ورک شوي لنډیز او د میراتھن روزنه

ځینې ​​رنځونکي چې د بدن ټیټ ټیټ لري یا هغه کسان چې ډیرې سختې روزنې کوي) د پایښت نسل لکه میراترون (لپاره کله ناکله خپل دوره له لاسه ورکړي. په میاشتنۍ دوره کې غیرقانوني حالت په نورو وختونو کې د نورو سپورټونو سره پرتله کولو سره ډیر ځله واقع کیږي. د چلولو اندازه واقعا یو فکتور دی. ځینې ​​ښځې د یوې لنډې مودې راپور ورکوي کله چې په اونۍ کې له 20 څخه تر 30 میلونو پورې لوستل کیږي، پداسې حال کې چې ځینې یې پدې مسله کې تجربه نه کوي تر څو چې په اونۍ کې له 40 څخه تر 60 میلونو پورې وي.

د یوې مودې له السه ورکول معمولا د اندیښنې المل ندی، مګر دا ممکن د دې معنی چې تاسو پدې میاشتو کې تاوان ونه کړ. نو، که تاسو د امیندوارۍ هڅه کول غواړئ، د میراتھن یا د نورو سترو پیښو لپاره روزنه ممکن ستاسو د اهدافو سره مناسبه نه وي.

د امینوریا تمرين کول یوه جدي اندیښنه ده

که تاسو په یوه قطار کې له یوه څخه زیات وخت له لاسه ورکړئ، نو تاسو د یوې جدي مسلې سره کار کوئ. تخنیکي اصطالح د دې رژیم د ضایعاتو لپاره تورهوریا ده.

مطالعې وړاندیز کوي چې انوروریا د تمرین سره تړاو لري کله چې د ښځینه کالوریک انډول د مشق او نورو ورځنیو فعالیتونو سره د سوځیدو په پرتله کم وي. ډیری ښځې چې د انورورسیا سره کار کوي وزن هم له لاسه ورکړی دی، چې نتیجه یې د وزن لرونکي وزن وزن 10 فیصده وزن لري.

د ضايع شوي دورې موده هم د غريب غذا نښه ده، نو تاسو بايد د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو روغ، متوازن غذا اخلئ او د تغذيې کمښت نلري.

هڅه وکړئ تر څو وټاکئ چې څومره کلورئې تاسو ته اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دومره مصرف کوئ چې د ټولو کلتورونو لپاره چې تاسو د تمرین له لارې سوځئ چمتو کړئ. تاسو په ځانګړې توګه د دې ډاډ ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ چې تاسو په خپل غذايي کې کافی پروټین او اوسپنې ترلاسه کوئ. که تاسو سبزيجات یاست، تاسو ممکن د امیریایا لپاره حساس وي، ځکه چې تاسو ممکن ستاسو په غذا کې کافی پروټین، وسپی او کیلوری نه وي.

د ټيټ ایټروجن کچه هم کیدی شي د دې سبب شي ځکه ستاسو بدن بدن ته د اجنټوجن مناسب اړتیا ته اړتیا لري. د خپل ایټروجن د کچې د لوړولو لپاره، په زین کې د شتمنیو ډوډۍ وخورئ، لکه مغز، تخمونه، او کب، ویټینین بی 6، مرچ، هګۍ، چرګان او سپینې وریج کې موندل شوي او څو میټینټین چې میګینیمیم لري. د ایټروجن کچه هم د خوب او فشار سره د نورو فکتورونو تر اغیزې الندې راوستل کیدای شي، نو دا ډاډه کړئ چې تاسو خپل بدن او ذهن ته د بیرته راستنېدو او آرام کولو وخت ورکړئ.

انورکسیک ښځی د امیریاه تجربه لري. که څه هم اېډوروریا د ښځو په منځ کې شتون نلري چې د خوارځواکۍ له امله نه وي، د دورې ضایع یقینا یو سر پرچغ خبرداری ورکوي چې د خوړو محدودیت چلند کول مجرم وي. که تاسو یو رنګه کوچنی یاست، په ځانګړې توگه د ځوانانو څخه، د نښې نښانې لکه د دورې ضایع او محدود خواخو چلند چلند لپاره.

د ډاکټر سره خبرې وکړئ که امینوریا تجربه کړئ

هر هغه څه چې ممکن وي، په یوه قطار کې له یوې مودې څخه زیات له لاسه ورکړې د مخکینیوپټوال ښځو لپاره جدي اندیښنه ده، ځکه چې دا د نفتو، اوستیوپروسېس، سینې او اندامین توففي سره تړاو لري، او بالقوه د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي. د هورمونول یا تغذيې کمښت مسلې ممکن نورې ستونزې رامینځته کړي، لکه د فشار خنډونه.

ستاسو د ډاکټر او / یا OB / GYN سره د ټاکل کیدو مهال ویش وټاکئ ترڅو علت وټاکئ او مناسب درملنه ترلاسه کړئ.

_{سرچینې:}

_{وارین، مشیل پی امینوریا او د تمرین سره تړلي ناببرتیا. UpToDate.com}

_{ویلټ، مقاله K. د ناپوهۍ یا غیر منظم وختونه. UpToDate.com}