په وروستي کلونو کې د انرژی څښاک خورا مشهور شوی. د شاکر، کیفینګ، محرکانو او غذايي موادو سره یوځای شوي، د انرژی څښاک په فزیکي ځواک، صبر، خبرتیا او تغیراتو کې د ودې ژمنه کوي. د مختلفو محصوالتو شتون شتون لري، هر یو د مختلف اضافو اضافه کولو او د موادو مختلف توپیر لري.
لوبغاړو، زده کونکو او هر څوک د بدن فعالیت کې د پرمختیا په لټه کې کیدای شي دا مشهور مشروبات ته راشي.
مګر ډیری خلک حیرانتیا لري چې د انرژي څښاک، د دوی پیاوړې برخې سره، په بشپړ ډول خوندي دي. او، ځکه چې دوی خورا مشهور او په آسانۍ سره لاس رسی لري، دا یو مهم پوښتنه ده.
کله چې دا ستاسو دماغ روغتیا ته راځي - د انرژی څښاک د کمزوریو ستونزو لکه د ژغورنې او ډیریدو امکانات ممکن ممکن وپیژندل شي او د ډیرو جدي مسلو په څیر د ضایعاتو او ټکرونو په څیر په پام کې ونیول شي .
نه د انرژی ټول مشروبات یو بل دی
دا یوه سخته پوښتنه ده چې طبي ټولنه تحقیقات کوي. د انرژۍ په څښاک کې ډیری اجزاوو ته ګورئ، دا د دې لپاره چې د ځان اجزاوو یا د اجزاوو ترکیب کولی شي کوم زیان زیان رسولی شي پریکړه کولی شي ننګونې وي.
په عمومي توګه، ډیری مشهورې څښاکونه لږ تر لږه یو څو عناصر لري - کیفین، ګلوکوز (چینی، ویټامینونه، منرالونه او بوټي). مقدارونه او تمرکز توپیر لري، او ځینې څښاک ممکن د اضافي کیمیاوي موادو سره د هغو څخه چې قوي معمول دي د قوي کیدو وړ وي.
مګر پوښتنه دا ده چې ایا د انرژي مشروبات خوندي دي او یا هم نور پیچلي ندي چې دا حقیقت د انرژی څښاک څښاک ډیری ډولونه او ډولونه دي. دا کولی شي ټول د یو څه غلطی سره یوځای کړي، ځکه چې ځینې برانڈونه کیدای شي د نورو په پرتله خوندي یا ډیر زیان وي.
د انرژي څښاک کې اجزاء
ډیری عام اجزا شامل دي د کیفین، ګلوکوز، کاربوهایډریټ، توروری، ګلوکوورولوولوټیک، بی ویټامینس او ګینګو بلبو.
- کیفيین یو محرک دی چې زموږ د طبیعي خوبو د پیدا کولو کیمیاوي وسلو سره د مبارزې په واسطه کار کوي. کیفيین د وینې فشار او د زړه په کچه کې زیاتوالی راځي. د کافيین دا اغیزې په عمومي توګه خوندي ګڼل کیږي، مګر دا معلومه ده چې د کیفین میګ خوراک کولی شي د منفي اغیزو او حتي طبي تعاملات هم تولید کړي.
- د ګلوکوز انرژی څښاک هم د ګلوکوز او نورو کاربوهایډریټ ډیر لوړ تنفسونه لري، کوم چې بدن د انرژۍ لپاره کاروي. په ټولیز ډول، ګلوکوز د انرژی لپاره اړین دی، مګر د ګلوکوز اضافه کول کیدی شي د ځورونې، د وینه لوړه شربت) چې په عموما د شکر ناروغۍ پورې تړاو لري (او د وزن لاسته راوړي.
- تورین یو امین اسید دی چې د ډیرو فیزولوژیک کارونو لپاره اړین دی. دا هم د انټي اییډیډینټ په توګه هم ګڼل کیږي. پدې اړه ندی معلومیږی چې آیا توریین انرژی سره مرسته کولی شی یا که چیری د دغذایی غذایی توکی ډیری کچی زیانمنه وی.
- Glucuronolactone بله کیمیاوي اضافه ده چې د بریښنا په څښاک کې خورا مشهور دی. دا غذایی توکی د بدن لخوا اړین دی، او په زړه پوری، د میګدوډیز اغیزی ضرر نه ګڼل کیږی، او نه هم ګټور ثابت شوی.
- ایپیډینډینډ یو هڅونکی دی چې معمولا د تنفسي ستونزو، الرښوونو او د پریکړې په توګه کارول کیږي. په هرصورت، دا د وزن له لاسه ورکولو په ضمیمه کې هم کارول کیږي ځکه چې دا کولی شي اشتیاوی فشار راولي او د میټابولیزم لوړولو لپاره په بالقوه توګه "مصرف کولو" کلوریټونه چټک شي. ایډیډینډین د ځینو انرژی څښلو یوه برخه ده او کیدای شي د بدن حوزې یا الوتنې غبرګون ته وده ورکړي، د زړه د زیاتوالي، د وینی فشار لوړول او حتی د وینې شکر زیات کړي.
- Carnitine یو امینو اسید دی چې د عضلاتو ناروغۍ درملنه کې تجربوي محاکمو کې کارول کیږي. د دې دلیل لپاره، دا د ځینې انرژی څښاک لپاره اضافه شوي ترڅو د عضلاتو ودې ته وده ورکړي. د انرژۍ د څښاک د ډېرو مشهورو برخو په څیر، د اغیزمنتوب په اړه لږ معلومات شتون لري، او د ضمیمه کیدو څخه د زیان منلو هیڅ ډول شواهدو ثبوت شتون نلري.
- خالقین یو بشپړ ضمیمه ده چې د قوت تقویت لپاره کارول کیږي، او له همدې کبله د انرژی څښاک ته اضافه کیږي ترڅو د فزیکي تمرین اغیزې د عضلاتو د زیاتوالي د پای هدف سره وده کړي. دا په ډاګه شوې چې په نارینه کې د عضلاتو ډله پراخه کوي چې د بدن جوړونې په وخت کې یې کاروي، د ښځو لپاره نا ډاډه پایلې لري. تر دې دمه، کراکټینین د نارینه وو لپاره خوندي ګڼل کیږي، مګر د امیدوارو میرمنو د خوندیتوب په اړه اندیښنې شتون لري.
- Gingko biloba عموما د دیموکراسۍ څخه مخنیوي پورې اړه لري. داسې انګیرل کیږي چې د ګینګوب بلوبا د وینې د کرایې ځانګړتیا ممکن د سینبروکراسی ناروغۍ مخنیوي وکړي چې کولی شي د ویزولر ډمونډیا سره مرسته وکړي. دا څرګنده نده چې آیا دا بوټي د لنډ مهاله حافظې یا تمرکز په ښه کولو کې اغیزمنه ده که نه. په ټولیز ډول، دا یو خوندي اضافی ګڼل کیږي، مګر تر هغه چې تاسو د وينې د ککړتیا ناروغۍ ونلرئ یا وینې ګټونکي ونیسئ.
یو منظم منظم انرژی څښل په عمومی ډول د دغو اجزاوو زهرجن دوزونه نلري. مګر، په سخته ستړي زده کونکي، د مور او پلار له مینځه وړل یا د لوژستيکي ورزشکارانو لوبغاړو کولی شي د دې مشروعاتو څخه ناوړه استفاده وکړي، په یو وخت کې له یو څخه ډیر څښل. او، د ښکلا کڅوړی له امله، ځوان ماشومان یا هغه خلک چې په ښه روغتیا کې ندي شتون لري دا محصولات خړوبوي، دوی د منظم سوډا یا خوندور پاپ لپاره غلط کوي که څه هم د دوی بدن نشی کولی پیاوړي اجزاء ترسره کړي.
پداسې حال کې چې اجزاء پخپله د انرژی څښاک زیانمن نه کوي، حتی "ښه" غذايي مواد لکه ګلوکوز، ویټامینونه او معدني توکي، په لوړه کچه کېدای شي زیانمن وي. دلته ځینې طبي معلومات شتون لري چې په دې اړه نور معلومات وړاندې کوي ایا هغه خلک چې د انرژی څښاک کاروي خلک په روغتون کې پای ته رسوي.
ایا د انرژی څښاک خلک ناروغ دي؟
په تیرو څو کلونو کې، د صحي خلکو راپورونه په ټول هیواد کې د روغتون په بیړنیو خونو کې ښودل شوي چې په پایله کې یې په پای کې د انرژی څښاک څښل شوي. تر ټولو عام نښې نښانې او شکایتونه اعصاب، تیریدل، پوټکي یا د سرغړونې سر دردونه، خولې (تیز زړه زړه وهلو،) چټکۍ، ناڅاپي لید، د خوب خوب او تغذیه شامل دي.
په هرصورت، پداسې حال کې چې دا واقعیت لږ عام دی، په عین حال کې د سټروکس، ضایعاتو او د زړه حملاتو کې یو خنډ دی چې په دې باور وو چې د انرژي څښاک لخوا رامینځ ته کیږي یا یې رامینځ ته کیږي.
په ټولیز ډول، د انرژی څښاک روغتیایی خطرونه یواځې پدې وروستیو کې د طبي ټولنې پام ته راځي. تر اوسه پورې، څیړنو د کافيین او ګلوکوز سره د انرژی د څښاک منفي فزیکي اغیزو سره تړاو درلود. په دې وخت کې، د نورو اضافي اضافو اغیزې د دواړو اړخونو نښې نښانې یا د ډیرو جدي اړخونو اغیزو مسؤلیت نه لیدل شوي.
د انرژي څښاک او الکول
ځینې روغتونونه چې د انرژۍ د څښاک سره تړاو لري په ځانګړي ډول د انرژي څښاک او الکولو کارولو سره تړلي دي.
په زړه پورې خبره، د الکولي مشروبات چې د انرژۍ د څښاک سره مخلوط شوي دي د الکولي مصرف کچه او د الکولو مقدار کې د الکولو مقدار ښودل شوی چې په تجربه لرونکي ترتیب کې مصرف شوي. هغه ګډونوالو مطالعه کړئ چې د انرژی څښاک سره مخلوط شوي الکول ورکړل شوي او په چټک سرعت سره وڅښل او د الکولو مطالعې د ګډون کوونکو څخه چې الکول ورکړل شوي نسبت الکول الکول یې مصرف کړل چې د انرژی څښلو سره مخلوط نه وو.
البته، دا ګډې او اړونده چلند رجحان کولی شي د خپل ځان ډیری اړخیزې اغیزې تولید کړي. د الکولو لوی مقدار چې د انرژی څښاک لخوا اخیستل شوی وی کولی شي هغه چا ته رامینځ ته کړي چې د هدف څخه ډیر پیژني. او، ناسم عقیده چې الکول د انرژی څښاک سره مخلوط کولی شي یو څه د خراب قضاوت او خطرناکو تیروتنو څخه ساتنه وکړي چې په موټر چلولو کې د غلطو او خطرناکو احتمالي پیښو المل کیږي چې مخلوط مشروبات خوري.
د بریښنا د څښاک لاندې لین
په مجموعي ډول، د انرژی څښاک سره د هغه خطر کچه نسبتا ټيټه ده کله چې د دوی د پراخه مصرف په پرتله د انرژی د څښاک د څښلو اړوند روغتیايي ستونزو پیښو ته په پام سره. په هرصورت، خلک باید پوه شي چې په حقیقت کې د انرژي څښاک سره تړاو لري، په ځانګړې توګه د ځوانو کوچني ماشومانو، امیندوارو میرمنو، زاړه او د زړه ستونزې یا د ګردو ستونزو سره. په یوه ترتیب کې ډیری انرژی څښاک څښاک کولی شي زیانمن اغیزو ته وده ورکړي، حتی د صحی خلکو ترمنځ.
د کلام څخه
تقریبا هرڅوک د ډیرو انرژی، برداشت او بصیرت غوښتنه کوي. لنډیزونه په واقعیت سره اپیل کیږي. سره له دې، د "نور" لاسته راوړل په کم احتمال سره د کیمیاوي شارټس محصول دی.
که تاسو د وخت لپاره ناخوښي احساس کوئ، په آزموینې سره زده کړه کول، په کلکه توګه احساس کول چې تاسو نشو کولی خپل ژوند ته 'نور' فشار ورکړئ یا هڅه وکړئ، دا ممکن وخت وي چې د خپل حالت بیا ارزونه وکړئ او ځان پریږدئ چې ځان پریږدئ، ځنډول او یا ورو ورو ستاسو ځینې موخې د دې لپاره چې د غیر حقیقي اهدافو د ترلاسه کولو لپاره کیمیاوي شارټ کټونو څخه کار واخلئ.
سرچینې:
> ګرسر EK، مییل-چین جیل، چارریر ن، لوونام سی آر، دوولو AG، مونټاني JP. د انرژی څښاک او د کاریوووزولر سیسټم په اړه د هغوی اغیز: احتمالي میکانیزمونه. مشورې Nutr. 2016 سپتمبر 15؛ 7 (5): 950-60-60
> مارکینسکی سی، فیلیورټ ټیټ، مالنی ایس ایف، سټامینټ AL، د رواني علاوه ببااو. د څښاک لپاره د څښاک د ډیری بیځایه شوي نرخ د انرژی څښلو سره مخلوط شوی یوازې د الکولو الکول یواځې. 2016 نومبر 7.
مټټسن ME. د بیړنیو انرژی څښاکونو ته د بیړنی ریاست په اړه تازه معلومات: د دوامدار عامه روغتیا اندیښنه. د CBHSQ راپور. Rockville (MD): د معیوبینو ناوړه ګټه اخیستنه او دماغي روغتیا خدماتو اداره) متحده ایاالت (؛ 2013 کال 10.