د روغتیا اندیښنو لپاره حقیقي ملاتړ
آنلاین روغتیایی ټولنې (OHCs) د اوږدې ناروغیو او روغتیا مسلو لپاره، د سرطان ضد توکو ګروپونو څخه د ساده کالوری شمیرې فورمونو ته شتون لري. غړي د فورمونو، بلاګونو، چیٹونو او د پیغام نورو ډولونو له لارې متقابل عمل کوي. ځینې OHCs ودونه یواځې ټولنې دي، پداسې حال کې چې نور یې په ټولنیز شبکې یا نورو ویب پاڼو کې شامل دي. په داسې حال کې چې OHCs د روغتیایی خدماتو چمتو کونکو لپاره د ډیزاین لپاره ندي طرح شوي، دوی د روغتیا مسلو سره د معاملې کولو لپاره د مرستې غوښتونکو خلکو لپاره یو ارزښتناکه سرچینه وي.
که تاسو د ځان په لټه کې یاست یا د ملګري یا د کورنۍ غړی لپاره، د OHC هغه احتمالي ګټې په پام کې ونیسئ چې لاندې بیان شوي.
1) هڅونه او هڅونه
د اوږدمهاله روغتیايي حالت سره چلند کول فزیکي او ذهني پیسو لیږدوي. ایا تاسو د خپل اوږدې مودې درد سره ناخوښه چلند کوئ؟ ځینې وختونه تاسو باید د یو چا څخه یو نرم، هڅنده کلمه واورئ چې ستاسو وضعیت درکوي. برسېره پر دې، آنلاین ټولنې کولی شي د نوي عادتونو زده کولو لپاره ښه ځای وي. موږ د هغو خلکو باور لرو چې موږ د واک په څیر د نورو په څیر یو. مطالعې ښیې چې کله د خلکو روغتیایي حالت د OHC له الرې د صحي حالت په اړه معلومات تبادله کوي، نو دا اړیکه کولی شي د دوی د ناروغۍ مدیریت ښه کړي. د آنلاین ملګري د روغې بیلګې په تعقیب سره، ناروغان اکثرا د "نادر" چلند غوره کوي چې د دوی حالت بهتروي.
2) مشوره او معلومات
که تاسو د خپل تشخیص یا درملنې په اړه ځانګړې پوښتنې لرئ، د باور وړ روغتیایی خدماتو برابرونکي سره مشوره لا تر اوسه سپارښتنه شوې ده.
د Pew Research Center د یوې راپور په وینا، د آنلاین لټون کولو له امله د ځان تشخیص وروسته، ډیری خلک لاهم د طبي مسلکي سره تعقیب کولو لپاره د مسله په اړه بحث کوي.
په هرصورت، د روغتیا حالت سره د مبارزې په اړه پوښتنې ممکن د خپلو ناروغانو لخوا ځواب ووایی. د بیلګې په توګه، د شپې درملنې ته د یادولو لپاره غوره الرې کومې دي؟
یا تاسو کولی شئ جامې ومومئ چې د اوستومی بوغۍ په واسطه پوښئ؟ څنګه کولی شئ د نیپال اپن لپاره د CPAP ماسک سره آرامۍ خوب وکړو؟ ډیری OHCs د مرستې لپاره چمتو دي. د OHC غړو غړي ډیری وختونه سره شریکوي چې دوی د څرنګوالي له نظره د ورځني مسلو سره څنګه معامله کوي.
3) بریالیتوب کیسې
د دې په اړه هیڅ څه اندیښمن نه دي چې د بل چا په څیر ورته ننګونې چې تاسو ورسره مخ دي په بریالیتوب سره بریالي شوي. دا خورا پیاوړی دی کله چې دا څوک ستاسو سره ورته وي. د OHC د ټولنې غړي اکثرا خپل تجربې د مختلف درملنې طریقې سره (بیا روای او بدیل) سره بیاکتنه کوي. دا د خپلو غړو غړو ته یوازې "نظریه" نه ورکوي چې نور یې هڅه کوي مګر د "پایلې" لیدلو لپاره. آنلاین تعاملات کیدی شي د پام وړ وي، او د بریالیتوب چلند کولو ماډل ته وده ورکړي (لکه څنګه چې د ګوتو د OHCs وروستي مطالعې کې ښودل شوي).
4) د بریالیتوب یا مثبت پیښو پیژندنه
د دندې لپاره په شا کې د A پیټ ښه کار د مثبت پیاوړتیا چمتو کول دي. که تاسو کولی شو د یوې روغې لارې په توګه 10 پونډه له لاسه ورکړو، نو د نوي آنلاین پېژندل شویو سره شریک کړئ. یا که ستاسو د سکین سکین منفي راغلل، ستاسو ملګري به ستاسو سره د امسا درد راوباسي.
5) احتساب
ځینې وختونه د اهدافو او ژمنې لپاره نورو ته د حساب ورکولو وړ وي.
د مثال په توګه، که ستاسو هدف په یوه ورځ کې د 20 دقیقو په لور روان وي، بیا د آنلاین ملګري سره معاینه کولی شي تاسو په لار کې وساتي.
6) کمارډیري
د هغو کسانو سره چې د ورته تجربو درلودلو کیسه، هڅونې او مشورې شریکول کولی شئ تاسو د یوې ډلې برخې په څیر احساس وکړئ. تاسو ټول په ګډه سره یوځای کیږئ. دا په ځانګړې توګه ارزښتناکه ده که تاسو په خپل محلي ټولنه کې د ورته روغتیايي حالت سره ملګري نشئ موندلی.
7) اسانتیا
پداسې حال کې چې د مخامخ مخنیوی ګروپونه ګټور وي، دوی یوازې هغه حد ته اغیزمن دي چې تاسو په غونډو کې ګډون کولی شئ. د OHCs یوه لویه ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ له نورو سره سره چې تاسو انټرنیټ ته لاسرسی لرئ سره نښلولی شئ.
8) ندی
تاسو ښايي د کورنۍ او ملګرو سره د ځانګړو تفصيلاتو په اړه د بحث لپاره شرمنده شئ. د OHC سره یوځای کیدو کې، تاسو کولی شئ د شخصي معلوماتو مقدار محدود کړئ چې تاسو یې ښکاره کول غواړئ. هیڅوک ستاسو اصلي نوم نه پوهیږي. د خلاصولو لپاره وړیا احساس
په یاد ولرئ چې که څه هم تاسو پوستکی یاست نو نوم به غیب وي (ستاسو د شخصي پیژندلو معلوماتو سره تړاو نلري)، دا ښايي شخصي نه وي. د OHC په پرانیستلو کې، نور خلک پرته له ټولنې سره یوځاى پرته د فورم پوسټونه لیدلی شي. دا په ذهن کې وساتئ کله چې خپل کارن-نوم وټاکئ، په ځانګړې توګه که تاسو په نورو ټولنیزو شبکو کې ورته یو کارن نوم ولرئ.
9) ښیګړی ملاتړ
OHCs د ځايي "ریښتینې نړۍ" روغتیايي سرچینو په اړه د موندلو لپاره لوی ځایونه دي. غړي کولی شي د تمریناتو ټولګیو، د کروندګرو بازارونه، لوړ سپارښت شوي ډاکټران یا د څیړنې مطالعې چې ګډون کونکو ته استخدام کړي.
10) بېرته ورکول
که تاسو په OHC کې د ګډون کولو ګټو څخه خوند اخیستې، نو بیا د نورو غړو سره مرسته کولی شي یو ګټور تجربه وي. ځینې غړي په سایټ کې فعال پاتې دي ترڅو د نورو سره مرسته وکړي.
که تاسو کولی شئ چې د OHC سره یوځای کیدو دمخه، د فورمونو څخه کار واخلئ چې دا احساس درکړي چې دا څنګه ستاسو اړتیاوې پوره کوي. حیرانتیا مه کوئ که چیرې ډیری پیغامونه د یوې فعالې ډلې د وړو ګروپ لخوا ځړول شوي وي. دا یو سلنه قواعد په OHHs کې ثبت شوي.
همدا رنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره تعقیب کولو لپاره ستاسو د تشخیص او درملنې په اړه د منازعې اړوند معلومات تاییدولو لپاره چې د OHC سره مخ شئ. هیله مند یئ، تاسو به وکولی شئ د خپل ډاکټر څخه لارښوونې سره یوځای او د OHCs مالتړ سره ستاسو روغتیا روغ کړي. په انټرنیټ کې بې شمېره ملګری شتون شتون لري؛ د ځینې مثالونو لپاره، تاسو کولی شئ دا مضمون هم وګورئ.
د کلیور شمیره فورمونه
د تغذیې معلوماتو او مشورې تبادلې لپاره ډیری روغتیايي فورمې لږترلږه لږ تر لږه وقف شوي دي. د وزن کتونکو او د MyFitnessPal ډلې لکه د خوړو انتخاب، کالوریک ترلاسه کولو او تمریناتو لارښوونې وړاندې کوي، د دې هدف سره چې تاسو سره د وزن کمولو یا روغتیا ساتلو کې مرسته وکړئ. د وړیا مفت کلیوري شمیره کولی شي آنلاین انلاین شي، د بیلګې په توګه، Cron-o-meter، دا لیرې کړئ! او سپارک خلک. په هرصورت، د لوګر وال پوهنتون څخه د ډاکتر چري لیونسن او د هغې همکارانو لخوا ترسره شوي څیړنه ښیې چې آنلاین کیلي راډیډر او ایپسونه د خوارځواکۍ سره اخته کیږي او کله ناکله کولی شي د اختالط اعراضونو کې برخه واخلي. د دوی په مطالعې کې، 73 سلنه هغه کسان چې د کاليوري رقیب کارول (او د خوارځواکۍ اخته وه) داسې انګیرل چې دا په دوی حالت کې منفی اغیزه لري.
د مختلف ډیجیټل وسایطو او لارښوونکو کاروونکي هم د ځوابونو موندلو لپاره د دوی د وسایطو او د غونډو بحثونو کې د کلیوري شمیرلو فعالیت کې دلچسپي لري. د بیلګې په توګه، دوی ممکن دقیق او مناسبه کالوري شمیرل ستونزمن وي. د نورو فورمونو غړو او همدارنګه د تجهیزاتو تولیدونکي، مشوره کولای شي د یو کاروونکي سره مرسته وکړي چې د دوی پوهه د ټيټ ټیکنالوژۍ کارول کیږي.
سرچینې:
> فاکس ایس اوګګګان ایم. پیو ریسرچ سینټ، واشنګتن، ډی سي د 2018 کال د فبروري په 2 کې لاس رسی شو.
> هانګ KO او ایل. د انترنیټ وزن وزن کمولو کې ټولنیزې مرستې. Int J Med Medform 2010؛ 79 (1): 5-13. د 2014 د می په 27 خپور شوی.
> لیونینسن سی، فیویل ایل، بروسوف ایل. زما روغتیا د خواړو اختالفاتو کې پال کیلي ټریر استعمال. د خوړو چلند . 2017؛ 27: 14-16.
> وان میرلو T. د څلور ډیجیټل روغتیا ټولنیزې شبکې کې 1٪ قواعد: یو مشاورتي مطالعه. J Med Internet Res 2014؛ 16 (2): e33. د 2014 می می 29 ته رسیدلی.
> ویلیس ای، راین ایم آنلاین روغتیایي ټولنې او اوږدمهال ناروغۍ ځان اداره کول. روغتیایی ارتباط ، 2017؛ 32 (3): 269-278