که تاسو دردناک وخت لرئ نو تاسو ښه شرکت کې یاست. رواني درد یا ډیساموریا د ښځو له خوا د راپور ورکولو یوه لوی عام عین شکایت دی. ډاکتران ډیساموریا دوه ډوله، لومړنۍ او ثانوي ډیسمنوریا ویشل کیږي.
که تاسو تل د دردناک وخت لرئ ممکن دا وي چې تاسو لومړني ډیساموریا لري. دا ډول نارینه درد په واقعیت کې د رحماني عضلاتو سنجیدونه دي چې پروتګلانینس ستاسو د رحم په سر کې خپور شوي وي.
ډیری وختونه د زړه ناروغۍ ښه کیږي لکه څنګه چې تاسو زوړ کیږي.
که تاسو په 30 یا 40 کې په ځینو وختونو کې دردناک وختونه پراختیا ومومئ، تاسو ممکن ممکن د اصلي نسایي ناروغۍ حالت ولرئ چې ستاسو د میاشتني زغم المل کیږي. دا ډول ډیزاینوریا د ثانوي ډیسمنوریا په نامه یادېږي.
په ښکاره توګه، ستاسو د دردناک دورې په سبب کې ځینې تکرارونه کیدی شي. متضرر ښځې د ثانوي ډیسینوریا سره تشخیص کیدی شي او زوړ میرمنې د سینمینولوژی لومړني ډیساموریا پرمختیا کولی شي. له علت پرته، د درملنې لومړني انتخابونه عادلانه ورته دي.
د درملنې اختیارونه
د دردناک وختونو اداره کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، د ساده ژوندانه ژوند څخه هورمونول درمل کې بدلون راځي. لومړی د ژوندانه د ژوند بدلونونو په اړه فکر وکړئ. په هرصورت، تاسو ممکن ومومئ چې د دې درملنې اختیارونو یو ترکیب تاسو ته د درد درد غوره کوي.
1. خواړه
د صحي ښه والی متوازن خواړه اهمیت کم نه کړئ.
دا د ښه روغتیا ترلاسه کولو او ساتلو یوه مهمه برخه ده. د روغې خوړو د عمومي اصولو څخه تعقیب کلیدی دی مګر دلته محدود مطالعې شتون لري چې وړاندیز کوي چې د غذايي توکو بدلونونه ممکن د دردناک دورې کمولو کې ګټور وي:
- د کم غوړ سبزیجاتو خواړه تعقیب کړئ.
- هره ورځ 3-4 خدماتو ته د لبنياتو ترلاسه کول زیات کړئ.
که څه هم مطلق سپارښتنې کولو لپاره نور مطالعاتو ته اړتیا لیدل کیږي تاسو ممکن د دې غذايي اصالحاتو په اړه فکر وکړئ.
2. تدارکات
دلته د وړو مطالعاتو محدود معلومات شتون لري چې د دردناک دوره کې د ښه کولو لپاره د اضافي درملونو په لټه کې دي. د دې مطالعې پایلې هڅول کیږي. د دې ضمیمې څخه هر یو د ځایبو په پرتله د ښه درد سره مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې ضمیمې کارولو په اړه ستاسو د روغتیايی خدمتونو چمتو کونکي سره مخکې مخکې له دې چې تاسو یې د اخیستلو پیل کولو پریکړه وکړئ.
- ویټامين ای (500 واحدونه هره ورځ یا 250 هره ورځ دوه ځله)
- ویټامين B1 (هره ورځ 100 ملی ګرام)
- ویټامين B6 (هره ورځ 200 میلی ګرام)
- د کب د تیلو بشپړونکی (هره ورځ 1080mg EPA / 720 میلی ګرامه DHA)
.3 تمرین
د صحتمند خواړو د ساتلو سره سره، د هوا روغتیا منظم تمرین د ښه روغتیا لپاره خورا معیاري سپارښتنه ده. بیا بیا، د شدیدې مودې لپاره د تمرین اغیزې لیدل شوي محدوديتونه شتون لري مګر هغه مطالعې چې وړاندیز شوي دا تمرین کوي.
ایروبیبی تمرین د Endorphins خپروي چې ستاسو دماغ کې د درد مرکزونو مخه نیسي. مثبته اغیزه کیدی شي د هغو ښځو لپاره خورا غوره وي چې د ژوندانه توقیف طرزالعملونه ولري او معمولا د هوا ایروک تمرین لږ لږ وي.
یوګا ممکن د دردناک دورې لپاره د مرستې چمتو کولو لپاره هم ګټه وي.
ځینې سپارښتنې سپارښتنې کیږي چې دردناکه دورې لپاره امتیاز ترلاسه کړي.
جنسیت
هو، تاسو په سمه توګه لوستل. سپارښتنه شوې ده چې جنسي فعالیت (بشمول مشت زنی) کولی شي دردناک دورې ته وده ورکړي. جنسي فعالیت ستاسو د رحم سره د وینې جریان زیاتوي، کوم چې فکر کیږي د کمیدلو کمولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو ارګان رامینځ ته کړئ ستاسو دماغ کیمیاوی لکه د ډاپامین او Endorphins لکه د طبیعي درد رالیفینرانو په شان عمل کوي. او هو، دا ستاسو د مودې په جریان کې د جنسیت لپاره خوندي دی!
.5 حرارت
که دا د ربر اوبو لوی بوتل، یو تودوخه غسل، یا د کوره ګرمۍ پیډ دی، ستاسو د ټیټ بټۍ تودوخه درخواست کولی شي د میاشتني اختالط مخه ونیسي.
دا په بشپړه توګه روښانه ندی چې د میاشتني زنګونو سره د تودوخې مرسته څنګه کیږي. ځینې څیړونکي شک لري چې دا باید د رحم وینې ته وده ورکړي. مګر هر څه میکانیزم، تودوخه یو ساده لار ده چې ستاسو د میاشتني زنګونو اداره کولو کې مرسته وکړي.
6. NSAIDs (د شکری ضد انتاناتو درملنه)
NSAIDs د درد رخصتونکي دي چې د ډیسمنوریا درملنه ډیره اغیزمنه ده. دوی د تنفسي فکتورونو مخه نیسي چې د پروسټګیلینډ په نوم پیژندل شوي چې د میاشتني درد سره مرسته کوي. د پروسټګیلینډ ډیری ډولونه شتون لري مګر Ibuprofen د پیل لپاره یو ښه ځای دی.
- د عام ډوډۍ ریګیم هر 4-6 ساعته یا 800 میلی ګرامه هر اته ساعتو کې له 400 څخه تر 600 ملی ګرامه وي. تاسو باید Ibuprofen پیل کړئ کله چې ناامني پیل شي یا کله چې ستاسو د وینه ورکولو پیل پیل شي. تاسو ممکن د 2 یا 3 ورځو لپاره د هغې په کارولو سره د ادامه ورکولو ته اړتیا لرئ ترڅو چې ستاسو نښې نښانې وده ومومي.
دا مهمه نه ده چې ibuprofen په خالي تشو کې واخلم.
په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې تاسو یې واخلئ د خپل صحي خدماتو وړاندې کونکي سره د هر ډول درملو په اړه بحث وکړئ. که تاسو د ibuprofen کارول کیږئ او تاسو د خپل میاشتني درد درد کې پرمختګ نه کوئ نو ستاسو روغتیا پالونکی وړاندیز کولی شي د NSAID بله بله ډول وړاندیز وکړي.
.7 هورمونون ضد امیندوارۍ
ستاسو روغتیایی وړاندیز کوونکی ښایي وړاندیز وکړي چې تاسو د خپل دردناک دورې اداره کولو کې د مرستې لپاره د هورمونون امیندوارۍ هڅه وکړئ.
د دې لپاره چې دوی د امیندوارۍ مخنیوۍ لپاره څنګه کار کوي، د هرمونډ ضد امیندوارۍ اختیار باید ستاسو د میاشتني دردونو څخه ځینې مرستي راوړي. د هرمون ضد حمل دوه ډوله شتون لري:
ګډ ايټروجن او پروګسټون ميتودونه:
- د شفاهي امیندوارۍ ډلې
- د امیندوارۍ پیچ
- د امیندوارۍ ګوتو
دا د امیندوارۍ اختیاري ستاسو د تیوه کولو فشار سره کار کوي. دا، په پایله کې، ستاسو د سایټ نیمایي نیمګړتیاوو ته اړتیا لري ترڅو ستاسو د رحم څخه تغذیه نشي رامینځ ته کړي او د فاسد فکتورونو په څیر د پروټګلانینز تولید رامینځته کړي چې د میرمنو دردونو المل ګرځي. همدارنګه، د دې ميتود پروجسټون جزو په خپلواک ډول د رحم د استراحت د ودې لپاره کار کوي. که چیرې تاسو د منځنۍ دورې درد ولرئ کله چې تاسو د دردناک دورو برسیره تغذیه کول، نو تاسو به د دې اختیارونو څخه یوه هڅه وکړئ.
پدې اړه محدود تحقیق شتون لري ترڅو وړاندیز وکړي چې یو له دې انتخابونو څخه بل له بل څخه غوره دی. په هرصورت، ګولۍ په پراخه کچه مطالعه شوي او ثابت شوي چې ښه کار وکړي. نور ډیر کوچني مطالعې ښایي چې ګوتې کیدای شي د ګیلۍ په څیر ښه وي او پیچ د میاشتنۍ دورې دردونو څخه د رضايت په پرتله د ګوتو په پرتله لږ اغیزمن وي.
یوازې پروګیسسټون
- پروګیسسټون یوازې ګولۍ (کوچنۍ ګولۍ)
- ډیپو پروورا
- میرینا
- Nexplanon
دا د امیندوارۍ اختیاري اختیاري په مستقیم ډول د رحم په سر باندې کار کوي. دوی د توتینګ استخراج لامل ګرځي چې ډیر ډیریږي. په واقعیت کې، تاسو به تاسو ته د میاشتني جریان کې د پام وړ خنډ وګورئ یا حتی که تاسو د دې طریقو څخه یو یې کاروئ خپل دوره مو السته راوړو. بیا بیا، د جوړیدو څخه د رحم څخه د سرغړونې مخه نیسي د میاشتني زنګ د خوشې کولو مخه نیسي چې پروسټګلانینس یې رامنځته کوي.
دا پریکړه چې ستاسو لپاره حق لري
ډیری وختونه میرمنې به د دوی د رواني درد څخه تر ټولو ښه امتیاز ترلاسه کولو لپاره د درملنې بیلابیل اختیارونه سره یوځای کړي.
که تاسو د طبيعی اصولو څخه کافی اندازه امتیاز نه ترلاسه کوئ نو تاسو باید د خپل طبی ناروغۍ د اسانتیا په برخه کې د مرستې لپاره د درملنې یو د درملنې په اړه فکر وکړئ.
که تاسو د دې درملنې اختیارونو هڅه کړې او تاسو په خپل دوره کې درد ښه نه دی لیدلی نو دا خورا مهمه ده چې تاسو د دې سره د خپل روغتیا پالونکي سره په اړه خبرې وکړئ. دا احتمال لري چې تاسو یو اساسي حالت ولرئ چې اضافي آزموینې او درملنې ته اړتیا لري.
د
لکه څنګه چې هره میاشت خونریزي لاهم خراب نه وي، دردناک دوره ستاسو د میاشتني جریان مدیریت لپاره یوه نوې ننګونه ده. په خاموشۍ سره د ځورولو لپاره هیڅ دلیل نشته. دا عادي نه دی چې د دردناک دورې له کبله ښوونځي یا کار له لاسه ورکړي. د خپل ډاکټر سره خبرې کول او د درملنې اختیار انتخاب کول چې ستاسو لپاره غوره کار کوي تاسو به د مور میاشتني دردونو سره ښه ژوند کولو کې مرسته وکړي.
سمیټ، آر ایس او ایت. د بالغ ښځو کې د لومړنیو ډیماموریا درملنه. په: نیټیټیټ، پوسټ ټویټر (ایډ)، اپ ټیټ، ویټلام، MA.