکړئ - دا ممکن ځینې چمتوالی او لیږد ته اړتیا ولري، مګر دا په یو وخت کې یو ګام او یوه ورځ اخیستلو په واسطه ترسره کیدی شي.
د صحي روغتیا ټیم موندنه
که چیری تاسو د سپینیلیلینټ ضد وی، نو دا مهمه ده چې د روغتیایی ټیم سره کار وکړو چې ستاسو د ګوتوریت سره تجربه لري. لومړی ګام د رموماتولوست پوهیږي - یو ډاکټر چې د غړو او عضلاتو په ناروغیو اخته کوي. حتی د رمومولوجستانو ترمنځ، ځینې یې د ځانګړو ناروغیو تمرکز کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د رموماتولوژي پوه شئ چې د ناروغانو د لیدلو تجربه لرونکی سپومینیلیت سره تجربه لري.
د سمه ډاکتر د موندلو برسیره، دا د فزیکي درملنې سره کار کولو لپاره هم مهم دی چې د AS سره د خلکو سره کار کوي، ځکه چې هره ورځ تمرین ستاسو د درملنې یوه مهمه برخه ده.
ډاډ ترلاسه کړئ چې دا دقیقه ده چې د دویم نظرونو لټولو یا درملونکي بدل کړئ (یا ډاکټران). د ډاکټر ناروغانو اړیکې او د معالج ناروغانو اړیکې د دوه لارو سړک دی، پدې معنی چې دواړه خواوې باید آرامۍ احساس وکړي او اسانه وي. A شفاهي، باور لرونکي ملګرتیا ستاسو د AS او ټولنیز روغتیا لپاره خورا مهم دی.
د صحي ژوندانه ژوند کول
یو لار چې تاسو کولی شئ د خپل ناروغۍ په اړه یو څه کنټرول بیرته واخلئ د صحتمند ژوندانه طرزالعملونو له الرې. د ماتولو لپاره یو مهم عادت) که چیرې تاسو دا کار کوئ (سګرټ څکول. څیړنې ښیې چې سګرټ څکول د ناروغ ناروغۍ حالت سره تړاو لري، پدې معنی چې د AS-related درد او سوځیدنه.
د AS سره په خلکو کې، سګرټ هم په ورځني ژوند کې د فعالیت کمولو سره تړاو لري، او د ژوند خرابه کیفیت - او دا چې د یو کس، AS عمر، عمر او یا جنسیت څومره وخت نیسي، نه لیدل کیږي.
برسېره پردې، د سپینو ماینونو نښې نښانې د ناروغیو اختلاطاتو سره لکه د زړه او سږو ستونزې سره تړاو لري. البته، سګرټ څکول هم په زړه او سږو باندې منفي اغیزه کولی شي (پرته له دې چې یو شخص AS AS لري). دا یو دوه ګونی څرگند دی، نو د سګرټ څښلو مخه ستاسو په زړه پورې ګټو کې واقع ده.
کله چې تاسو چمتو یاست، د خپل ډاکتر سره خبرې وکړئ چې تاسو ته د سګرټ څکولو مخه ونیسي. ښه خبر دا دی چې ډیری لارې شتون لري (درملونه، مشوره ورکول) او ډیری وختونه یې یو له بل سره ښه کار کوي.
د صحي وزن ساتل هم مهم دي که تاسو د AS په توګه وي. اضافي پونډونه کولی شي ستاسو په ملګرتیا اضافي فشارونه ونیسي. ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د کولوری محدودیت، ورځني تمرین (د ماین پاکۍ په حرکت کې مرسته) سره مرسته وکړئ او یو غذايي رژیم له لارې عادي وزن ترلاسه کړئ. خپل وزن له لاسه ورکړی یا ساتل د کورنۍ یا ملګري ملګري، نو تمرکز په تاسو او په ژوند کې د روغتیا په اړه نور هم نه دی او ښایسته احساس.
د درد سره مخ
هغه رنګه درد چې د انډیلایل سپینیلیتس سره تجربه لري، رواني پایلې لري، معمولا د بې وزلۍ، ویره، اندیښنې او غم احساس احساسوي. مګر ښه خبر دا دی چې درد په اغیزمن ډول مدیریت کیدی شي، ډیری وخت د AS-related drugs (لکه NSAIDs) او فزیکي درملنې سره یوځای کولو سره.
بیا هم، تاسو کولی شئ اضافي درملونه وغواړئ ترڅو تاسو سره ستاسو د درد احساساتي بارونو سره مرسته وکړي.
ځینې خلک په تکمیل درملونو کې د آرام کولو احساس کوي لکه یوګا، تای چی، یا مراقبت. پداسې حال کې چې په AS کې د تکمیلي درملونو رول کې محدود تحقیق شتون لري، ډیری یې نسبتا خوندي دي او ممکن تاسو سره په ساده ډول او / یا فشار راوستلو کې مرسته وکړي، که هیڅ شی نه وي.
د خپګان د نښې نښانې لپاره هم وګورئ. که تاسو د فعالیتونو څخه خوند واخلئ کله چې تاسو یو ځل خوشحاله وئ یا هره ورځ خپه شۍ، لطفا د روغتیايی مسلکی مسلکی سره اړیکه ونیسئ. ډیپلومات یو ریښتینی ناروغی دی او د انډیډریشن پوسټ او / یا د خبرو اترو درمل سره درملنه کیدی شي.
د ګلونو لپاره چمتو کول
د ډیرو نورو اوږدمهاله ناروغیو په څیر، د AS تجربې لرونکي خلک د دوی اعراضونو ته زیان رسوي یا په ځانګړې توګه درد یا نور ګډ درد بیرته راولي چې کولی شي فعالیت وکړي. کله چې تاسو یا ستاسو د مینه والو درد دردونه کولی شي په هغه ځای کې یو پالن ولرئ چې کوم غیر ضروري وژنی راټیټوي.
په دې پالن کې کیدای شي د درملو سپارښتنه کې شامل وي چې تاسو باید د درد کمولو لپاره واخلئ - په ګډون د درملو په شمول، تاسو څومره د ډوډۍ تر مینځ انتظار وکړئ، د درملو لپاره د ډیری درملو اجازه، او د منفي اغیزو لپاره د کتنې لپاره څومره وخت.
په پالن کې ممکن د یادونې په اړه یادونه هم شامل وي کله چې ستاسو د درد په ساحه کې د ګرمې پیکر سره ګرمه ګرم استعمال کړئ، همدارنګه تمرینونه یا تاوان باید تاسو سره د مشغولۍ په وخت کې یا په ځنډ سره مخ شي. د خبردارۍ نښې نښانې چې ستاسو ډاکټر ته د تليفون لیږدول تضمین هم یو ښه نظر دی چې پکې شامل دي.
دا غوره ده چې د وخت څخه مخکې پالن وکړئ چې څرنګه د ورځنیو فعالیتونو لکه د کار دندو، موټر چلولو، یا کارونو لکه څنګه چې اداره کول. په پام کې ونیسئ چې د ملګری یا د کورنۍ غړي وغواړئ چې تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو د ډیری وخت تجربه کوئ. پدې ډول تاسو کولی شئ د خپل مصیبت درملنه او آسانتیا باندې تمرکز وکړئ، پرته له دې چې د ژوند ورځني فشارونه اندیښمن وي.
د کلام څخه
د AS سره د روغ، خوشحاله ژوند ډاډ ترلاسه کولو لپاره هغه کارونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. دا د دې معنی نه ده چې د هغو ننګونو کمولو لپاره چې ستاسو ناروغۍ شتون لري کم کړي. دا د ځینو خلکو لپاره د نورو په پرتله ډیره ستونزمنه وي. مګر د لیږد مسؤلیت سره، تاسو کولی شئ ستاسو بدن ته پاملرنه وکړۍ او هغه طریقه په پام کې ونیسئ چې دا یې مستحق دي.
سرچینې:
> بګینینګ جی، سیمینار ایف، سیمینار ایم، کیزاز ایف، یوز ایس ایس، پی س. ایس د ناڅاپي سپینویلیتس کې د درد سره ژوند کول: یو کیفي څیړنه. نرس. 2015 اکتوبر-دسمبر؛ 51 (2-3): 135-47.
> چټیفیلډ ایس ایم او ال. ضمیمه سپینویلیتس کې ضمیمه او بدیل درمل: یو څو اړخیز مطالعه. کلین رماتول . 2009 فبروري 28 (2): 213-7.
> مټ ډی ډي، داسون ایس آر، هیلي ایل، پیکمام ج سي. د سګرټو څکولو او د ناروغ د سپیډیلیتس په ناروغۍ کې د ناروغۍ د راپور ورکولو ګامونو ترمنځ اړیکې. ج رماتول. 2011 دسمبر؛ 38 (12): 2608-15.