که تاسو په لمر کې د اوړي په ځینو ګازو کې د مینځلو لپاره خارج یاست، نو اجازه ورنکړئ چې سسټیک فایبرسیس تاسو ته ودروئ! د لږ وړاندیز چمتو کولو سره، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو د ډیری دوبی فعالیتونو کې ګډون نه شئ کولی تاسو خوند اخلئ. دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پاتې کیدو لپاره د اوړی څخه ډک ډډ کې لیږدئ تاسو خوندي یاست.
ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ
تمرین د سیسټیک فایبرروسس مدیریت یوه مهمه برخه ده او بلاخره به ستاسو د درملنې پالن کې شامل شي.
په هرصورت، تاسو باید په هیڅ ډول هغه فعالیتونو کې برخه وانخلوئ چې تاسو یې د لومړي ډاکټر سره خبرې نه وې کړې. ستاسو د سیسټیک فیرروسیس متخصصین د خپل فزيکي حالت له ځانګړنو سره بلد دي او د هغو فعالیتونو سپارښتنو لپاره چمتو دي چې ستاسو لپاره حق لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د اوړی په پالنونو کې پرېږدئ.
هیدر شوی
د تودوخي لوړه درجه کولی شي د اوبو ډیریدل ډیر ژر چټک کړي، په ځانګړي ډول کله چې د فزیکي فعالیت سره ګډ شي. د سسټیک فایبرروس سره د خلکو لپاره، د ډیهایډریشن ځانګړی خطرناک دی ځکه چې د اوبو ضایع د مغز ټیټالی ډیروي.
مخکې له دې چې تاسو تږی شي د ډیروډریشن څخه ډډه وکړئ. د ګوتو ښه اداره د مصرف کولو یا په لمر کې د هرې 30 دقیقو لپاره د 12-12 پیاز اوبه یا نور غیر کیفیت لرونکي مشروبات څښل دي.
د نمرو او کلیکرو ځای بدل کړئ
حرارت او فزيکي فعاليت به تاسو ته د اضافي کلورجونو سوځولو او د پسونو له لارې مالګې له لاسه ورکړي. د خپل CF تغذيې سره وګورئ، مګر شاید تاسو ته اړتیا لرئ چې خواړه وخورئ د هغه ځای بدل کړئ چې تاسو یې له السه ورکړئ.
که ستاسو غذايي موادو موافق وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سلیکي نیکونو ډیرې بکسونه لکه:
- سپورت څښل
- مغز
- پرزیزز
- د کچالو چپس
- د ټیل مکس
ښه یی وساتئ
مخکې له دې چې تاسو په اوړي کې سرته ورسوئ، خپل درملتون سره وګورئ ترڅو ستاسو د درملنې لپاره ذخیره لارښوونې ترالسه کړئ. ځینې عام سسټیک فیرروسس درمل باید ریفورم شي، نور باید د کوټې د حرارت درجه وساتل شي.
هیڅکله خپل موټر په موټر کې نه پریږدئ او د لمر د رڼا څخه لرې وساتئ.
الرجز او د رای ورکوونکو څخه ډډه وکړئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې په هوا کې څه دي تاسو به تنفس یاست. د هغو سیمو څخه ډډه وکړئ چې د تودوخی یا ککړتیا لوړه کچه پیژندل کیږي ځکه چې دا شیان کیمیاوي ناورین لري چې کولی شي د تنفس ستونزې رامینځ ته کړي. د چاپیریال ساتنی اداره د هوا د کیفیت د معلوماتو د لټون وړ ډیټابیس ساتي چې دا د هغو ساحو لیدلو لپاره یوه وسیله ده چې تاسو یې د لیدلو پالن لرئ.
دا یو ښه مفکوره هم ده چې د چاپیریال ساتنې هر ډول السرسی څخه خبر وي چې تاسو یې لرئ او له هغو ساحو څخه چې ممکن یې په کې شامل وي مخنیوی وشي. که تاسو د الرښوونو څخه مخنیوی نشئ کولی، نو ممکن تاسو وغواړئ د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که چیرې اینټیستامین ستاسو لپاره مناسب وي.
په لاس کې درمل او سامان وساتئ
که تاسو هوا ته سفر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو درملو او اړینو توکو ته په خپل بسته کې وساتئ. هوایي شرکتونه کله کله د سامانونو له لاسه ورکوي، او ضایع شوي بکسونه کولی شي ورځو یا اونیو وخت ونیسي ترڅو بیرته السته راوړي هیڅکله ستاسو په چک بکسونو کې هیڅ شی ونه باسوئ چې تاسو د دې مودې لپاره پرته پرته نشي ژوند کولی.
ځینې شیان تاسو غواړئ چې تاسو سره وساتئ:
- درمل
- د ماشومانو لنډیز
- د تغذیې بشپړونکی
- ستاسو د ډاکټر تماس اړیکه
- طبی سامان
ستاسو د روټینټ چټک کړئ
کله چې تاسو د کور څخه لېرې وای، نو دا ډیر آسانه ده چې تاسو له کوره لرې واوسي، مګر دا مهمه ده چې ستاسو د معمول ورځنۍ معمول سره نږدې پاتې شئ.
خپل مقررات په ټاکل شوي وختونو کې واخلئ، او د تنفسي درملنې شاوخوا شاوخوا خپل فعالیتونه پالن کړئ. د سینټ فزیکي درملنې لپاره بند کول ممکن ممکن ناامنه وي، مګر دا به ځنډول کیدی شي پیچلتیاوې رامینځ ته کړي چې ستاسو سفر په بشپړ ډول پای ته ورسوي.
سرچینه:
د CF پاملرنې لپاره د سمر لارښوونې. د کاناډايي سسټیک فبروسیس بنسټ.