آیا دا کوچني وریري ستاسو ښایسته لوړوي؟
هغه ميوه چي د نري رنابونو سره نژدې وي، بلبريري په ټوليزه توګه اروپا ته رسيږي. د الوتونکو، هاکي بیری، او یا هم د اروپایي وریجو په څیر پیژندل شوي، بلبیری اکثرا تازه خوړل شوي یا جام، جوس یا پیس جوړوي. بلبرز هم په پوډر، جوس، یا اضافي ضمیمه کې شتون لري.
د بلبیری لپاره کارول کیږي
د انتيزینینډس او پالفینول په نوم پیژندل شوي امیډس، بلبریز د درملو مقاصد لپاره د شرایطو لپاره د سترګو شرایطو څخه د شکرې په توګه کارول شوي.
بلبیری اکثرا د سترګو د حالت لپاره د درملنې په توګه ډیریږي لکه د ګلوکواکا ، بریټانیا ، وچې سترګې ، د عمر پورې اړونده موټروال اختیاری ، او د رینټیسائټ pigmentosa.
د انټي بایډینټس د یوې سرچینې په توګه، bilberries هم د سوځیدنې مخه نیسي او د اکسیډیټ فشار سره تړلو ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي، لکه د سږو افترا کولر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، د شکرې ناروغۍ، ګیګیسائټس، او د عمر پورې تړلی سنجویدي کموالی.
د بلبیری انټیوکینینس ویل کیږي چې د سوځیدنې کمولو لپاره، او د نسجونو ثبات ثبات لري چې کولیګون پکې شامل دي لکه کارټیلج، ټیټس او لیګامینټ.
بلبیری ته ویل کیږي چې د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا او ځینې وختونه د ویروسز رګونو او بواسیرونو لپاره په شفاهي ډول لیږدول کیږي.
ګټې
تر اوسه پورې، لږ شمیر لږو څیړنو د بلبیری روغتیا اغیزې آزموینې کړي دي. بیاهم، ځینې شواهد شتون لري چې دا د ځینې شرایطو په درملنه کې ژمنې ښیي. دلته د موجوده څیړنو څخه ځینو موندنو ته یوه کتنه ده:
د سترګو خوندیتوب
بلبیري د سترګو د تغذیې په برخه کې ژمنې ښيي، د کوچنیانو د تغذيې، روغتیا او کرنې په چاپیریال کې د یوې کوچنۍ مطالعې وړاندیز کوي. په 281 ازموینو کې چې د ویدیو نندارتونونو ټرمینالونه کارولي، څیړونکي معلومه کړې چې د بلبیری د لیږد درملنه کولی شي د سترګو د تغذیې د هدفونو او محاسبې ګامونو ښه کولو کې مرسته وکړي.
د سترګو نور حالتونه
لومړنۍ څیړنې ښیي چې د بلبیری کان کېدای شي د رینٹلین ناروغیو او نورو سترګو شرایطو کې د ممکن رول ولوبوي. په څارویو کې مطالعې کې، د بیلګې په توګه، بلبیری وموندل شو چې د ریټینل حجرو محافظت په مقابل کې وساتي.
د ګیګیسایټس (ګم انفلاسیون)
بلیکري کولای شي د ګوزڼ په ناروغۍ اخته کولو کې مرسته وکړي د ګولیوسایټس سره، د مولويکول ساینس په نړیوال ژورنال کې خپاره شوي څیړنې سره سم. د مطالعې برخه اخیستونکي یا 250 ګرامه بلبرز، 500 ګرامه بلبرز یا یو ځای ځای نیسي، یا د اوو ورځو لپاره معیاري پاملرنې ترلاسه کړي. څیړونکو پایله وکړه چې د 500 ګرامه بلبرز پایله د ګوم سوډان کمولو المل شو.
ممکنه اړخیزې اغیزې
که څه هم بلبیری ميوه عموما په پام کې نیول کیږي کله چې په پیسو کې مصرف شوي وي کله چې په خوړو کې وموندل شي، الرجز عکس العمل ممکن شي.
بلبرز په طبيعي توګه د ټینینز په نامه یاد شوي توکي لري (په ډیری خوړو کې موندل کیږي، لکه قاف، چای، سور شراب، نیلابري، کرینبیری، چاکلیټ، او ځینې مغز او لوبیا). که تاسو د خوراکي توکو سره الرښود یا حساسیت ولرئ نو تاسو باید د بلبیری څخه مخنیوی وکړئ.
د اوږدې مودې کارول یا د بلبرو د اضافو درملو خوندیتوب معلوم نه دی. ځینې متخصصین احتیاط کوي چې د لوی مقدار یا ډیر متمرکز بلبیری اضافي اضافې کارول کیدای شي د ټینینونو ډیر اضافې پورې اړوند ناوړه اغیزې رامینځته کړي.
د بلیری میوه او بلبیری پاڼی کیدای شی د وینې د شکر کچه راټیټه کړی.
حاملینه یا نرسګۍ ښځې باید د بلبري د کښت څخه مخنیوی وکړي، ځکه چې خوندیتوب نه پیژندل کیږي.
دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې ضمیمې د خوندیتوب لپاره ازموینې ندي، منفي غبرګونونه اکثرا راپور نه ورکول کیږي، او د غذایي موادو بشپړول غیر قانوني دي.
انتيکاينينس کولاى شي د انټيريټريټ درمل، انټيوبيټيک، بيټا بلاکونه، د گرتريريا درمل لکه د نيشه يي توکو درملنه منع کړي. د بلبرو د اضافه کولو څخه ډیری فلیوونیلیک انډول کولی شي په وینې توګه د ویني خونریزي خطر لوړ کړي کله چې د وینې فزیکي مخدره توکو لکه جنګیار، NSAIDS، او اسپرین سره لیږدول کیږي، یا کله چې د ویني خوندی ناروغیو لخوا اخیستل کیږي.
تاسو دلته د اضافه کارو کارولو په اړه نور لارښوونې ترلاسه کولی شئ، مګر دا مهمه ده چې د ځان درملنه وکړئ او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوی کول د هر حالت لپاره) لکه ګولیو کاما (کېدای شي جدي پایلې ولري. که تاسو د بلبیری اضافه کولو هڅه کوله، لومړی له خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو د پرو او وزن وزن او بحث وکړئ چې آیا ستاسو لپاره مناسب دی.
لاندنی کرښه
پداسې حال کې چې بلبیری باید د معالجې درملنې یا مخنیوي اقداماتو لپاره د کومې طبي حالت لپاره د بدیل په توګه وکارول شي، په ځینو مواردو کې، ډیری بلبریا ډوډۍ) یا د نورو انتونیکینین بډایه ميوه (کېدای شي ځینې محافظتي ګټې ولري.
تاسو کولی شئ تازه، منجمد، وچې، پوند شوي، یا په پیک شوي شوي خواړو لکه جام کې ومومي. د تازه تازه کولو سربیره، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې منجمد یا پاؤډر بلبریز اضافه کړئ او یا یې د چټک جوړولو یا ساتلو لپاره هغوی وکاروي.
سرچینې:
اوزوا Y، کاششیما ایم، انو ایس، او نور. د ویډیو د نندارتون په نندارتون کې د سترګو د سترګو د مخنیوی لپاره د بلیری د راټولو بشپړتیا. J Nut Health Aging. 2015 می؛ 19 (5): 548-54.
> ویډین سی، کولمین ایم، کتونین S، او ایل. د بلبیسز ګازو کنټرول د ګیندوال سوډان کنترولوي. Int J Mol Sci. 2015 می 11؛ 16 (5): 10665-73.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.