موسمی ناڅاجی الرجی، کله ناکله د حیو تبه ویل کیږی، د ګرد په واسطه هوایی هواییږی. د رګویډ ګرد هر یو راټیټ ښکاري، پداسې حال کې چې د نویو ونو ونې، واښه او زیان رسوونکي اکثرا د پسرلی او اوړی په وخت کې مجرمین دي.
که څه هم ډیری خلک د ډاکټرانو لخوا ورکړل شوی درمل کې امتیاز ترلاسه کوي، د یوګا ډیرو کړنو شتون لري چې کیدی شي د الرجی نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي، په شمول د سږو نښې او د سینوس مینځلو کې.
پداسې حال کې چې هیڅ داسې مطالعې شتون نلري چې د هغو الرښوونو کارول چې د البرغانو سره ښه والی لري، د دې تخنیکونو کارول هم شتون لري، نو دلته هم خطر شتون لري، نو که تاسو الرښونه لرئ نو تاسو یې هڅه کول غواړئ.
مګر باید یادونه وشي، مګر د دې وړاندیزونو جلا شوي کار ممکن د فوری مرستې وړاندیز ونه کړي. هغه کسان چې دمخه یې یوګا ترسره کوي، ډیرې به د دغو کړنو څخه د دوی د روژې لپاره اضافه کړي، او کیدای شي چې د لږ فشار او د روغتیا مدافع سیسټم اضافې ګټې څخه خوند واخلي.
د تنفس تمرینونه
د خولۍ شینګن سریات - کپالابتي پراناما
د کاپالابتي تناسب د چټکو، ځواکمنو تنفسونو او غیر فعال تنفسونو لړۍ ده. دا په دې معنی دی چې د نخاعې ویشونه پاک کړي چېرته چې الرجین غصب کوي او له دې امله ځینې دردونه د ځورونې څخه وړاندې کوي. که څه هم دا د تودوخې پیدا کولو ساه دی، په داسې حال کې چې ستاسو د تمرین په پیل کې خپل ځان محدود کوي. زه سپارښتنه کوم چې ساه د تجربه لرونکي ښوونکي څخه زده کړه وکړم، ځکه چې تاسو په غلطۍ سره که چیرې تاسو سرغړونه شي.
د بدیل بدیل تنفس - ندی سوهان
ندی سوهان یو تنفس، توازن ساینس دی. تاسو باید د دې پرانیزما د ترسره کولو لپاره دواړه ناستان له منځه وسوئ، نو دا ممکن ممکنه نه وي که تاسو ډیر ګران وی.
مثبت دی
درناوى - سالاما سارواګنګا
پوهه او نور تیریدونکي د اوبو ویشلو لپاره د نخاعي پاسپورټونو پرانیزي. که څه هم پیسي د څو دقيقو په پرتله اوږده نه ساتي.
پښې وال
دیوال پورته پورته د ګیټلر متبادل بدیل دی. دا د خپل حپس لاندې د یو پیاوړی سره هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د دې ځینې وخت لپاره پدې ځای کې پاتې شئ.
- پل پوس - سټی بنده سروانګاسانا
د پول پوز او نور بیرته ستنې د سیسې او سږو د پراخولو کې مرسته کوي، تاسو ته د تنفس ظرفیت لوړول. یو ملاتړی پل هم ښه انتخاب دی.
د یوګ ډولونه
- ځینې خلک پوهیږي چې د بدن بدن تودوخه کوي د دوی الرښود زیاتوي، پداسې حال کې چې نور د السه ورکوي د ګوزڼ نښې نښانې پاکوي او پاکوي. که تاسو پخوانی ګروپ ته راشی نو عملیات هیتا یوگا، نرم ویناساس یا بیا رغاونه کله چې تاسو د الرجونو څخه رنځ یاست. دا یوګا به ستاسو بدن د تودوخې ګټې پرته له دې چې ډیر تودوخه تولید کړي. که تودوخه ستاسو سره مرسته وکړي، ګرم اوګا یا د قدرت یوګا مناسب وي.
سرچینې:
د یوګ ژورنال، د الیس لیس کیلي لخوا سانسور اسانه
د ګیګ ژورنال، انجیل پیرسی لخوا د الرجی انډیډیوټ