د نیکوتین له وتلو او اساما څخه
د نککوین وتل یو له هغو دلیلونو څخه دی چې اسماراتیکان د دوی د ویرې په هڅو کې ناکام پاتې کیږي. که تاسو کوښښ کړی او د سګرټ څښلو پریښودلو کې پاتې راغلي، تاسو یوازې نه یاست. په متحده ایالتونو کې منځنۍ سګرټ د بریالیتوب څخه مخکې شپږ هلې ځلې کوي. د نیکوتین معدنيت په ریښتیا ځواکمن دی چې نږدې 85٪ quitters د یوې اونۍ په دننه کې تاوان کوي.
د نککوین معدني توکی د ځانګړتیاوو له پلوه مشخص کیږي:
- د بیرته راستنیدو نښی. د اټکل وړ نښې شتون او شدت چې واقع کیږي کله چې تاسو سګرټ نلرئ.
- پیاوړتیا. خلک ډیری وخت نیکونوین د نیکوتین د اغیزې سره او د خوښۍ غبرګون چمتو کوي.
- تاوان. معمولا خلک باید د ورته خوښي وړ اغیزو د ترلاسه کولو لپاره د اضافي اضافه وخت څکولو ته اړتیا ولري.
- انحصار. دا په ډاګه کوي چې د ناوړه ناوړه اغیزو په بشپړه پوهې سره سره د ډیری خلکو سره د سګرټ څکول څومره ستونزمن کار دی.
ډیری ناروغان د ډیرو روږدو کسانو سره ما ته وویل چې د نیکوتین څخه د خلاصون تر ټولو تر ټولو سخت کار دی چې دوی یې کړي دي. که تاسو د 21 د اسمارماتیکونو څخه یو یې یاست چې سګرټ څکول، د نیکوتین د وتلو پوهیدل د بریالي وتلو هڅې کولو لپاره مهم دي.
د نیکوتین د وتلو نښې نښانې څه دي؟
نیکوتین، د هر ډول نشه یي توکو په څیر، په مختلفو لارو کې مختلف ناروغان اغیزمن کوي. ځینې ناروغان د نیکوتین درملوولوژيکي اغیزو له امله د وتلو علامې تجربه کوي، پداسې حال کې چې نور د سلوک په لوري اغیزمن کیږي.
د فزیکي وتلو نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د ستونزو مصونیت یا په خوب کې یا خوب په خوب کې ځي.
- اندیښنه - کله چې پرېښودل شدید یا لږ احساس.
- د معمول په پرتله ډیر زیات ځورونکي - مینه لرونکي یا همکاران کولی شي تاسو ته خندا یا بد بدلیږي.
- د بې نظمۍ زیاتوالی یا د ځپلو احساسات.
- په اسانۍ سره ناراض یا غصه کیږي.
- د پام وړ پاملرنه یا په روښانه توګه فکر کول.
- زیات شوی اشتیاه.
تاسو ممکن یو شمیر نښې نښانې هم هم تجربه کړئ کله چې تاسو پریښودل د استوګنې یوه برخه ده، مګر په اړینه توګه د فی فزیکي وتلو برخه نه. کله چې تاسو پریږدی تاسو شاید تجربه وکړۍ:
- قبضه کول
- د ټوخی ټوخی
- سر درد
- د ستوني درد
- وچه خوله
- د ژبې په منځ کې غیرمعمولي احساس
- الرجیان لکه نښې نښانې
ولې زه غواړم چې تمباکو وغواړم؟
لکه څنګه چې ما پورته پورته ژمنه وکړه، نیکوتین (په ډیری سګرټ کې اصلي مخدره) خورا پیاوړي او روږدي دي. حتی د روغتیا ناوړه اغیزو سره سره، ډیری عصماتیک لوګو ته دوام ورکوي. ډیری ناروغانو ما ته وویل چې د سګرټ څښلو په پرتله د کوکین یا الکولي کڅوړه اخیستل.
ډیری خلک په جغرافیایي توضیحاتو کې تشریح کوي چې نه یوازې د سګرټ احساس، بو، او د سګرټ څراغ روښانوي، بلکې د سګرټ څکولو سره د ارتباطي اړخونو هم. دا چلند زیان لیدل کیږي چې د فزیکي وتلو نښی په وختونو کې ډیر بد دي.
ایا د نیکوتین د وتلو خطر خطرناک دی؟
پداسې حال کې چې پورته ذکر شوي نښې نښانې ناشوني دي، تاسو د خپلې دندې خطر نه لرئ د خپل خطر خطر سره مخامخ کوئ. که تاسو د خپګان یا اندیښنې تاریخ لرئ، نو تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د سګرټ څکول کول دا ځینې نښې نښانې خرابوي.
کله ناکله ناروغانو څخه وغوښتل چې د وتلو هڅه کولو دمخه د رواني روغتیا نښې نښانې تر کنټرول لاندې راوستم.
پنځه د ډیکوتین د وتلو سره د کاپي کولو لپاره
کله چې د فزیکي وتلو سره د معاملې کولو هڅه کوله، د 5 ډیزاین فکر وکړئ:
- ځنډ - د څکولو تمرین به په 3-5 دقیقو کې تیر شي.
- ویزه - یو ملګري ته بلنه وکړئ یا د تګ لپاره لاړ شئ.
- د کعبې څخه د جګړو کې د مرستې لپاره اوبه وڅښئ.
- ژوره تنفس - تاسو ته د سګرټ څکولو احساس نه درکوي او په ښه توګه تمرکز وکړئ.
- ستاسو د احساساتو په اړه د تاسو سره نږدې نږدې خبرې وکړئ.
ایا زه د بیرته راستنیدلو علاماتو سره مرسته کولی شم درملنه واخلم؟
هو. که تاسو سګرټ ته اړتیا لرئ کله چې تاسو لومړی سهار سهار راځي یا د "سګرټ څکلو نه" له امله ځینې ځایونو ته لاړ نشئ، تاسو ممکن د درملتونیکي درملنې سره ګټور وي او معمولا د نیکوتین بدیل درملنه کې ورته ویل کیږي.
په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې پریږدو؛ دا درمل به تاسو نه پریږدي. د نیکوتین ګوم او پیچ اوس د مخدره توکو په وړاندې شتون لري.
ایا زه د خپل ډاکټر سره خبرې کول غواړم؟
هو. له ډاکټر سره خبرې وکړئ چې وګورئ که تاسو د نیکوتین بدیل درملنه کې ګټه واخلئ. دا مهمه ده ځکه چې تاسو به نه غواړئ د نیکوټین انهرال استعمال کړئ چې ستاسو د آسامیا له امله.
سرچینې
> Smokefree.gov. ایا زه د نیکوتین له وتلو سره لرم؟