شخصي حفظ الصحې او په جنسي کړنو کې بدلونونه کلیدي دي
ممکن د بدی ناروغۍ انفیکشن) UTI (نشي کولی تاسو یوازې د بد حالت احساس وکړي، مګر دا به د جدي ستونزو سبب شي که چیرې پاتې نشي. د امکان په صورت کې د 60 سلنې میرمنې احتمال لري چې د یو این آی یو څه نقشه) او د 15 سلنې نارینه وو پورته (، د انفیکشن دوامدار او ځینې سخت اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره د مخنیوی کلیدي دي. پداسې حال کې چې خوندي جنسي او ښه جنګي روغتیا حفظ الصحې د یو یو این آی څخه مخنیوي لپاره شتون لري، داسې نورې کړنې شتون لري چې ممکن تاسو سره د بیا رغونې انتان ته زیان رسوي.
عمومي لارښوونې
پداسې حال کې چې میرمنې د نارینه وو په پرتله څلور ځله زیات احتمال لري چې د نارینه وو په پرتله د وینې الره انتان ترلاسه کړي، د ډیری ورته اصولو اصولو پلي کول. لومړنۍ موخه داده چې د زیانمن شویو بکتیریا معرفي د مثلث تغذیې ته ولیږدول شي، یا د تشناب د عادتونو یا جنسي فعالیت نتیجه ده. دویم هدف دا دی چې ستاسو د مثبتون روغتیا ساتنه وکړئ او د انفیکشن خورا لږ زیان منونکي کړئ.
که تاسو ښځه یا یو نارینه یاست، ځینې عمومي تمرینونه شتون لري چې کولی شي مرسته وکړي:
- مخکې له دې چې د جنسیت څخه وروسته جینتانول پاک کړئ. ګرم اوبه او یو ساده، نرم صابن به په عمومي توګه دا کار وکړي. د سخت پاکوونکي یا خوشبو صابونونو څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي د یورترا د سوزش (د تولیدو له لارې چې د ساکی بدن بدن پریږدي) رامینځته کړي.
- د جنسیت وروسته سمدلاسه بیرته راوتل . د دې کار کول د بکتیریا او نورو مایکروبونو څخه د بدیاتو څخه ډډه کوي.
- هره ورځ خپل ریبل وینځئ . باقاعده مینځل د بکتیریا مخنیوي د استثنایي فکسیل موضوع څخه خپروي، ډیری وختونه د پوستکي پوښونو کې مینځل کیږي، د نژدې نسجونو لپاره.
- ډوډۍ ډیری اوبه . په منظم ډول د مثلث د فلش کولو سره، بکتیریا به د اخته کیدو په وخت کې سخت وخت ولري. په هره ورځ لږترلږه اته شیشې اوبه وڅښئ (یا نږدې نیم ګیلن).
- خپل میتود مه اخلئ . دا د هر باکتیریا اجازه ورکوي چې په کڅوړی کې د انفیکشن رامینځته کولو لپاره خپریږي. ژر تر ژره د تشناب ته لاړ شئ لکه څنګه چې تاسو اړتیا احساس کوئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې په بشپړ ډول خپل وینډ خالي کړئ.
په ښځو کې
په انګړ کې د طبیعي بکتیریا اغیزې په برخه کې، د ښځو په وړاندې د UTI خطر خورا زیات دی. د "ښه" لیټوباکاسیل بکتیریا د اندیښنې فلورا کې موندل شوي د مثالی املاص (pH 3.8 څخه تر 4.5 پورې) ساتلو کې مرسته کوي ترڅو په بټ کې زیانمن باکتریا وساتي. د دې توازن ختمول کولی شي انتان ته وده ورکړي او یو یو این آی د ټولو ممکنه توګه جوړ کړي.
د یو یو این آی څخه د مخنیوي لپاره ترټولو اغېزمن لارو څخه:
- د خوندیتوب څخه ډډه وکړئ . ډوډۍ یوازې یوازې د وینزو فلورا لرې ساتل کیږي او د باکټیریل انفیکشن لپاره مثالی چاپیریال رامنځته کوي.
- په غسلونو کی باردونه غوره کړئ . غسل کولی شي د اندامین pH بدل کړي او د صابون پاتې کیدو او نورو کیمیاوي موادو په انار کې معرفي کړي. که چیرې د واشنګټ څخه کار واخیستل شي، نو د جینالي ساحه پاکه کړئ او وروسته وروسته مقعد. که چیرې د لاس شاور کارول، نو دا د اندامین پر مخ په مستقیم لوري کې اشاره وکړئ، مګر په مستقیم ډول اندامین ته.
- د سخت یا خوشبو صابون څخه ډډه وکړئ . پر ځای یې، د معدني صابون لپاره لاړ شئ لکه د ډوی حساس یا کیټپل. د هر ډول ډول ساینټ شوي محصولات د اندامونو نسجونه، د فینینین پاکوالي سپری، د بلبل غسل، د غوړو غوړ غوړیو، خوشبو پوډرونو، خوشبو ټیمونو، او خوشبو پیډونو په شمول ځورول کیدی شي.
- له شا څخه مخکې وخورئ . د قصد کولو وروسته، خپل بدن ته لاړ شئ او د خپلو بڼو تر مینځ ته ورسیدو، د انګور د مخ څخه مخکې د پښو په پیل کولو پیل وکړئ. کله چې تاسو پای ته ورسیږئ، د کاغذ یو جلا ټوټه واخلئ ترڅو د مقعد پاکولو لپاره، په پرینم کې پیل شي) د اندامین او مقعد په مینځ کې موقع (او ستاسو د بټونو تر مینځ پوستونه. د دې کار ترسره کول د بکتیریا څخه د نخاع څخه اندیښنې ته مخه کوي.
- کنډوم استعمال کړئ حتی که تاسو په یو ډیری اړیکو کې یاست، کنډوم کولی شي د اندیښنې په وخت کې د بکتیریا انتقال مخه ونیسي. د انټرنټ کنډوم څخه مخنیوی وشي، کوم چې کولی شي د انارین نسجونو، او د سپرمیکیدل سورنیو په څیر فشار راوړي) لکه د نیکونوینول-9 (، چې کولی شي د وینځل سوځیدنه رامینځته کړي. خوندور کنډومونه او سریمان هم هیڅ یو نلري ځکه چې دوی د شاکرونو سره مخ کیږي چې د باکټريیل وده او خوړو ته وده ورکوي چې د ځورونې المل کیږي.
- د ډایفرام استعمالولو څخه ډډه وکړئ ، په ځانګړي ډول که چیری تاسو د سږو د ساري انتانونو سبب شوی. A ډایفرام کول کولی شي د باکیټیا وده وده وکړي لکه E. coli . د امیندوارۍ د بدیل فورمو بدلولو په اړه فکر وکړئ لکه د پیل یا کنډوم.
- د سانسور کپاس کمیسون وخورئ . مصنوعي جامې، د برعکس، د لندبل په جریان کې او د انفیکشن لپاره د مناسب نسل زمینه برابروي. که تاسو UTIs ته زیان ورسیږئ، په نرمه بوټو بوټومونو وخورئ کوم چې هوا ته اجازه ورکوي چې د اندیری په شاوخوا کې خپریږي. په شپې کې تاسو کولی شئ بې له پوښۍ پرته خوب ویده شئ یا د لوړې وړ بوکسینر یا شارټسونه وخورئ.
- پروبی بایټس آزمئ پروبیکټیکونه ، د خواړو لکه ډوټ او د زیاتو تغذیې اضافي درملونو کې موندل کیږي، نه یوازې د صحي هاضمي فلورا ساتلو کې مرسته بلکولی مګر کولی شي په اندامین کې ورته وده ورکړي.
- د کريبیری جوس وخورئ . د اوبو برسیره، د کرینبی جوس هره ورځ شیان کولی شي ستاسو د بیاکتنې انفیکشن خطر کم کړي. د خوږ وړ کرینبی جوس څخه ډډه وکړئ، ځکه چې اضافی بورج کولی شي په انار کې د بکتیریا وده وده کړي. د کیريبیری سپا درمل هم شتون لري.
په نارینه وو
په نارينه کې د رواني ناروغۍ انتان د ښځو څخه توپير لري چې په عمومي توګه د جنسي اړيکو سبب ګرځي. یواځې استثناء کیدای شي د جنسي جنسیت په توګه وي چې په هغې کې د فیزل موضوع نارینه urethra ته معرفي کیدی شي.
او په لویه کچه، د نارینه وو په کچه UTIs له عمر سره تړاو لري، د فیزولوژیکي بدلونونو له امله چې د مثایه کونکي څخه په بشپړه توګه خالي وي) لکه پراخ پراخه پروسټ (یا د السونو کنټرول مداخله کوي.
د عمومي خوندیتوب وړاندیزونو د تعقیب برسیره، نارینه کولی شي د دې کړنو په تعقیب د یو این آی د خطر خطر کم کړي:
- کله چې په مقعد جنسی کې بوخت وي د کنډوم استعمال کړئ . د تیلو پربنسټ سورنیو څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي د کنډوم ماتولو سبب شي، او د ځای پرځای د سریبر لپاره غوره کړي چې نه د سپرمیکایډونو او نه عصبي نماینده ګانو لکه لیدکوین.
- که چیری تاسو غیر سنجول شوی یاست نو ستاسو د ګوتو په مینځ واشئ. د ټیټیټ تر مینځ نسج کولی شي د بکتیریا لپاره د نسل لرونکې ځمکه وي مګر دا چې هره ورځ پاکه شي. د دې کار کولو ناکامي کولی شي د یوروریتال سوډیم او د انفیکشن زیاتیدونکي خطر رامینځ ته کړي.
- خپل جینتان وچ کړئ . د پنبې پوښۍ جامې واخیستئ او هره ورځ یې بدل کړئ (یا کله چې دوی خولې ترالسه کوي یا تاسو د کڅوړې او مثلا لیک لیک تجربه کړئ).
- د پروسټیټ درمل درملنه په توګه واخلئ . د دې کار کول کولی شي ستاسو د موډر روانې والی ښه کړي او د انفیکشن خطر کم کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګریان د څښاک اوبه د څښاک له لارې کار کوي. که ستاسو پروسټات درملو کار کولو سره هم نه وي، دوی باید له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.
په ماشومانو کې
په عین وخت کې نجونو کې د رواني ناروغۍ انتان عام دي. په هرصورت، ډیری دا انتانونه د حفظ الصحې او نورو صحتمند عادتونو په اړه ستاسو ماشوم ته تدریس کولو څخه ډډه کولی شي.
د نظرونو په نظر کې نیولو سره، ماشومان باید لاندې شي:
- هیڅکله "مه ساتئ". ماشومان باید هره ورځ دوه یا درې ساعته لاړ شي. ځوانان په ځانګړي توګه ځوانان به خپل جینتیکونه ضایع کړي کله چې دوی اړتیا لري. دا ممکن یوازې د بکتیریا د زور اخیستلو لپاره د سوریې په خاوره کې ژوره وي او د انفیکشن سبب شي.
- ښه تشناب کولو عادتونه تمرین کړئ. په دې کې ښوونکي ماشومان شامل دي چې خپل وخت واخلي غسل خونې ته لاړ شي او پرته له دې چې د فشار مخه ونیسي خپل کڅوړی پاک کړي.
- بدلونونه بدل کړئ. پاکه زیربنا باید هره ورځ وپلورل شي (یا د حادثې او یا هم د زیاتې خوارځواکۍ وروسته وساتل شي).
- هټۍ شوی ښه وساتئ. د 5 څخه تر 8 کلونو ماشومان باید په ورځ کې پنځه شیشې اوبه وڅښي. د 9 څخه تر 12 کلنی ماشومان باید هره ورځ اوه شیشانو ته زیاتوالی ورکړي. هره ورځ د 13 کلنۍ څخه، اخستل باید هره ورځ د اتو څخه تر 10 شیشې نه وي.
سرچینې:
> ال بدر. او الشيخ، ب. "په ښځو کې د بیا رغونې معالجې انتانونه مدیریت: یو بیاکتنه." سلطان قابوس یونیف میډ ج .2 2 013: 359-67.
> بدران، Y. الاسسف، T. او عبدالزیزز، الف. د امیندوارۍ په جریان کې د مورنی پیښو انفیکشن په اړه د جندر پاکوالي اغیزه او جنسي فعالیت. " Urol Ann. 2015؛ 7 (4): 478-81. DoI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> سلیمان، سی "په زړو نارینه کې د رواني درملو انتان." N Engl J Med . 2016؛ 374: 562-571. DoI: 10.1056 / NEJMcp1503950.