د اویسیوآرتریا لپاره کوم بوټری سټایلټونه غوره او ترټولو غوره دي؟
کله چې د بوټانو پیرودلو ته، دا ټول د ټولګی په اړه ندي، په ځانګړې توګه که تاسو د ګوتو د اوستیوآرتریت لرئ. ستاسو د بوټانو انتخاب کولی شي ستاسو ګنګو کې ګډ یا فشار فشار راولي. په پایله کې، د ګوتو اوستیوټراټریت .
څیړونکو د لوړ پوړ بوټانو، منځنۍ هلیکو بوټانو، آرشیف مالتړ، او د پیرود چلولو شننه کړې. یو ځانګړی جوتا) د موبایل بوټ (حتی داسې ډیزاین شوی چې د انار د پیرودلو سبب کیږي.
د دې بیاکتنې سره، د فوټبال په مطالعاتو کې د پایلې پایلې په اړه زده کړه وکړئ او ولی ولې یو بوټ باید پیرود شي یوازینی معیار دی.
د لوړ پوړونو البومونو نخشه
د اوستیوآرټریټس په نارینه وو کې د ښځو په پرتله دوه برابره دي. یوه لسیزې دمخه، څیړونکو هغه ځواک تحقیق کړ چې د ګنټ ګډ سره یې تطبیق کړ کله چې د نری رنځ یوه کوچنۍ ډله د نری رنځ پر ځای د لوړې اونۍ بوټان وپلټل. مطالعه تایید کړه چې د لوړو اونیو بوټانو د پټوالوفیم اجزاو برخو کې د ګوتو) د سینهای پواسطه (او کمپرسیک ځواک د ګوتو منځګړۍ څانګې) د گھټه ګډ دننه (باندې. څیړونکو نتیجه وکړه چې اضافي ځواک به د لوړو لوړو بوټو بوټو کولو له امله کیدای شي د نیمګړتیا بدلونونه په پښو کې راولي.
د لوړو هیلو بوټان ممکن سجیلا شي مګر دوی د ګډ روغتیا لپاره ښه ندي. کله چې تاسو لوړ هګۍ واچوئ، ستاسو پښه په غیر طبیعي حالت کې ده. د وخت په تیریدو سره، دا ټلیفون په غاړه اخلي.
که تاسو د لوړو لوړو بوټانو لوی فین یاست، نو هغه غوره مشوره ده چې تاسو یې وخورئ محدود کړئ.
پراخ - ہیلس بمباري نري رنګه
په بلې څیړنې کې څیړونکي د ټیکرو بوټونو بوټونو کې د چلولو لپاره په پراخه اییل بوټونو کې تګ راتګ کولو سره پرتله کولو، او د دې پراخ ګیلي بوټان غیرمعمولي ځواکونه د پټوالوفیمایل او منځنۍ څانګو په منځ کې، چې په پښو کې د ناورین بدلونونو کې مرسته کوي.
منځنۍ - د ښځو میرمنې بوټان
مګر یو بل مطالعه چې صحی ځوانو میرمنو او صحتمنو میرمنو کې شامله وه، د ښځو جامې بوټان یې د منځنۍ کچې لوړوالی سره) د 1 1/2 1/2 انچو (سره و ارزول. پایلې ښیې چې حتی د منځني منځنۍ اییل سره بوټان د پښو په اوږدو کې د پام وړ زیاتوالی موندلی چې د ګوتو د اوستیوآرټریت سره وده کوي.
د نارينه جامې بوټونه د نارينه بوټانو ښکاري
د بوټانو بوټانو، سنوکرانو او پیرودلو چلول په روغمنو سړیو کې ارزول شوي ترڅو وګورئ چې ګوندې ګډ ټرک د ښځو لپاره د لوړو لوړو څاګانو په څیر اغیزه کوي. د تحلیل څخه، څیړونکو نتیجه وکړه چې د نارینه جامو بوټانو او سنوکرانو په ګړندي ډول په پښو اغیزه نه کوي چې په هره طریقه کې د ګوتو د اوستیوراټریت سره تړاو لري.
آرک ملاتړ د ګړک توریک اغیزمن کولی شي
د صحتمند، فزیکي پلوه فعالانو په بوټانو کې د آرشیف مالتړ زیاتول ارزول شوي. دا پریکړه وشوه چې د ارټ مالتړ (د پښو د منځنۍ اړخ تر شا) دننه ته زور زیاتېږي. د آرشیف ملاتړ کشن باید د احتیاط سره ترسره شي. پداسې حال کې چې آرشیف مالتړ ممکن د ځینو ناروغانو سره مرسته وکړي، دوی ممکن نور هم زیانمن کړي د پیسو مصرف کولو دمخه د خپل ډاکټر سره د آرشیف ملاتړ سره بحث وکړئ.
د برارف برعکس ویس واک چلونکي چلول
د ګیټ تحلیلونه د مطالعې ګډونوالو په اړه ترسره شوي و چې هره ورځ د چلولو بوټان یې وخورل یا د ګودام په لور روان وو.
په ګونډو او ګوتو کې ګډ بوګ د نری رنځ په چلولو کې د پام وړ کم شوي. څیړونکو پایلې ته رسیدلې چې عصري بوټان او چلن عملیات کیدای شي بیاکتنې ته اړتیا ولري او په عصري ټولنه کې د ګوتو د اوستیوآرټریت د خپریدو پربنسټ بیا بیا تعقیب شي.
د موبایل بوټ
یو خاص جوتا چې د حرکت کولو بوټ په نامه یاديږي، د ډیری موټرو د چلولو لپاره ډیزاین شوی و. څیړونکو د خوځښت پوسټ بوټانو ته د حرکت کولو جوتا او د ګوتو د اوستیوآرتریت ناروغانو ترمنځ د بل سوداګریزې کچې چلولو بوټو لپاره پرتله کول. څیړونکو پایله وکړه چې د ځانګړو خوځښتونو جوړوونکي په مؤثره ډول د ګوتو اوستیوراټریت په واسطه په ګډه کې کم وزن کم کړی.
د پام وړ نور ټکي
بوټان یو توپیر لري، ایا تاسو مخکې له دې چې د اوستیوراټریټس غوږونه ولرئ یا تاسو د دې مخنیوي هڅه کوئ. مناسب بوټان ممکن ممکن د ناروغانو لپاره چې د ګوتو اوستیوآرټریتیا درملنه کوي درملنه وکړي.
کله چې بوټونه انتخاب کړئ، ستاسو د پښو وضعیت او همدارنګه اضافي ځواک چې اعتدال لرونکي لوړ پوړونه ستاسو په گوټونو کې ځای لري. د بوټو غوره کولو په وخت کې د پیر نیمګړتیاوې، بونیزونه، هامورتوس، یا د پښو ستونزې. غوره انتخاب یو بوټ دی چې د آرامۍ هیل او پراخه پیر بکس لري. دا اړینه ده چې تاسو په مناسبو بوټو کې ساتلو سره خپلو پښو ته مهربانه شئ.
سرچینې:
> د ګوتو د اوستیوآرټریت په ګډو بوټو کې د ځانګړي بوټو اغیزې. د ګرتریت پاملرنه او څیړنه. شاکر ن ات ال. د سپتمبر 15، 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/ خلاصې
> د نارنج چلول د ګوتو د اوستیوآرټریت په ټیټ افراطیت کې د تودوخه کموي. گرتریت او روممیتزم شاکر ن او ایل. سپتمبر 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> د اوستیورایټریټونو د ګړندۍ کولو په اړه د نښتو ټرانسپورټونو باندې د ارشیف مالتړ اغیز. فرانز جور اېټ ال. طب او ساینس په لوبې او تمرین کې. می 2008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> د نارینه بوټانو او د پښو ګړندي ګډ ټرکونه د ګوتو د اوستیورایټریټس پرمختیا او پرمختګ پورې اړه لري. د روميوماتولو ژورنال. کریرګین ډی سي او ایت. مارچ 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> د ګوتو د اوستیورایټریټس پرمختیا او پرمختیا پورې اړوند منځني ټایټ بوټان او د پښو ګډ ټراکز. کریرګین ډی سي او ایت. د فزيکي طب او بيارغونې آرشيف می 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> د میرمنو بوټان او د ګوتو اوستیوراټریټس. لینیکټ. کریرګین ډی سي او ایت. د اپریل 7، 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> غوړ اوستیوراټریټس او لوړ پوړ بوټان. لینیکټ. کریرګین ډی سي او ایت. د می 9، 1998
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract