1 -
تايرايډ - دوستانه لوازمات: شنه شنهسټیټس د صحی سبزيجاتو او میوو د ترلاسه کولو لپاره یو خورا غوره لار ده چې په چټکه، اسانه څښاک کې. مګر، ډیرې نرمې ترکیبونه په خټکوونکي سبزيجاتو باندې لکه د کل او سپاک په څیر تکیه کوي - کله چې خام مصرف کیږي او په لوړې پاملرنې کې کیدای شي د بیتروجنجیک سره وي . دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي په حقیقت کې ستاسو تايرایډ سست کړي.
نو که تاسو د سودي لپاره موډر یاست نو دا د خوږ، تايرایډ دوستانه نسخه دی.
عنصرونه
1 د غنمو عضوی شنه (زه کلکه کارولم)
1 د عضوی افشایه یا عضوی کالیټرو ګروپ
پنځه نوي تازه کرکيلې غالۍ
1 لوی کڅوړی
2 ½ - 3 د ناریل غوړي
فلټر شوی اوبه
2 -
خپلې سبزیجات چمتو کړئټول سبزیان وینځئ
خپل سټیمر ډیکۍ ترتیب کړئ (اوبه وګورئ) - یا خپل بریښنا سبزيج سټیمر جوړ کړئ
ژوندی وهنه تر هغه وخته چې دوی شنه شنه بدل نشي - تاسو نشی کولی "روښانه شنه" خوند وخورئ! (یادونه: د سبزیانو غلا کول د ټایټریډ کمیدونکي بیریټروجنیک ډیروالی له منځه وړلو کې مرسته کوي!)
ډیری وختونه نږدې 90 ثانیو ته 2.5 دقیقو وخت نیسي.
هټیمر بند مه کوئ.
ټوخۍ په لویو ټوټو کې وخورئ.
3 -
ستاسو د تايرایډ - دوستانه شنه ګرمۍ مخلوط کولکڅوړه ستاسو په ګنډوونکي، نرمه ماشین، ویټیټکس یا هغه څه چې تاسو یې لرئ په کې واچئ!
ګړندۍ شنه ټوپک ته مخلوط کړئ
په مخلوط کې اوبه اضافه کړئ - د ¾ کپ شاوخوا.
د مخلوط مخلوط مخلوط مخلوط مخلوط کړئ او بیا وروسته نور ولیکئ !!!!! هیڅ نه غوټکی لوګی !!!
4 -
ستاسو د غوږو لپاره د نورو سبزيجاتو زیاتولکڅوړه په لویو ټوټو کښینئ کړئ او په مخلوط کې اضافه کړئ.
د هغه مخلوط ساتل ...
اجماع steamam (90 سایټ ډیروالی) او blender ته اضافه کړئ.
د ناریل غوړ مخلوط کړئ.
دا باید په بشپړ ډول تور رنګ وګرځوي - د خوږ ګرمی شنه شنه smoothie !!
ما بیا څو شیشین کانتینرونو ته واچوله (زیاتوالی مه کوئ!) او په فرجج کې تر 48 ساعتونو پورې.
5 -
ستاسو تايرايډ - دوستانه نرمۍ څخه خوند واخلئکله چې تاسو د خپل سکوا څښلو لپاره تیار یئ، په 1 / 8-1 / 4 cup cup کې ولیکئ او دا په ښه توګه وخورئ، ځکه چې کانګونه او ډیر موټرې کیږي او تاسو اړتیا لري چې د څښلو لپاره یې نرم کړئ.
په لاره کې - زه به د ویټ ایم ایمکس یا نن / یا د دې لپاره د سخت کاري مکسر ډیره سپارښتنه وکړم. (زما د KitchenAid blender د دې سکوي څخه یو سایټ کار ترلاسه کړ!)
خپل روغ، خوږ، تايرایډ دوستانه نرمۍ څخه خوند واخلئ!
دا نسخه د جین فرانک په واسطه د شمالي کیرولینا پر بنسټ د خوړو بلاګ جوړونکي لخوا جوړ شوی او ازموینه وشوه. تاسو کولی شئ د هغې، او همداراز د هغې په سایټ، کوکیز او پردې کې ډیری ډیر حیرانتیایز ترکیبونه ومومئ.