د مرستې موندنه او ژوند کول
د رواني ناروغۍ انتانات) UTIs (کولی شي ستاسو ورځنۍ ورځنۍ خنډونه ګډوډ کړي، مګر ستاسو د انفیکشن څخه د ښه کیدو څخه ډډه کول ډیرې لارې شتون لري. د درملنې لاندې پلان سره سره چې ستاسو د ډاکټر لخوا تشریح شوي، تاسو کولی شئ خپل احساساتو او فزیکي هوساینې ته وده ورکړي چې د خپل ورځني عادتونو لپاره ساده سمونونه جوړ کړئ.
احساساتي
د ډېرو خلکو لپاره، د UTIs درد او ناراضۍ کولی شي جذباتي فشار رامینځته کړي یا په مزاج باندې منفی اغیزه ولري.
د کنټرول په برخه کې ستاسو درد وساتئ، د ذهن د بدن تخنیکونو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو سره مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، وروستۍ څیړنه ښیي چې د تمرین تمرین کول ممکن د زړه درد سره د خلکو په منځ کې ډیروالی راولي. تاسو کولی شئ د ژورې تنفس تمرینونو سره خپل فشار تامین کړئ، یا په ساده ډول د موسیقۍ اوریدلو ته چې ستاسو روحونو ته لیږل کیږي او یا یې تسکین کوي.
فزیکي
د سپارښتنې درملنې ترڅنګ، د یو یو آی آی سره د معاملو په ترڅ کې یو شمیر لارې شتون لري ترڅو ستاسو د روغتیا ساتنه ښه کړي. دلته د څو تګلارو نظر دی چې کیداي شي ستاسو د درملنې پالن سره مرسته وکړي.
ستاسو د خوندیتوب ترلاسه کول
که څه هم د ډیری مایعاتو څښل د ښه روغتیا لپاره اړین دي، دا د UTI درملنه کول خورا مهم دي. د ګیجینګ اوبه په واسطه، تاسو د بکتیریا د سټراټیټ طریقه په چټکتیا سره د پاکولو سره مرسته کوئ. نور څه دي، د اوبو څښلو لپاره ډیرې اوبه څښل د سوري الریاتو ته د انټي بیوکسونو لیږدول خورا اړین دي، نو دا درمل کولی شي کار وکړي او انتان یې مات کړي.
د غوره هایډریشن لپاره، یو عام سپارښتنه په هره ورځ لږترلږه اته شیشین اوبه دي. ځینې خلک نور اړتیا لري، او یو څه لږ (د عمر، بدن وزن، او طبي حالتونه پورې اړه لري)، نو تاسو باید له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې ستاسو لپاره څومره مناسبه وي.
او لکه څنګه چې تاسو د اوبو مصرف زیاتوي، هغه مشروبات وخورئ کوم چې ممکن ستاسو تیډر وخوري، په شمول د قاف، الکول، او سوډا.
ستاسو تیاره ډیره خالي ده
د اوبو څښل د دې معنا لري چې تاسو به نور ډیره هڅه وکړئ چې د سټیټ کولو غوښتنه وکړئ. پداسي حال کې چې د UTIs درد کولی شي تاسو ته د دې د ساتلو لپاره آزموینه وکړي، دا به غوره وي چې په دې غوښتنه تعقیب شي. دا ځکه چې ستاسو کڅوړه خالي کول ستاسو د بدن سره مرسته کول د انفیکشن بیټیریا له منځه وړل دي، کوم چې ممکن تاسو سره په چټکۍ سره مرسته کولو کې مرسته وکړي.
د ګرمې پښه سره آسان درد
د یو یو این آی د ناڅاپي کولو لپاره، د تودوخې پیډ سره په زړه پوري کوښښ وکړئ. کله چې ستاسو په لټه کې کارول کیده، ګرمې پیډ کولی شي د مثلا درد یا فشار کم کړي. تاسو کولی شئ په تودوخې غسل کې د ژغورلو له لارې د مرستې مرسته هم وکړئ.
د کريبريري جوس په اړه یوه کلمه
اکثره ادعا کوي چې د څارويو د کريبیری جوس (یا د کريبیریټ اضافه کول) کولی شي د UTIs سره په جګړه کې مرسته وکړي، ځینې پروتوکونکي وړاندیز کوي چې وینامین سی په کرینبریز کې د انتاناتو بکتیریا وده وده کوي.
په هرصورت، د مطالعې آزموینې د UTI- د کرینبریزونو جګړو اغیزو تراوسه ګډې پایلې ترلاسه کړې دي. د دې لپاره، ځینې وروستي څیړنې) په 2016 کې د امریکایي طبي ټولنې په ژورنال کې خپره شوې یوه مطالعه (موندلي چې کیريبیری ممکن د UTIs په کمولو کې ګټه ونلري. که تاسو ډاډه نه یاست چې آیا دا ممکن تاسو سره ګټه وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ټولنیز
یواځی د سینه وهنې لپاره ثانویه، د یو این ای ای ګانو انتاناتو څخه یو له عامو ډولونو څخه دی.
په حقیقت کې، ځینې احصایې ښیي چې د ښځینه خطر قرارداد لږترلږه یو UTI د خپل ژوند په جریان کې ممکن له 50 سلنې څخه زیات وي.
دا پدې مانا ده چې د هغو خلکو کمښت چې د UTIs درد او خنډ پیژني، او څوک چې ستاسو د نښې نښانې سره د مبارزې کولو کې مرسته کوي وړاندې کوي. د دې لپاره، د آنلاین ملاتړ ډلې کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د بیا رغونې له امله د UTIs سره مبارزه کوي یوه ښه سرچینه وي.
عملي
که تاسو د UTIs د بیا رغونې څخه ویره لرئ، د نوي انفیکسیون په لومړي نښه کې طبي پاملرنې ته اړتیا لرئ د ستاسو د روغتیا کنټرول لپاره ترټولو ښه لار ده.
د هغو خلکو لپاره چې اوږد مهاله شرایط لري چې کیدای شي د شخصي پاملرنې سره مداخله وکړي (لکه ډیری سکلیروسیس)، د حفظ الصحې مرستې غوښتنه کولی شي د UTIs درملنه او مخنیوی کې هم مرسته وکړي.
سرچینې:
> هیکنګنګ ډری، نتي وی وی. "په صحي لوی بالغ لویانو کې د عادي تغذیه پیښو انتاناتو اداره." Rev Rev. 2013؛ 15 (2): 41-8.
> هیلتون ایل، مومیل ایس، اییونگ بی اے، او ایل. "د اوږدې مودې لپاره د ماین پاکۍ مراقبت: سیستماتیک بیاکتنه او ماین شننه." این ببا میډ. 2017 اپریل؛ 51 (2): 199-213.
> جووتاني - مهتا م، وان نیس پي، باانکو ایل، او نور. "د نرسانو کورونو کې د زړو ښځو په منځ کې د بکتریریوریا پلس پیرویا په اړه د کرریبیری کپسول اغیز." JAMA. 2016 نومبر 8؛ 316 (18): 1879-1887.
> د ماشومانو د روغتیا او بشري پراختیا ملی انسټیټیوټ د سرچینو مرکز معلوماتي. "ډیری ښځې اغېزمنې شوې یا د UTIs او UI لپاره خطر کې دي؟" د 2016 دسمبر.